Kefir și pierde în greutate. dietă

Kefirul trebuie să fie prezent în fiecare dietă. Pentru cei care doresc să slăbească, luați în considerare un produs cu un procent mic de conținut de grăsimi 1%. Acest iaurt cu conținut scăzut de calorii, va ajuta digestia, va întări sistemul imunitar, va curăța corpul, va reduce colesterolul și chiar va îmbunătăți pielea. Principalul lucru este să mănânci produse proaspete.

Secretul iaurtului este simplu, accelerează producția de suc gastric, astfel încât alimentele să fie digerate mai repede și depozitele de grăsime de pe talie sau de pe coapse nu trebuie să se formeze.

În compoziția iaurtului include bacterii, ciuperci, drojdie. Ele ajută la eliminarea deșeurilor, grăsimilor și toxinelor. O mulțime de vedete folosesc iaurt de slăbire folosindu-l.

Ce iaurt este cel mai bine luat pentru slăbit?

Kefirul ajută la crearea unei figuri perfecte. Dar trebuie să știți cum ar trebui să obțineți rezultatele dorite și să nu pierdeți timpul.

Să luăm în considerare parametrii care determină ce iaurt este mai bun.

durabilitate

Numai produsul proaspăt are efecte pozitive asupra organismului. Kefirul restant are, de asemenea, proprietățile sale, datorită acidității, poate avea efecte negative asupra stomacului. În plus, această băutură provoacă o ușurare mare.

Conținut de grăsime

Pentru a slăbi, alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit 1% băutură.

temperatura

Chefirul rece este greu de digerat. Cea mai bună temperatură - cameră. Mai ales cu el toate digestiv biologic activ și nutrienții în cantitate maximă. Supraîncălzirea băuturii declanșează moartea bacteriilor benefice.

Dieta Larisa Dolina Kefir 7 zile

Drept urmare, cântăreața de pâine plată s-a transformat într-o femeie subțire. O astfel de resetare a modului de alimentare poate fi de până la 9 kg pe săptămână. Posibil să slăbești și mai mult, de exemplu trei săptămâni, ceea ce îți permite probabil să scapi de 25 kg.

În cazul în care dieta este restrictivă, există o lipsă de minerale, vitamine etc. regulile cine a recomandat descărcarea de cel mult 1 kg timp de 7 zile. O astfel de dietă te contrazice pentru că arunci mai mult.

Kefir și pierde în greutate

Iaurtul umple corpul cu substanțe nutritive abundente, astfel încât, cu ajutorul său, nu numai că poți pierde în greutate, ci și un corp mai sănătos.

Dietă ouă și iaurt

Durata unei astfel de performanțe 2-7 zile. Pierderea în greutate este posibilă în cantitate de 2-5 kg.

Dieta o astfel de dietă se bazează numai pe ouă fierte și iaurt. Se consumă în 6 porții pe zi, care constă din 1 ou și o cană de lapte. Pentru a păstra imunitatea, în perioada acestei diete se pot bea vitamine.

Fructe dietetice și iaurt

Urmând această dietă, puteți slăbi rapid. În termen de 5 zile trebuie să mănânci doar fructe, legume, 1 litru de apă și aceeași cantitate de iaurt pe zi.

Caracteristicile dietei:

Nu poți mânca struguri și banane.
Folosind o dietă, puteți 1 dată pe lună.
Bea kefir pentru noapte și legume și fructe pe tot parcursul zilei.

După 5 zile, nu te sprijini doar pe alimente. Adăugați treptat în dietă o supă ușoară, carne fiartă, pește, ceai verde.

Dieta cu hrișcă cu iaurt rezultate foto

Acest tip de alimentare este unul dintre cele mai sigure pentru organism. Dacă se face o dată pe lună și permite resetarea în 2 săptămâni, 10 kg de crupe de hrișcă conțin oligoelemente benefice.

Dieta cu hrișcă cu iaurt vă permite să vă curățați corpul

Fierbe hrișcă, folosește un pahar de crupe și 1,5 căni de apă clocotită. Se toarnă grâul, apoi se scurge, apoi se toarnă din nou aceeași cantitate de lichid. Nu este nevoie să gătiți terciul.

Consumați chefir 1%, cu o jumătate de oră înainte de mese sau după, după 30 de minute. Dacă vă este greu să nu beți terci de hrișcă, puteți dilua iaurtul. Poate mâncați orice cantitate de cereale. Bea lapte - cel puțin un litru și jumătate pe zi.

Făină de in pentru slăbit cu iaurt

Această făină are proprietăți utile:

îmbunătățește funcția contractilă a intestinului;
regenerează microflora tractului digestiv;
are mult compoziție de potasiu;
îmbunătățește funcționarea sistemului genito-urinar.

Dieta poate consta în 1, 3 sau 5 zile. Totul depinde de modul, dacă sunteți strict, trebuie să mâncați 2 kg de castraveți și 1 litru de chefir, 2 litri de apă pe zi. 5 zile poate arunca până la 7 kg.

Făină de ovăz slăbită cu iaurt

Făina de ovăz oferă corpului carbohidrați încet, deci nu vă face să vă simțiți foame. Încarcă energia persoanei timp de câteva ore. Făină de ovăz, gătită cu iaurt, elimină tratamentul termic și stochează oligoelemente mai utile.

Pentru prepararea unei porții de cel puțin 200 g de cereale. Turni un pahar de chefir, lasi coaja peste noapte.

Puteți folosi fulgi de ovăz și chefir pentru a înlocui micul dejun, care va ajuta, de asemenea, la reducerea caloriilor. Nutriționiștii folosesc aceste produse pentru diete în care ar trebui să le luați câteva zile. Într-un astfel de caz, trebuie să utilizați acest fel de mâncare doar o zi întreagă.

Contraindicații pentru utilizarea iaurtului în cantități mari:

Nu este recomandat să consumați o mulțime de iaurt, dacă aveți ulcer gastric de colon.
Dacă idiosincrazie demonstrabilă.

Pierde curcuma cu iaurt

Curcuma are o serie de proprietăți benefice: elimină senzația de foame, începe să accelereze metabolismul etc.

Dieta poate rămâne de la 1 la 9 zile. În fiecare zi trebuie să mănânci, deci: 1 litru de băutură din lapte și 1 kg de mere. Nu puteți trece brusc la o astfel de dietă, încercați mai întâi să păstrați o zi rapidă. Când vă simțiți bine, puteți continua dieta.

Slăbiți chefirul cu rețetă de sfeclă>

Sfecla are un conținut ridicat de vitamina C, fibre utile și multe alte proprietăți esențiale. Rădăcina conține oxid nitric (NO), care ajută la reducerea presiunii.

Pentru un cocktail folosiți un pahar de lapte și 1,5 lingurițe de scorțișoară. Înlocuiți cina cu o băutură. În timpul zilei poate un terci, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe.

Iaurt cu ghimbir pentru slăbit

La fel ca multe diete cu iaurt, acest tip de dietă organizează curățarea corpului. Din această cauză metabolismul este mai rapid și accelerează arderea grăsimilor. Eliminând toxinele din intestine, veți simți un val de forță.

Pentru a pregăti o băutură, adăugați 1 linguriță ghimbir la o ceașcă de iaurt. Această metodă de preparare este cea mai simplă, dar există un efect mai redus, deoarece ghimbirul măcinat este vândut sub formă uscată. O utilizare mai mare aduce produs proaspăt.

Iaurtul cu ghimbir poate fi folosit ca zi de post, în loc de cină sau înainte de masă.

Dieta "banane și iaurt"

Multe diete se bazează pe faptul că bananele nu pot fi consumate, dar se dovedește și au proprietăți utile care te vor ajuta să slăbești acele kilograme.

Există două tipuri de iaurt dietetic cu banane:

Greu. În loc de 4 zile. Trebuie să aveți trei banane, apă și 3 căni de 1% din chefir. Puteți reseta greutatea la 5 kg.
Blând. În dietă include carne fiartă, banane, iaurt, terci fără unt. Puteți reseta greutatea la 1 kg.

Telina de slabit cu iaurt

Această legumă este considerată una dintre legumele cu conținut scăzut de calorii și sănătoase din lume. În combinație cu iaurtul există rezultate excelente cu greutate minus.

Atât de mulți sunt activi cu această băutură de slăbit. Doar fierbeți-l: luați 4 bucăți de țelină, o jumătate de litru de zară și un pahar de apă. Tot acest blender manual este zdrobit și utilizat pentru întreaga zi.

Iaurt de slăbit cu prune

Prunele are o proprietate unică, în ciuda conținutului ridicat de calorii, este posibil să slăbești. Principalul lucru este să nu mănânci mai mult de 100 de grame pe zi.

Dieta „iaurtul cu prune” este foarte popular. Pentru a pregăti o băutură, amestecați 8 fructe de pădure de fructe uscate cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, folosind un blender. Mănâncă în dietă, înlocuiește cina. După-amiaza, mâncați ca de obicei. Singura interdicție va fi drăguță.

Iaurt cu lămâie pentru slăbit

Lămâia arde bine grăsimile. Are multă vitamină C, are efecte antioxidante asupra organismului și activează funcționarea tuturor sistemelor omului. Această dietă vă permite să vă mențineți în formă în timp ce nu simțiți slăbiciune.

Mănâncă două lămâi pe zi și bea 1 litru de băutură din lapte. Mănâncă împreună sau individual după gustul tău. Puteți găti cocktail dintr-un pahar de lapte și o lămâie.

Dieta Kefir 10 zile 10 kg

O astfel de dietă este dură și blândă. În prima variantă nu se folosește nimic, cu excepția iaurtului și a apei. În al doilea, se fac concesii în dietă adăugată carne fiartă, fructe uscate, mere, banane și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Forma dificilă de dietă nu este pentru toată lumea, deoarece nu orice organism este capabil să o reziste. Dacă adăugați în dieta altor feluri de mâncare puteți arunca sub 10 kg, dar acestea păstrează sistemul imunitar.

Iaurt și dietă pentru bărbați

Diferă de conținutul caloric mare al femeilor. Acest lucru se datorează faptului că partea masculină a populației este diferită de metabolism. Puteți mânca prea mulți carbohidrați și alcool lent până la 250g pe zi. Cu un stil de viață activ, bărbații evaluează zilnic până la 2000 de calorii.

Kefirul va fi mai dur, dar vă permite să pierdeți mai multe kilograme în cel mai scurt timp. Pe zi ar trebui să beți 2 litri de chefir adăugând 6 cutii.

În plus, produsul și alimentația cu apă nu mai sunt incluse în sine, durează 3 zile. Într-un ciclu blând, poate adăugați în dieta fructelor, dar creșteți dieta până la 6 zile.

Dieta și iaurtul cu dungi, avantaje și dezavantaje

În prima zi a dietei mănânci doar iaurt 1% grăsime și apă, în a doua zi îți întorci dieta alimentele obișnuite, a doua zi la fel ca în prima zi, continuă dieta obișnuită etc. astfel încât să mănânci poate dura 2-4 săptămâni.

Avantajul acestei diete este că nu este nevoie să gătiți feluri de mâncare noi. Toate produsele pentru slăbit sunt ușor de înțeles și ușor de înțeles.

Zilele postului purifică corpul și îți permit să slăbești fără niciun efort suplimentar.

Dezavantajul este faptul că această dietă, mai ales, este recomandată persoanelor care sunt foarte supraponderale. Cine ar trebui să arunce până la 5 kg, trebuie să rămâneți post doar o dată pe săptămână.

Cum să beți în mod corespunzător kefirul cu zahăr pentru a pierde în greutate peste noapte

Bea poate luați înainte de culcare, chiar și în timp ce urmați o dietă. Zahărul nu adaugă nicio calorie băuturii, dar te face mai gustos, iar senzația de sațietate vine mai repede.

Pe lângă zahăr, puteți folosi miere, scorțișoară sau tărâțe. Suplimentele trebuie consumate cu moderatie.

Cocktail de iaurt pentru slăbit, rețete

Există un număr mare de băuturi făcute din iaurt care sunt folosite pentru a reduce greutatea.

Cel mai popular dintre voi:

Kefir cu tărâțe. Într-un pahar cu lapte de băut cu 2 linguri de tărâțe. Așteaptă până te îngrași.
Kefir cu ananas și kiwi. Într-un pahar de lapte, luați o băutură de kiwi și 100 g de pulpă de ananas.
Smoothie cu fructe de padure cu iaurt. Se toarnă ½ cană de apă și ½ cană de produse lactate, apoi se adaugă 50 g de fructe de pădure.
Kefir cu scorțișoară. Pe un pahar de lapte, puneți un sfert, adăugați 1 linguriță de condimente și amestecați. Pentru scăderea în greutate consumați băutura dimineața și seara.
Bea super modele. Pe paharul cu chefir puneți 1⁄2 linguriță de scorțișoară, 1⁄2 linguriță de ghimbir și un vârf de piper. Din cauza abundenței de condimente, ar trebui să luați un cocktail nu mai mult de 1 dată pe zi, pe stomacul plin.

Dezavantaje ale dietei cu iaurt

Dietele cu iaurt sunt considerate eficiente, dar au dezavantajele lor. Emaciația are loc în detrimentul unor cantități mici de calorii și a deficitului de nutriție. Pentru că dacă cineva este la rând și bea iaurt, efectul nu.

Respingerea varietății de alimente poate avea efecte negative asupra corpului dumneavoastră

Dezavantajele unei astfel de diete:

posibila exacerbare a bolilor gastro-intestinale;
Deficitul de vitamine duce la deteriorarea stării pielii;
Subnutriția poate provoca slăbiciune și amețeli.

Pentru a pierde aceste kilograme, uneori trebuie să muncești din greu. Dar toată lumea poate încerca să obțină rezultatul dorit. Principalul lucru este să țineți cont de specificul corpului, să stabiliți un program de nutriție și să adăugați activitate fizică.