Slăbiți Mușcături mai mici - umpleți-vă mai repede

Cei care se bucură de mâncare în mușcături mici sau înghițituri consumă mai puține calorii. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți. Acest lucru este demonstrat de un studiu actual realizat de Universitatea Wageningen.

mici

Cei care iau mușcături mai mici și păstrează mâncarea în gură mai mult timp își pot reduce efectiv aportul de calorii. Acesta este rezultatul unui nou studiu realizat de Universitatea Wageningen din Olanda. Cercetătorii au avut subiecții care mănâncă supă. Li s-a permis să mănânce până s-au săturat. Singura cerință: dimensiunea porției lingurii a fost definită o dată mai mare (100 g în 7 linguri) și o dată doar o treime la fel de mare (100 g în 20 de linguri). Rezultat: Participanții au fost mulțumiți mult mai repede cu înghițiturile mici. Au economisit 22% din calorii.

Mestecatul mai mult timp te ajută să slăbești

Într-o altă comparație, subiecții testului au trebuit să țină mâncarea în gură de trei ori mai mult înainte de a li se permite să o înghită. Acest comportament alimentar a condus la o economie de calorii de opt la sută. Combinarea ambelor trucuri comportamentale te poate ajuta să slăbești.

Dezvoltați alimente noi

Directorul de studiu Dr. Bolhuis și echipa ei au subliniat că proiectarea unor alimente noi poate ajuta și la gestionarea greutății. „Dezvoltarea alimentelor care trebuie consumate cu înghițituri mici sau mușcături poate fi un instrument eficient în reducerea aportului de alimente”. Acestea ar putea fi, de exemplu, alimente bogate în fibre, cu o consistență solidă.

Cele mai bune 400 de studiouri de fitness: Totul despre asta și multe altele în noul FIT FOR FUN!

Cea mai mare verificare de studio din Germania din toate timpurile: obțineți expertiza concentrată în fitness de la FIT FOR FUN! De asemenea, în noul număr din decembrie: • 5 kilograme de reducere: planul subțire perfect în timpul iernii • Învață de la marile vedete de yoga • Antrenament turbo corporal cu asul kickboxing Christine Theiss • Armă miraculoasă cu nuci: care este cea mai bună pentru tine • Jogging ușor la nivelul articulațiilor: Testăm 6 benzi de alergat actuale pentru acasă • Cum o fac: secretul șireturilor de succes • Casual pe pârtii: cea mai frumoasă nouă modă de schi și de masă • Distracție de surf în Cabarete: Destinație de iarnă de vis Republica Dominicană • Ceai Bucătărie: rețete delicioase cu ceai verde și negru și multe altele - de acum în noul FIT FOR FUN (din 13 noiembrie la chioșc) sau de acum și nelimitat și ca eMag pentru iPad, ușor de comandat aici!