Slăbește în timp ce te distrezi cu bicicleta

Oricine este plecat cu bicicleta se mișcă cu adevărat. Calcând pedalele îți faci sănătatea bine și poți chiar să slăbești cu bicicleta. Deoarece mijloacele de transport sunt cunoscute de mult timp ca cel care ucide grăsimile numărul 1. Nu fără motiv bicicletele au făcut întotdeauna parte din echipamentul principal al fiecărui studio de fitness, iar ciclismul este și el în plină expansiune. Nu e de mirare, pentru că, în funcție de intensitate, arzi între 300 și 800 kcal în timpul mersului cu bicicleta.

Slăbiți cu bicicleta: așa funcționează

Ciclismul este perfect pentru a slăbi într-un mod deosebit de sănătos. Șaua transportă în jur de 60-70% din greutatea corporală și acest lucru este ușor pentru articulații. În special pentru persoanele care sunt foarte supraponderale și neantrenate, ciclismul este recomandat ca sport pentru slăbit. Acestea sunt antrenate și construite prin utilizarea unei largi varietăți de grupe musculare. La rândul său, aceasta crește arderea grăsimilor în timpul fazelor de odihnă. În plus, volumul pulmonar este crescut, sistemul imunitar este întărit și sistemul cardiovascular se potrivește.

Urcați-vă cu bicicleta în mod regulat, astfel încât să puteți pierde în greutate cu bicicleta

În loc să călcați într-un tur lung cu un traseu lung o dată pe săptămână, este mai logic să urcați cu bicicleta în mod regulat și să abordați trasee mai scurte. Prin urmare, este recomandabil să urcați pe bicicletă timp de aproximativ 30 până la 40 de minute de trei până la patru ori pe săptămână pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. O cadență de aproximativ 90 de rotații pe minut este ideală pentru începători. De asemenea, ar trebui folosită o treaptă inferioară. Este necesar un oxigen suficient pentru arderea grăsimilor. Deci, este mai bine să nu te respiri prea tare. În timp, vă puteți îmbunătăți continuu, ceea ce se întâmplă aproape de la sine dacă rămâneți pe minge. În plus, ciclismul regulat crește faza post-combustie, în care grăsimea se topește după ciclism.

Scoateți bicicleta potrivită pentru ciclism

Există nenumărate modele de biciclete pe piața bicicletelor. Biciclete de curse, biciclete montane, biciclete olandeze - dar care este cea mai potrivită pentru ca proiectul să slăbească cu bicicleta? În general, fiecare bicicletă. Scuza că arborele de rugină din garaj nu funcționează contează ca nu. Desigur, ar trebui să vă simțiți bine, astfel încât să puteți urca pe bicicletă de mai multe ori pe săptămână cu distracție și bucurie. În special începătorii nu au nevoie de biciclete de curse special echipate. Oricine a găsit într-adevăr un sport potrivit cu ciclismul, și pe termen lung, se poate gândi să cumpere un astfel de model. Acest lucru promovează stabilirea de noi provocări sportive. Dacă vrei să slăbești cu bicicleta și nu vrei neapărat să mergi la ușă, ai ocazia să cumperi o bicicletă de exerciții. Cu toate acestea, în principiu, nu ar trebui să subestimăm proprietățile pozitive ale exercițiului în aer curat.

Aceste lucruri sunt necesare pentru a pleca cu bicicleta

În plus față de bicicleta potrivită, ar trebui să te străduiești pentru o serie de accesorii. În orice caz, o cască de bicicletă face parte din aceasta. Transportul acestuia nu este obligatoriu în Germania, dar oricine își va îngriji siguranța nu va face un tur fără el. Deoarece acum petreceți mult timp pe șa, ar trebui să vă gândiți să cumpărați haine speciale pentru ciclism. Pantalonii de ciclism sunt întăriți cu tampoane în spate, ceea ce face ca șederea să fie mai confortabilă pentru o perioadă mai lungă de timp. Tricourile din material funcțional asigură transportul optim al căldurii și umezelii din interior către exterior. Pentru a avea totul sub control chiar și în cazul unei avarii, ar trebui să aveți la dumneavoastră un kit de reparații, o cheie deschisă și o pompă de aer. În cele din urmă, sticla de băut nu trebuie uitată, deoarece oricine transpira mult ar trebui să compenseze pierderea de lichid. Acesta este modul în care funcționează cu o bicicletă pentru a pierde în greutate.