Slăbește intuitiv

Vineri 30 octombrie 2015

Hai să facem jogging

Hai să facem jogging, așa a fost planificat inițial. Fără constrângere și fără stres. Când merg la jogging, este doar pentru a-mi face bine corpului. Simțiți mușchii la lucru, faceți-vă inima să bată mai repede, lăsați sângele să vă pompeze mai repede prin vene, bucurați-vă de aerul proaspăt și de natura minunată. Fără intenție de slăbire. Mai dorit decât un efect secundar frumos.

Dar ieri am avut următorul dialog cu corpul meu:
- Pentru astăzi joggingul este pe ordinea de zi. Dragă trup, îmi pare rău, dar astăzi nu pot. Mă simt cam bolnav. Am dormit mult, dar aș vrea să mai adaug câteva ore. Îmi pare foarte rău.
- Slava Domnului! - mi-a sunat corpul. - Să mergem la culcare! Cred că fac o infecție și am nevoie de toate puterile mele pentru cea mai bună apărare posibilă.

Miercuri, 28 octombrie 2015

Terci sau nu terci, aceasta este întrebarea

I-am dus pe copii la autobuz, vin acasă înghețați, îmi vine să am niște terci. Primul lucru care îmi vine în minte este fulgii de ovăz. În timp ce clocotește și scot zahărul (da, zahărul, nu miere) din dulap, văd făină. Ah, nu vreau terci, aș prefera un terci așa cum a făcut-o bunica mea. Făina se freacă cu ou și aceasta intră în laptele care fierbe.

Terciul este gata, îl scot din oală și pun lapte proaspăt acolo. Între timp fac firimituri de aluat pentru „Zaterucha” mea, așa cum o numea bunica. Am pornit deja laptele? Și bang, distras, bolul alunecă, făina și bucățile de aluat zboară pe podea, pe masă și pe rochia mea curată (tocmai îmbrăcată acum o oră). Stai rece și continuă să gătești.

Acum stau la masă cu două castroane de terci, am luat cu mine fulgi de ovăz, în caz că nu-mi plac celălalt terci. Mănânc două linguri de Zaterucha și cred că nu are un gust bun cu făină VK. Ei bine, atunci fulgi de ovăz care au un gust bun. După a doua lingură, dințul meu de înțelepciune începe să doară. Apoi fără terci la micul dejun, doar un ceai călduț.

Luni, 26 octombrie 2015

Marcaj din „Essen als Ersatz” de Geneen Roth

Am citit această carte chiar mai încet decât „Slăbit intuitiv”. Aproape se citește ca un roman, dar sunt atât de multe paragrafe sau chiar propoziții pe care mă blochez. Fie pentru că „Oh, asta e la fel ca mine!” sau pentru că „nu l-am văzut așa până acum”.

Joi 22 octombrie 2015

Jurnal 22 octombrie: Două lucruri

1. Astăzi joggingul era pe ordinea de zi, dar apoi am fost invitat spontan la curte și am ieșit doar pe la 12. Complet realizat. Acasă am luat 10 minute pentru dragoste musculară și întindere și a fost doar bine. Mă duc să fac jogging mâine.

2. După ce l-am luat pe cel mic, am mers repede la supermarket. A cerut o budincă de vanilie și eu am adus una cu mine. La checkout l-am trimis pe cel mic înapoi la raft cu a doua budincă. Nu, știu că asta nu mă va ajuta. Sunt obosit, budinca nu ajută. Mintea mea era în favoarea salatei de paste cu legume și brânză.

Dar apoi am făcut niște gris dulce. Cald și încastrat. Știam că după salată voi fi plin, dar nemulțumit. Ceea ce mi s-a părut interesant a fost că nu mi-a fost foame timp de patru ore după aceea. După un castron mic de terci. Atât de mult pentru calorii și carbohidrați și, și, și. Dacă de asta are nevoie corpul meu, îl va obține și atunci va fi mulțumit. Creierul chiar nu poate avea un cuvânt de spus.

Marți, 20 octombrie 2015

De ce vă simțiți ca dulciuri înainte de zile?

Mi-am pus această întrebare și am căutat-o foarte mult pe Google. Am găsit multe explicații și unele mi se par foarte convingătoare. Cel puțin mă ajută să mă împac cu poftele mele de ciocolată înainte de zile.

1. În prima jumătate a ciclului, se produce mai mult estrogen, apoi mai mult progesteron. Deci, corpul încearcă doar să suplinească lipsa de estrogen cu ciocolată.

Duminică 18 octombrie 2015

Scurtă revizuire și primul succes la scară

Mersul și dragostea musculară funcționează

Vineri 16 octombrie 2015

Stresul departe

Hei, am descoperit pentru mine o metodă excelentă de gestionare a stresului. Nu m-am gândit prea mult la aromoterapie până acum, dar uleiul este cu adevărat minunat. Se numește „Stress Away”.

Compoziție conform producătorului:
Este pentru prima dată când Young Living folosește vanilie, var și ocotea în oricare dintre amestecurile sale de uleiuri. Stress Away conține și ulei esențial Copaiba.

Joi, 15 octombrie 2015

Svetlana Bronnikova despre mâncarea emoțională

Tradus un extras din articolul pe care l-am citit despre cele trei tipuri de diete.

Mâncăm prea mult emoțional, pentru că am fost învățați, în și în afara familiei, că mâncarea diminuează emoțiile negative. Dacă z. De exemplu, oferindu-i unui copil o bomboană reconfortantă sau o prăjitură pentru a-i distrage atenția, astfel încât să nu mai țipe sau să plângă Sau atunci când există convingerea în familie că aruncarea mâncării este o infracțiune și că totul trebuie mâncat. În astfel de cazuri, oamenii se simt adesea vinovați sau neliniștiți atunci când sunt plini, dar există încă mâncare pe farfurie.

Miercuri, 14 octombrie 2015

Ultimele două exerciții din „Turbo Metabolism”

Așadar, astăzi am încercat ultimele două exerciții din cartea „Turbo Metabolism”. Ori fac greșit exercițiile cumva, sau am o problemă a coloanei lombare. Deși nu simt nici o durere în viața de zi cu zi. Deci mai degrabă primul.

Astăzi a fost Superman și Leg-Pull-Front. Am sentimente cu adevărat incomode în partea inferioară a spatelui cu amândouă. Deși am fost foarte atent să nu fac un spate gol.

Marți, 13 octombrie 2015

Tipuri de tulburări de alimentație conform Tatjana van Strien

Doar citită de Tatjana van Strien, un expert olandez în tulburările de alimentație:
Există trei tipuri de tulburări alimentare.

Luni, 12 octombrie 2015

Integrează mișcarea în viața de zi cu zi

Sâmbătă, 10 octombrie 2015

Încă patru exerciții din „metabolismul turbo”

Astăzi am fost într-o dispoziție atât de bună încât am încercat patru exerciții. Unii erau buni, alții nu atât de buni.

Intrare în jurnal scurt 10 octombrie 2015

Joi, 8 octombrie 2015

Primele două exerciții din „Turbo Metabolism”

Azi dimineață am încercat primele două exerciții din cartea „Turbo Metabolism” fără să-mi schimb hainele (de parcă aș fi fost în cămașă de noapte))). Am simțit că toți sunt exerciții foarte grele. Primele două sunt cu siguranță gestionabile.

Chiar dacă „Double Jump” sună puțin exotic,

Mic succes

E ora mesei, am salata crudă de ieri la frigider (morcovi, țelină, sfeclă roșie, măr, semințe de floarea soarelui, dressing), dar îmi vine să fiu supă. Ar trebui să fie cremos, neted, cremos. Toc două mâini de supă de legume cu apă fierbinte într-un blender, fierb scurt bulionul de legume și adaug o lingură de creme fraiche.

Jumătate din el merge în farfurie, a doua jumătate este deocamdată. "O lingură întreagă de creme fraiche?!" - țipă criticul interior și îmi arată pasărea. Dar se renunță, conform devizei, este vina ta dacă te îngrași.

Mă așez la masă cu supa, mâna mea se întinde automat după pâine, apoi o simt din nou. Nu, ar trebui să fie doar cremos. Supa are bucăți, care deranjează puțin, dar este caldă, consistentă și minunat de cremoasă. După supă mă așez la masă și pe de o parte sunt puțin trist că nu mai vreau să mănânc nimic (nici măcar salata de legume crude), pe de altă parte sunt mândră de mine. Am luat deranjul și am făcut această supă doar pentru mine.

Ei bine, la șapte și jumătate, două ore mai târziu, voi intra în bucătărie și voi termina salata. Mulțumesc, trupul meu drag, îmi arăți din ce în ce mai clar de ce am nevoie. MULȚUMIRI.

Miercuri, 7 octombrie 2015

Intrare în jurnal scurt 7 octombrie 2015

Luni, 5 octombrie 2015

Marcaj din „Turbo Metabolism”

La început am fost un pic sceptic și încă mă deranjează numeroasele „must” și „ar trebui” din carte, dar se pare că nu trebuie să faci atât de mult pentru a-ți continua metabolismul.

Îngrijirea zilnică a mușchilor (p. 46-47)
- antrenament zilnic de 9 minute (un program adecvat pentru a ajunge acolo este inclus în carte)
- 30 de minute de exercițiu zilnic (fie dintr-o singură bucată, fie de trei ori timp de 10 minute)
- relaxează-te în fiecare zi

Sunt trei din cele douăsprezece puncte pe care le-am ales. Totul sună relativ simplu și realizabil, nu-i așa?

Acolo unde există o întrebare, există și un răspuns

Din meditația de astăzi de Deepak Chopra: Cu conștiința mea creez obiceiuri sănătoase.

Bingo! Asta se potrivește foarte bine cu incertitudinea mea de ieri. Mănânc vegan din obișnuință sau pentru că nu-mi place? Când mestec în mod conștient o bucată de cârnați, îmi dau seama că îmi place doar pentru că este atât de sărat și aromat. Deci, ce îmi aduce acest cârnați chiar acum? Condiment care probabil lipsește în viața mea în acest moment.

Duminică 4 octombrie 2015

Mănâncă vegan și intuitiv?

Un prieten de pe Facebook a împărtășit linkul către filmul „Earthlings 2.0” și a trebuit să împart prima jumătate de oră în trei părți, este atât de crud. Atâta mânie crește în mine, atât de multă durere și vinovăție.

Dacă mănânc carne, atunci sunt responsabil pentru acest masacru pentru că îl susțin cu banii mei.

Joi 1 octombrie 2015

FLASHMOB - Influența mamei asupra fetelor

Tocmai am văzut un scurt videoclip de Dove care le cerea mamelor să noteze ceea ce nu le place despre ei înșiși. În același timp, acest lucru s-a făcut și cu fiicele ei. M-a emoționat până la lacrimi că fetele au spus cam aceleași lucruri ca și mamele lor.

Așadar, astăzi încep un FLASHMOB și vă invit pe toți să participați. Indiferent dacă aveți sau nu copii, este vorba despre carisma care urmează să fie schimbată aici.

Intrare în jurnal scurt, 1 octombrie 2015

În prezent citesc „Mănâncând ca înlocuitor” de Geneen Roth și subiectul ei este să mănânci doar când ți-e foame. Astăzi am luat un mic dejun bun cu copiii, nu mi-a mai fost chiar foame pentru că am băut un pahar de smoothie verde, dar era doar o jumătate de pere, o pâine crocantă și niște brânză. Am mâncat cu ei și cumva nu puteam să stau și să beau ceai. Încă trebuie să văd de ce.

Dar apoi am dus copiii la autobuz și m-am așezat la masă cu soțul meu acasă. Ieri am avut o discuție destul de morocănoasă, el este încă puțin supărat, mă simt vinovat. Își mănâncă sandvișul și apoi budinca de griș de ieri. Voi scoate restul din frigider și îl voi termina. Știu că nu mi-e foame, nu simt niciunul, dar mănânc.

Asta mi-ar putea strica ziua, dar încerc să profitez la maxim acum. În loc să fac jogging planificat, voi termina în cele din urmă proiectele de cusut. Stomacul meu se simte îngrozitor, mormăie și mă ceartă, simțindu-mă plin și gazos. Îmi pare rău, dragă stomac, dar cumva nu există altă cale. Nu încă, sperăm la un moment dat.