Slăbiți prin exerciții fizice - Diferența dintre arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor

07.03.2016 postare pe blog articol profesional

slăbiți

Există încă recomandări de instruire care recomandă o sarcină în zona unui așa-numit puls de ardere a grăsimilor. Se presupune că la o anumită rată a pulsului se ard multe grăsimi pentru a accelera pierderea în greutate.

Silke Kayadelen și Heiner Romberg

Există încă recomandări de instruire care recomandă o sarcină în zona unui așa-numit puls de ardere a grăsimilor. Se presupune că la o anumită rată a pulsului se ard multe grăsimi pentru a accelera pierderea în greutate. De fapt, arderea grăsimilor în timpul exercițiului nu are absolut nimic de-a face cu descompunerea țesutului adipos. Mai degrabă, este vorba despre furnizarea de energie prin intermediul acizilor grași liberi din sânge pentru munca musculară, așa-numita ß-oxidare. Această ardere a grăsimilor în timpul exercițiului este complet irelevantă pentru o posibilă scădere în greutate. Factorul decisiv pentru „pierderea grăsimii” și, prin urmare, pierderea în greutate prin exerciții fizice este, prin urmare, doar energia cheltuită în timpul antrenamentului (consumul de calorii) și nu cantitatea de grăsime „arsă”. Dacă acest consum de energie este constant mai mare decât aportul de energie, apare pierderea în greutate. Prin urmare, un echilibru energetic negativ este decisiv pentru o reducere permanentă a greutății corporale.

Rezumat:
Arderea grăsimilor nu este la fel ca pierderea de grăsime.
Nu există un impuls de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate.
Un echilibru energetic negativ este singurul responsabil pentru reducerea permanentă a greutății.