Slăbiți cât mai repede posibil

de dima110 »24 mai 2012 11:59

Bună ziua, vreau să slăbesc mult cât mai repede posibil (îndrăzneț)
dar totul este relativ sănătos și, în mod ideal, este o masă musculară mică.

Oricine are câteva sfaturi despre cum pot aborda cel mai bine totul?
Încă nu am încă un fir, în prezent nu fac AD, dar nu mi se pare
pentru a posta.
Aș dori să slăbească aproximativ 5 kg până la 10.06, în prezent cântărește aproape exact 95 și apoi ar dori să cântărească 90.

Re: Slăbiți cât mai repede posibil

de banjosh »24 mai 2012 15:41

În 18 zile 5 kg este fezabil, dar veți pierde cea mai mare parte a apei și fără grăsime.
Încercați viteza. Puteți găsi articole despre acest lucru în portal - fila Nutriție -

Ce este 10.6. ?
Ce nu funcționează AD? De cât timp fac și ce s-a întâmplat?

Jurnalul lui Banjosh!

Re: Slăbiți cât mai repede posibil

de dima110 »24 mai 2012 18:43

M-am informat deja despre Velocity, sunt disciplinat, dar nu consider că această dietă este sănătoasă. =)

Da, am început AD acum aproape 3 săptămâni și inițial am slăbit cu 3 kg până la 92 kg, dar apoi brusc, fără să fac altceva
înapoi la 95, timp de 6 zile nu s-a întâmplat nimic nici + nici - = (

Apropo, Sry a greșit la întâlnire, adică 7/10.
Există Festivalul Melt, unde vreau să mă pun în formă pentru o vreme =)

Re: Slăbiți cât mai repede posibil

de banjosh »24 mai 2012 19:08

Da, sănătos este un alt lucru, este eficient, l-am încercat și eu, dar cu un KFA ridicat. A funcționat bine pentru mine fără efectul yo-yo.
Din păcate, nu vă pot sfătui prea multe despre AD. L-am tras prin mine timp de 4 săptămâni și l-am pierdut, dar uh, a fost destul de dezgustător când mă gândesc la toată grăsimea.

.Deci, 5 KG în 6 săptămâni sunt cu siguranță fezabile. Ar fi aproximativ 800g/săptămână pierderea în greutate . (deși nu este atât de optim, dar ușor de gestionat)
Poate vă veți posta EP-ul, inclusiv performanța și distribuția valorii nutriționale aici. Atunci un AD'ler cu experiență vă poate ajuta.

6 zile nu sunt lumea acum că nu funcționează. Se citește din nou și din nou că scăderea între 15 - 10% KFA progresează mai lent. Ce spune reflecția și circumferința dvs. (este posibil să fi măsurat în prealabil)

Dacă ai fi în locul tău, m-aș strădui pentru încă un deficit de 200kcal și aș vedea ce s-a întâmplat după o săptămână.

Jurnalul lui Banjosh!

Re: slăbiți cât mai repede posibil

de dima110 »24 mai 2012 20:11

Voi scrie un exemplu pentru astăzi.

Mic dejun1: 40g zer cu apă (35g PE) + 75g salam (29g grăsime, 19g PE)
Mic dejun2: 100g Gouda (30g grăsime, 24g PE)
Prânz: 400G tocat (mixt) (80G grăsime, 80G EW)
Gustare: 1 cutie de ton (40G EW, 15G grăsime)
Seara: 250G 40% quark (25g grăsime, 23G EW, 9g carbohidrați)
Nuci 30g: (15G grăsime, 6 EW, 6G kh)

Între legume (congelate)

219G grăsime, 221 EW, KH (cu ascuns) aprox 25G-30G
1752 kcal, 884 kcal, 100 kcal

total: 2700 (dar astăzi este și o zi de antrenament)

Spiegel spune, completează sacul de grăsime cu câțiva mușchi =)
KFA ar trebui să fie destul de mare cu siguranță 20+

Re: Slăbiți cât mai repede posibil

de dima110 »25 mai 2012 07:09

Re: Slăbiți cât mai repede posibil

de Maestru de jazz »27 mai 2012 18:16

rapid ȘI sănătos este o imposibilitate, pentru că asta își dorește toată lumea!

AD este un pic foarte extrem, și eu am făcut-o. greutatea scade repede, dar a fost repede pornită.

Personal am avut cel mai mare succes cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați!

Re: slăbiți cât mai repede posibil

de _T_o_n_i_ »28 mai 2012 07:38

Jazzmaster a scris: rapid ȘI sănătos este o imposibilitate, pentru că asta își dorește toată lumea!

Personal am avut cel mai mare succes cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați!

Dreapta! Rapid și sănătos este cumva o contradicție în termeni! Dacă AD nu funcționează pentru dvs., atunci poate încercați cu conținut scăzut de carbohidrați!? Dar cred că 5 kg în 2 săptămâni în timp ce menținerea mușchilor nu este fezabilă.

Dar dacă găsiți o modalitate sănătoasă și permanentă de a o face în acest timp, atunci spuneți-mi cum!? Atunci o să fac și eu asta.