Forum Terapeutic de Post

Cred că nu este atât de simplu.

Întrebarea este, desigur, un clasic.:-) Este dificil să vă ofer ajutor specific aici, deoarece nu știu cum a fost dieta dvs. anterioară. Menționezi că ai deja o dietă sănătoasă - dar și că îți place să „te răsfeți cu ceva”. Ce anume înțelegeți prin aceasta ar fi crucial să știți.

Prin urmare, aș dori doar să dau câteva note generale:

Cu siguranță veți fi conștienți de faptul că noi, oamenii, aparținem diferitelor tipuri de constituție. Dacă idealul tău este să fii foarte subțire, dar acest lucru nu ți se dă prin dispoziția ta, idealul tău va fi de fapt implementat doar cu un efort mare de voință și cu renunțare permanentă. Vă rog să nu vă faceți asta! Nu este nici sănătos, nici nu ar trebui să fie vizat. Atunci este mai util să vă concentrați eforturile pe a vă face pace interioară cu voi înșivă.

Pe de altă parte, este relativ ușor să mențineți greutatea ideală care este potrivită și ideală pentru tipul de constituție respectiv - fără sacrificii (în sensul de foame).
Dacă o persoană mănâncă o dietă sănătoasă și mănâncă porții adecvate în funcție de intensitatea exercițiilor fizice din viața de zi cu zi (locul de muncă, gradul de activitate sportivă), greutatea ideală este setată automat.
Prin „nutriție sănătoasă” mă refer la alimente întregi (conform dr. Max Otto Bruker), adică Evitarea pe scară largă a glucidelor rafinate (extrage făină, toate tipurile de zahăr), a grăsimilor industriale (uleiuri comestibile rafinate, margarină etc.), a oricărei forme de produse foarte procesate și a consumului moderat de carne. În schimb, poți să-ți mănânci satul după satisfacția inimii tale cu ALIMENTE naturale. De exemplu. de asemenea, nu există nimic împotriva consumului de smântână sau unt. Mania grasă din societatea de astăzi îmi vine cu adevărat pe nervi. Atâtea produse cu conținut scăzut de grăsimi din supermarket. Toate acestea sunt inutile. Chiar dacă tu de ex. dacă consumați din abundență ulei de măsline (bun) în fiecare zi, nu veți îngrășa din el.
Și renunțarea la zahăr nu are nicio legătură cu asceza. Desigur, poți să gusti și ciocolată sau tort etc. din când în când.

Aspectul florei intestinale este de asemenea interesant. Natura microbiomului din intestinele noastre are un impact decisiv asupra vieții noastre. Există un schimb biochimic viu între corpul nostru și bacteriile intestinale - de obicei de natură simbiotică. O floră intestinală nefavorabilă poate duce, de asemenea, la creierul nostru care primește în mod constant semnale care duc la o dorință puternică de alimente nesănătoase, cum ar fi Zahăr de plumb.
Flora intestinală se adaptează la dieta noastră. Desigur, o dietă bogată în fibre, cu o proporție mare de legume, este benefică aici. Oricine simte nevoia de zahăr în fiecare zi și reușește să renunțe în mod constant la zahăr timp de 3-4 săptămâni prin efortul de voință, va descoperi că dorința scade brusc.
Dar nu cred, pentru a reveni la întrebarea dvs., că flora intestinală s-a schimbat până acum, după doar 7 zile de post, că organismul este acum „programat” automat pentru o dietă mai sănătoasă - cel puțin asta nu corespunde experienței mele.

Soțul meu înjură tăind carbohidrați seara. A slăbit 5,6 kg în timpul săptămânii de post și de atunci încă 2 kg (în 7 săptămâni).

Sportul lui rulează. Turul nostru de alergare este de aproximativ 5 - 7 km, deci nu pentru totdeauna, dar arta este de a parcurge turul în mod regulat și nu un act ocazional de violență.

Aș prefera să fac antrenamente de forță (nu neapărat sală de gimnastică, ci doar gimnastică sau sport pentru a antrena anumite grupe musculare) pentru a construi masa musculară (care, la rândul său, are nevoie de energie) și apoi să fac niște antrenamente de rezistență. Ce zici de: Când vine vara acum: o altă tură pe bicicletă seara?

A te trata este unul dintre aceste lucruri: cred că este important și face parte din viață. Trucul este: să te bucuri cu adevărat de mâncarea bună! (Atunci plăcerea durează mai mult;-)) Atunci este posibil să nu aveți nevoie prea des de aceste valori aberante?!

A bea mult ajută la prevenirea foametei. Și altfel asigurați-vă că sunteți permanent plin în timpul meselor (proteinele ajută: carne sau ouă).

Am făcut deja experiența că după săptămâna de post mirosul șnițelului a fost cumva încă păstrat ca „delicios”, dar partea din spate a capului a indicat în continuare: lăsați-o, nu o veți obține.

O: am descoperit și zilele de ușurare pentru noi înșine. În cartea noastră de post s-a afirmat că ar trebui să includem o zi de alinare în fiecare săptămână. Dar mi se pare dificil.

Dar ce zici de alinarea de dinainte sau de după „ziua plăcerii”;-).

Cred că trebuie să încerci puțin: cu ce mă săturez și mă simt bine și când mă simt inconfortabil? Și, așa cum spune Robert mai sus, este important să te obișnuiești la constituția ta de bază la un moment dat.

Vă mulțumim pentru sugestii și sfaturi. Nu pot decât să fiu de acord pe deplin cu asta.:-)