Slăbiți cu lapte? Așa ar trebui să funcționeze

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Laptele împarte experții în nutriție ca aproape niciun alt aliment. Unii sunt adversari absoluti, alții jură prin calitățile lor bune. Un nou studiu aduce acum o gură de aer proaspăt în discuție: Deoarece noile descoperiri indică faptul că laptele ar trebui să te ajute să slăbești. Dacă se crede că cercetătorii americani de la Universitatea din Tennessee, se spune că două pahare de lapte pe zi au efecte pozitive asupra dietei, în ciuda caloriilor nu reduse. Și acest lucru se datorează în principal trei ingrediente: calciu, vitamina D și proteine.

Pierde în greutate cu lapte: pierderea de grăsime prin calciu

Produsele lactate sunt adevărate bombe de calciu. Acest calciu ne ajută oasele pe de o parte, dar se presupune că combate și grăsimile nedorite din corpul nostru. Acesta este acum un studiu al savantului Michael Zemel de la Universitatea din Tennessee. Apoi, calciul inhibă creșterea celulelor adipoase și astfel accelerează descompunerea grăsimilor. Cu cât este mai mult calciu în organism, cu atât mai multe grăsimi sunt arse - dar cel puțin necesarul zilnic ar trebui acoperit. La adulți, aceasta este de aproximativ 900 de miligrame.

Vitamina D stimulează metabolismul grăsimilor

Pe lângă calciu, laptele conține și o cantitate deosebit de mare de vitamina D. Împreună cu calciu, vitamina stimulează metabolismul grăsimilor și asigură astfel un nivel stabil de zahăr din sânge. La rândul său, acest lucru asigură un indice glicemic scăzut și, prin urmare, mai puține pofte - probabil cel mai rău dușman al unei diete.

Laptele te ține sătul mult timp

Proporția mare de proteine pe care le conține laptele este, de asemenea, un important ajutor alimentar, deoarece proteina te face să te simți plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. A lua un pahar la micul dejun vă va ajuta să rezistați până la prânz, fără a consuma gustări inutile.

Pierderea în greutate cu lapte - este cu adevărat posibil?

Prin urmare, consumul regulat de lapte poate avea efecte pozitive asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, laptele trebuie consumat cu moderare și o dietă echilibrată în același timp, deoarece acesta este cel mai bun și mai sănătos mod de a pierde câteva kilograme.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile