Slăbește dansând în casă

O mulțime de pași de dans activează toți mușchii din corp prin care pompează toate zonele. Accesoriile sub formă de simulatoare nu necesită pregătire profesională. Dansul este un fel de casă pentru slăbit, care aduce bucurie, care îți ridică starea de spirit și bucuria vieții femeilor. Poate fi o invitație pentru un antrenor (coregraf) sau pentru a efectua lecții audio și video. Nu disperați dacă începătorii nu termină, executați unele elemente. Rezultatul va fi neapărat, este important să nu arunci totul în jumătate!

Dacă vă gândiți cum să slăbiți acasă, moda este mai mult decât dans, este dificil. Dimineața și/sau seara lecției sunt pozitive pentru întreaga zi. Dansul în casă pentru scăderea în greutate nu este recomandat celor care au probleme cu coloana vertebrală sau cu genul din sistem. Oricine altcineva poate începe antrenamentele care îi vor ajuta să obțină armonie și dispoziție.

Ce tipuri de dansuri care te vor ajuta să slăbești

Puteți încerca să stăpâniți unul dintre următoarele browsere craft. Fiecare dintre ele livrează în mod eficient kilograme în plus și le oferă o încărcare pozitivă de energie:

Regulile de practică în casă

Începeți-vă antrenamentul cât mai mult posibil acasă, de la cursuri video online în școli speciale sau în centre de fitness. Cu siguranță merită să învățați și să respectați câteva reguli simple. Zona pentru ocupare trebuie să fie spațioasă, bine iluminată, de preferință cu oglinzi mari. Toate distracțiile exercițiului este necesar pentru a rezolva problema (copii, animale de companie, corpuri străine pe podea și altele). Situația din jurul tău ar trebui să încurajeze dorința de a dansa.

Este important să vă pregătiți înainte de a începe cursul, încălțăminte și îmbrăcăminte speciale. Îmi place ca fetele să motiveze cursurile extinse. Cantitatea de antrenament și timpul de antrenament sunt ajustate individual. Este de dorit să exersați de 3 ori pe săptămână timp de 120 de minute (sau de 5 ori (60 de minute). După finalizarea antrenamentului, asigurați-vă că vă întindeți mușchii (nu puteți ignora regula).

Nu mai puțin importantă este selectarea muzicii potrivite pentru lecție. Rusă sau străină - piesa care te inspiră mai mult? Totul depinde de preferințele individuale. Experimentați cu acest lucru, culegând indicii. Uneori chiar, obosit, fără puterea și curajul oamenilor, un ritm bun, melodia care te face să simți valul de forță și să îmbunătățești starea de spirit. În plus, vă puteți aminti băuturi delicioase, cum ar fi ceaiul verde, bulionul de ginseng.

Dansând în casă pentru pierderea în greutate, normalizați modul dezechilibre - sursa de alimentare. Alegeți produse care sunt utile pentru a fi utilizate ca combustibil pentru organism ". Este recomandat să mâncați cu 1,5-2 ore înainte de începerea dansului și după acestea nu mai devreme de 30 de minute. Întâlniți în mod optim proteinele din dietă sau De asemenea, în dietă mai multă carne, ouă, leguminoase (cu excepția alimentelor dăunătoare. Nu este necesar să disperați cu lipsa de succes în primele etape, deoarece învățătura trebuie să aducă cu sine bucurie!

Tutoriale tutoriale video pentru începători

Învățarea de a dansa acasă fără prezența și îndrumarea coregrafului va fi foarte dificilă. Alegeți tipul de dans, învățați mișcările, vă ajută tutoriale video online cu profesioniștii. Mai jos sunt câteva dintre videoclipurile pentru începători care îți vor deschide câteva dintre secretele campionatului. După ce le vreau mereu, încep imediat!