Pierderea în greutate: Cele mai bune tendințe ale dietei până la postul pentru 2020

Postul va continua să fie o metodă de dietă populară pentru o alimentație mai sănătoasă și pierderea în greutate în 2020

Postul este în continuare una dintre cele mai importante metode de slăbire eficientă și, în același timp, face ceva pentru sănătatea, vitalitatea și frumusețea ta. Pentru că cine posteste cu succes, nu numai că topește mânerele dragostei. În plus față de cetoză, sunt stimulate procese importante de detoxifiere, prin care toxinele, depunerile și fluidele acumulate sunt eliminate din corp. Pentru a profita din plin de efectele de curățare ale postului (și pentru a preveni petele), este important să bei multă apă sau ceai în timp ce posti.

Derivat din postul terapeutic clasic, în ultimii ani au fost dezvoltate diferite tipuri de post, menite să faciliteze perseverarea și să ofere varietate. Ce tipuri de post sunt la modă acum și care sunt elementele lor de bază.

Slăbiți: Cele mai bune tendințe de dietă pentru a începe un post în 2020

Post intermitent

Postul într-un ritm fix de 16: 8 va rămâne unul dintre cele mai populare tipuri de post în 2020. Deoarece nu numai că trebuie să mori de foame cu strictețe, dar alternativ poți mânca și normal timp de opt ore pe zi, perseverența este mai ușoară pentru mulți. Dacă doriți să slăbiți cât mai mult posibil cât mai repede posibil, ar trebui să acordați atenție și unei diete sărace în calorii și carbohidrați, bogată în proteine și vitamine, adică conține carne slabă și legume fierte ușor sau crude. Tipuri adecvate de fructe, de exemplu, ca gustare sau topping pe o salată, sunt fructele de pădure și citricele.

Supa repede

Spre deosebire de postul terapeutic clasic conform lui Buchinger, mai mult decât doar bulionul de legume limpede este permis în timpul unei cure de supă. În plus față de această bază importantă, care se presupune în primul rând că furnizează lichide, sunt oferite zilnic și variante mai hrănitoare, care ar trebui să prevină senzația de foame și să ușureze postul. Condiția prealabilă este ca supele să fie proaspăt preparate din ingrediente proaspete de pe piață, în special legume, ierburi și superalimente precum ghimbir, varză, spanac sau sparanghel; Nu sunt permise supe pentru saci sau conserve, deoarece sarea, zahărul și caloriile pot fi ascunse aici. Singura excepție sunt furnizorii de cure de supă și suc testate, pe care le puteți pune individual online și comanda acasă.

Supa trebuie făcută numai din ingrediente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii

800 de calorii rapid

Dr. Michael Mosley, care a făcut deja postul intermitent 5: 2 mai popular cu bestseller-ul său „The Fast Diet”, va încerca din nou în 2020 să facă postul mai plăcut și să asigure mai multă bunăstare în timpul procesului dificil de a pierde în greutate . În loc de ore sau zile de renunțare, această nouă și moderată variantă a postului permite până la 800 de calorii pe zi. Planul nutrițional se bazează pe conceptul (și rețetele) dietei mediteraneene, ar trebui să prevină senzația de foame și să ușureze menținerea rapidă.

Noua dietă rapidă: Post mai bun - Slăbește mai repede cu mai multe calorii - De la inventatorul „dietei 5: 2”

Dieta rapidă - Originalul: Mănâncă timp de 5 zile, repede timp de 2 zile -

Post de culoare

Oricine crede acum că mâncarea cu aceeași culoare (externă) este permisă pe zi cu post de culoare greșește. De fapt, alimentele nu sunt sortate în funcție de aspectul lor exterior, ci după un tabel nutrițional împărțit în culori. În funcție de ingredientele lor, alimentele sunt împărțite în categoriile verde, roz, albastru sau roșu. Alimentele din categoria verde sunt cele mai importante (pentru că sunt cele mai sănătoase) și le puteți mânca cel mai mult în fiecare zi. În mod surprinzător, categoria verde include în principal legumele și fructele. Similar cu o piramidă nutrițională, proporția următoarelor categorii continuă apoi să scadă. Categoriile albastre includ proteinele și alimentele grase (cum ar fi produsele lactate, carnea, peștele și nucile), categoria roz include feluri de mâncare amidon (cum ar fi pastele și orezul), iar categoria roșie include păcatele dietetice tipice, cum ar fi dulciurile și alcoolul. Sună complicat, dar cu puțină practică nu este. În cele din urmă, împărțirea în culori servește pentru a înțelege mai bine o dietă sănătoasă, prietenoasă cu figura; Postul de culoare are puțin de-a face cu postul clasic; mai degrabă, este un ajutor pentru o dietă de succes.