Slăbiți fără dietă

Ochelarii îngustați te fac să fii subțire, supele îți reduc pofta de mâncare și menta oprește pofta - pe drumul către silueta de vis, lucrurile mărunte aduc uneori mai mult decât o dietă strictă. Slăbește fără dietă: EAT SMARTER prezintă cele mai bune trucuri pentru economisirea caloriilor.

Slăbiți fără dietă: aplauze pentru legume!

Mic truc, efect mare: crește la Slăbiți fără dietă varietatea de garnituri pentru feluri principale cu pește sau carne. În loc de un singur tip de legume, există acum trei feluri de mâncare diferite de legume. Deoarece experții știu: cu cât selecția este mai mare, cu atât vom accesa mai des. Când sunt aburite pentru o perioadă scurtă de timp, legumele își păstrează vitaminele și oferă cu greu grăsimi sau calorii - dar multe fibre de umplutură.

Slăbește fără dietă: supele te fac să fii subțire

Indiferent dacă este la restaurant sau acasă: supele sunt mâncarea subțire perfectă pentru a slăbi fără dietă. Nutriționiștii de la Universitatea din Viena au descoperit că consumatorii obișnuiți de supă au adesea o greutate ideală peste medie. Și așa funcționează trucul de supă pentru slăbit: Mâncați întotdeauna o supă proaspătă de legume (fără smântână) sau un bulion picant ca starter. S-a demonstrat că reduce semnificativ aportul total de calorii. Volumul supelor le face atât de umplute încât mănânci automat mai puțin din felul principal.

Ochelari: ridicarea ridică calorii în timp ce pierde în greutate

Multe băuturi sunt pline de calorii. Dacă vrei să slăbești și totuși nu vrei să nu faci fără sucuri, limonade etc., ar trebui să le bei din pahare înalte și înguste. Micul truc vizual funcționează: bei cu până la 30 la sută mai puțin fără să observi. Pentru că puțin se potrivește în pahar - încă pare plin. În plus, se aplică următoarele: Consumați băuturi prietenoase cu figura, cum ar fi apă minerală și ceai neîndulcit cât mai des posibil.

Slăbiți fără dietă: deveniți un fan al legumelor!

Nu trebuie să devii vegetarian imediat, dar consumul fără carne de mai multe ori pe săptămână te va ajuta să slăbești fără să ții dietă. Acest lucru se datorează fibrei care este de obicei conținută într-o cantitate mare în rețetele de legume. Acestea sunt un element important pentru o dietă sănătoasă și vă ajută să pierdeți în greutate - deoarece vă mențin sătul mult timp și vă oferă doar puține calorii. Leguminoasele precum mazărea, fasolea și linte sunt deosebit de bogate în fibre. Și acestea, la rândul lor, sunt conținute în feluri de mâncare vegetale sănătoase, cum ar fi supa de linte, tofu sau înlocuitori de carne vegetarieni.

Monetărie împotriva poftelor

Pofta alimentară apare de obicei de nicăieri și apoi se termină rapid cu un dezastru caloric. Unul dintre cele mai eficiente ajutoare SOS pentru durerile de foame acute este guma de mestecat. Mai multe studii arată că mestecatul trimite semnale pozitive către centrul sațietății - pofta dispare. Și pierderea în greutate este mai ușoară. (ben)