Slăbiți cu yoga: cum vă ajută yoga să pierdeți kilogramele în plus

Pierderea în greutate este de obicei asociată cu ideea că trebuie să ne negăm ceva. De ce nu întoarcem doar mesele? Să ne dăm și să ne răsfățăm cu tot ceea ce ne umple - kilogramele în plus cad singure atunci când suntem fericiți. În yoga, nu numai că transpirăm mult, dar exersăm exact asta: să ne facem bine și să ne bucurăm din plin de viața noastră.

Sentimentele de deficit creează sentimente de deficit - și acest lucru este destul de contraproductiv atunci când vrem să slăbim. De cele mai multe ori mâncăm și bem mai mult din lucrurile nesănătoase, dulci și grase atunci când ne lipsește ceva: energie, vioiciune, îndeplinirea sarcinilor, relaxare, confort, dragoste ...

Când suntem subnutriți emoțional și atunci suntem și noi Consolare cum ar fi scoaterea ciocolatei, a cartofilor prăjiți buni ai bunicii sau a alintării confortabile și leneșe pe canapea și, în schimb, a ne forța să ne îndreptăm spre salată și jogging, suferim deficiențe la toate nivelurile. Probabil că nu va dura mult și ne vom regăsi pe canapea cu înghețata noastră preferată. Și ne disprețuiește cu atât mai mult. Ești familiarizat cu asta?

Mecanism de recompensă: exercițiile fizice și alimentația trebuie să fie distractive

Când exercităm cu scopul de a pierde în greutate, acesta acționează asupra minții noastre ca o altă datorie pe care trebuie să o îndeplinim. Când ne mișcăm pentru că ne distrăm, mintea noastră o vede ca pe câștig și împlinire. Funcționează în mod similar cu dieta noastră: Salata, legumele proaspete, fructele trebuie să fie o recompensă delicioasă, altfel nu ne va fi poftă. Uneori lucrăm atât de simplu.

Pierderea în greutate cu yoga este complet diferită: departe de lipsă, spre împlinire

În practica asana găsim o modalitate de a construi mușchii, de a ne crește consumul de energie și, în același timp, de a ne relaxa. Mai important, yoga nu schimbă doar corpul. Mai presus de toate, ne antrenează mintea: departe de lipsă, spre împlinire. Chiar înainte de a pierde un kilogram, yoga ne face să ne simțim mai ușori și mai fericiți. Cu cât respirăm, întindem și transpirăm mai mult balast emoțional, cu atât ne este mai ușor să scăpăm de kilogramele în exces.

Împlinirea de 11 ori prin yoga: Acesta este cât câștigi înainte de a pierde primul tău kilogram

Carisma pozitivă

A practică regulată de yoga nu doar schimbă mintea, ci și corpul nostru. Construim forță și în același timp devenim mai flexibili și mai flexibili. Prin îndreptarea coloanei vertebrale, parem imediat mai subțiri, mai în formă și mai dinamici: strălucirea noastră fericită oferă, de asemenea, o carismă pozitivă și trepidantă.

senzualitate

Dar mai important decât schimbarea formei exterioare este că ne putem distra pe covorul de yoga cu toate simțurile noastre. În timp ce curgem prin posturile de întărire și întindere, uneori mai rapide, alteori mai lente, ne simțim mai intens decât rar. Nu contează cu adevărat dacă practicăm Astanga Yoga transpirat, Vinyasa Yoga creativ sau Yin Yoga relaxant - principalul lucru este că ne face Bucuria în acest moment și nu este un alt element obligatoriu de pe lista de sarcini.

Prin această legătură cu noi înșine din interior, „ambalarea” devine neimportantă, cel puțin în momentul practicii. Dacă perseverați în cele mai imposibile poziții, zburați prin balanțele brațelor și priviți cu susul în jos la lume, atunci stomacul, șoldul și alte grăsimi își pierd sensul. Câștigăm unul sentiment fizic pentru noi înșine, care singur poate fi foarte emoționant.

Apreciere

Dacă vă simțiți atât de intens în yoga, este posibil să fiți mai dificil să vă răniți corpul din nou cu fumatul, alcoolul sau mâncarea nesănătoasă, pregătită neglijent.

Corpul câștigă în valoare: devine cea mai de preț rochie a noastră. S-ar putea chiar să descoperim că fesele noastre se simt incredibil de sexy, chiar dacă nu se conformează idealului actual de frumusețe. Și poate că vom descoperi chiar o bucurie hoțătoare în accentuarea acestei piscine din exterior cu jambiere de yoga colorate, chiar dacă modelul ar trebui să aplice ceva. Aceasta este marea putere a yoga: că noi înșine simt-te frumos, să ne iubească și să aibă încredere în noi din ce în ce mai mult să ne fie alături.

bucurie

Experimentăm fizic că bucuria este cea mai mare motivație și că totul funcționează puțin mai ușor dacă o facem din inimă. Putem fi obișnuiți să strângem disciplinat strângerea dinților și să ne chinuim. Să nu arătăm slăbiciuni și să nu ne simțim bine până nu am atins vreun obiectiv. În yoga totul este dintr-o dată diferit: aici suntem invitați să ne simțim bine înainte chiar să facem ceva.

Apropierea și conexiunea

Sosiți mai întâi, închideți ochii și simțiți-vă în interiorul vostru, așa încep majoritatea cursurilor de yoga: Mai întâi căutăm apropierea, conexiunea cu noi înșine. Acesta este începutul, de aici ne putem descoperi superputerile, puterea și vulnerabilitatea. Și poate chiar pierde enervantele 5 kilograme.

Sau poate descoperi doar o dragoste profundă pentru curbele și rolele noastre - yoga nu ne conduce neapărat la obiectivele pe care le-am crezut cândva importante: Yoga ne conduce la asta, ce este bine pentru noi și lăsați-l să înflorească.

Nevoile noastre reale

În yoga nu este atât de important ca noi să participăm la toate posturile și puterea prin clasă de la început până la sfârșit. Mult mai important este să învățăm să ne ascultăm mai mult nevoile și să ne urmăm inimile.

În yoga luăm rolul principal în viața noastră. Decidem cât de departe mergem și învățăm despre asta Vocea inimii noastre a asculta. Când luăm această experiență cu noi în viețile noastre, devenim din ce în ce mai sensibili la nevoile noastre reale.

Îngrijire auto

Putem face mai mult Bucuria în viața de zi cu zi și au nevoie de mai puțină distragere externă pentru a ne răsplăti, a ne mângâia sau pur și simplu pentru a ne amorți ... Să ne răsfățăm pe noi înșine și să facem bine nu mai este o idee nebună: brusc ne culcăm când suntem obosiți. Ne răsfățăm cu masaje, mâncare de calitate, prietenii de calitate. Și, în sfârșit, îndrăznim să ne luăm în serios visele secrete și să facem pași mici către obiective inaccesibile anterior.

seninătate

Yoga ne ajută să ne simțim mai intens și în același timp să fim mai presus de lucruri. Oricine a îndurat zece respirații într-un headstand nu va fi eliminat cu ușurință. Oricine nu iubește exact să se îndoaie și se confruntă cu cel puțin una dintre asanele sale de ură în fiecare clasă de yoga (hopa, ca yoghini iubitori, desigur, nu avem nici o asana de ură, cel puțin nu o recunoaștem cu ușurință în public) nu va afla numai deasupra capului, dar deasupra corpului: Și acesta va trece: Și acesta va trece - din nou și din nou.

Ne putem ocupa de situații incomode mai multă pace și seninătate când le luăm de la sine înțeles, continuă să respiri și să ai încredere că vor veni întotdeauna vremuri mai bune.

Percepție fără valoare

În plus, în yoga învățăm să renunțăm la evaluarea binelui sau răului: nu este bine sau rău, este ceea ce este: viața. Această liniște ne ajută și mai puțin cu un comportament compulsiv în viața de zi cu zi Situații stresante pentru a răspunde: „Sedativele” precum alimentele foarte dulci sau foarte grase devin din ce în ce mai puțin necesare.

Energie și relaxare

Respirația noastră ne aduce oxigenul atât de important pentru arderea grăsimilor. În plus, este legătura noastră între corp, minte și suflet. Prana, Yoghinii numesc această forță energie de viață, care funcționează în noi prin respirație. Respirația ne oferă energie și relaxare în același timp. Este adevărata rețetă secretă pentru fericirea noastră - și, prin urmare, și pentru greutatea noastră de sănătate.

Când suntem în situații stresante, respirațiile profunde și calme relaxează mintea și înmoaie corpul. Când avem în față sarcini mari, respirația ne dă pace, putere și Perseverenţă.

Încredere în sine

Cu cât intrăm în contact cu straturi mai profunde ale ființei noastre prin respirație, cu atât ne dezvoltăm mai multă încredere în sine dincolo de saltea. Chiar și în situații de viață dificile, respirația noastră ne poartă: în loc să „inhalăm” rapid o batonă de ciocolată, respirăm puternic și ne oferim reciproc dragoste și energie.