Postul intermitent: ce metodă este cea mai potrivită pentru tine dacă vrei să slăbești

Există mai multe metode de post intermitent. Și exact unul dintre ele este cel potrivit pentru tine, cu care poți pierde în greutate definitiv

Dietele sunt o sumă de zece. Cum ar trebui să găsești bobul de nisip care ți se potrivește cel mai bine ție și corpului tău? De fapt aproape imposibil. Dar există de fapt o metodă cu care toată lumea se poate împăca și cu care studiile s-au dovedit a fi foarte promițătoare: postul intermitent.

Motivul: există mai multe metode de post intermitent. Iar unul dintre ele este 100% potrivit, cu care poți pierde în greutate permanent și care este, de asemenea, perfect adaptat pentru tine și stilul tău de viață.

Pierderea în greutate cu postul intermitent - ce este de fapt?

Postul intermitent (numit și postul intermitent) descrie un ritm alimentar foarte specific: unul mănâncă într-o fereastră de timp, celălalt post. Totul poate fi în meniu - da, chiar și dulciuri! Mult mai importantă decât numărarea caloriilor este lunga perioadă de așteptare. De aceea postul intermitent nu se numește o dietă clasică, ci mai degrabă renunțarea.

Postul intermitent - cele mai bune 5 modalități de a slăbi

Există multe tipuri diferite de post intermitent. Vă prezentăm cele mai bune cinci metode. Aflați care este potrivit pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață!

Pierdeți greutatea cu metoda 5: 2

Cu postul 5: 2, oamenii mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână și postesc în două zile. Mijloace: femeile pot consuma maximum 500 de calorii în zilele de post, bărbații 600 de calorii. Asigurați-vă că beți multe lichide. În plus: Cele două zile de post nu trebuie să se succedă.

După ce ați atins greutatea dorită, treceți la o zi rapidă pe săptămână, astfel încât să vă puteți menține bine greutatea.

Pentru cine este potrivită metoda? Pentru persoanele cărora le este ușor să mănânce puțin din când în când.

Pierdeți greutatea cu metoda 6: 1

Această metodă posteste doar o zi pe săptămână. Important: Beți multe lichide în această zi, vă va reduce senzația de foame. Dar nu faceți cafea, alcool și băuturi răcoritoare. Restul de șase zile ale săptămânii pe care le consumați au variat ca de obicei. Cel mai bine este să nu mâncați nimic greu înainte de ziua postului.

Pentru cine este potrivită metoda? Pentru persoanele care doresc să-și păstreze greutatea.

Pierdeți greutatea cu metoda 16: 8

Nu este vorba de post într-o săptămână, ci în 24 de ore. 16: 8 înseamnă că ai voie să mănânci 8 ore pe zi și nu pentru restul de 16 ore. Deci, trebuie să vă aliniați mesele exact în funcție de această fereastră de timp.

Deci, dacă luați cina la ora 19, nu veți avea voie să luați micul dejun până la 16 ore mai târziu. Asta ar fi în jurul orei 11 a.m. Stabiliți orele în modul în care vi se potrivește cel mai bine. Cu toate acestea, mâncați trei mese echilibrate, săriți peste micul dejun și, în schimb, două mese echilibrate ar fi în regulă. Sigur, puteți lua gustări între ele, dar dacă vă împotriviți, ați construit și intervale mici de post, care vor fi vizibile pe cântar.

Pentru cine este metoda potrivit? Pentru începători și profesioniști care nu doresc să numere calorii.