Slăbiți cu sirtfood: cu dieta de tendință pierdeți 3 kilograme într-o săptămână

Cu dieta sirtfood ar trebui să slăbești până la trei kilograme pe săptămână. Condimentele precum curcuma și ardeiul iute sunt deosebit de importante

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

O dietă care permite vinul roșu și ciocolata - acesta este modul în care dieta sirtfood a ajuns în prim-plan ca o nouă tendință nutrițională. Cântăreața Adele ar fi pierdut 14 kilograme cu ea.

Dar o dietă care permite ciocolata și vinul roșu poate fi cu adevărat sănătoasă? Și cum funcționează noua dietă sirtfood? Am verificat mai atent tendința.

Slăbiți cu noua dietă trend: Ce sunt sirtuinele?

În principiu, dieta sirtfood este o variantă a carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece carbohidrații sunt doar foarte reduși în meniu.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Numele dietei este derivat din sirtuina - un grup de enzime din organism care protejează celulele de îmbătrânire și se presupune că stimulează arderea grăsimilor. De când acest grup de proteine a fost descoperit în cercetare în urmă cu câțiva ani, sirtuinele au aterizat în titluri din nou și din nou și sunt numite enzime anti-îmbătrânire.

Dieta sirtfood a fost dezvoltată de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matten. Promisiunea lor: cu sirtfood puteți pierde până la trei kilograme pe săptămână.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ghidul nutrițional adecvat (titlul: „Dieta alimentară SIRT”) este, desigur, acum un bestseller.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În ea, autorii propun, de asemenea, teza că anumite substanțe vegetale secundare, cum ar fi alicina găsită în usturoi, capsaicina din ardei iute și curcumina din turmeric, activează suplimentar sirtuinele din corp și astfel fac metabolismul să funcționeze.

Slăbiți cu sirtuine: ce pot mânca în dieta sirtfood?

La fel ca în cazul oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, proteinele slabe în mod natural, precum puiul, peștele și produsele din soia sunt în meniu. Pentru a face acest lucru, ar trebui să mâncați cât mai multe alimente care conțin o proporție mare de sirtuine.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Acestea sunt cele mai bune alimente alimentare (Sursa: Doar condimente):

Băuturi: cafea, ceai verde, cacao (85%, fără zahăr)
Legume: broccoli, vinete, legume cu frunze sălbatice, usturoi, ceapă roșie, anghinare, sparanghel, pak choi, cicoare
Fructe: mere, fructe de pădure, struguri roșii, curmale, citrice, afine
Nuci și semințe: arahide, nuci, nuci, semințe de chia, fistic, semințe de floarea soarelui
Ierburi și condimente: Chili, rădăcină de lemn dulce, ghimbir, curcuma, cimbru, mentă, pătrunjel, dragoste, oregano, salvie, arpagic
Altele: fasole, quinoa, ulei de măsline (extravirgin), ciocolată neagră (cel puțin 85% conținut de cacao), vin roșu

Dieta Sirfood este împărțită în 3 faze:

Faza 1 a dietei sirtfood

La începutul dietei sirtfood, se recomandă reducerea aportului la 1000 de calorii pentru a face ca metabolismul să funcționeze ca atunci când postim. De aceea, există trei smoothie-uri verzi și o masă care conține alimentele menționate mai sus în meniu în aceste trei zile.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Etapa 2 a dietei sirtfood

Ai trecut de faza foametei după doar trei zile. Acum sunt permise aproximativ 1500 de calorii - sub forma a două smoothie-uri sirtfood și a două mese solide sirtfood. Ar trebui să rețineți această fază cel puțin o săptămână.

Faza 3 a dietei sirtfood

Pentru a nu se produce un efect yo-yo, autorii recomandă după a doua fază a dietei să limiteze aportul de calorii la 1800 de calorii pe termen lung. Acum sunt permise trei mese solide și un smoothie ca gustare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Slăbiți cu dieta Sirtfood: funcționează cu adevărat dieta minune?

Până în prezent, efectul sirtuinelor a fost demonstrat doar asupra microorganismelor. Niciun efect nu a putut fi observat în studii, nici măcar la șoareci.

Cu toate acestea, cu siguranță veți pierde în greutate cu dieta sirtfood, deoarece lista de alimente constă în principal din legume, iar meniul - inclusiv aportul restricționat de calorii - este echilibrat.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Deci, dacă urmați dieta sirtfood, sunteți sigur că veți trăi sănătos. Dar dacă efectul de slăbire apare prin sirtuinele miraculoase este încă destul de discutabil. Cu toate acestea, ar trebui să săriți cu adevărat vinul roșu sau să îl savurați foarte rar, deoarece cu siguranță nu vă va ajuta să slăbiți.

Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile