Slăbiți printr-o combinație de Ayurveda și Yoga

O boală nutrițională și metabolică care este asociată cu supraponderalitatea se numește obezitate. Pentru sănătatea fizică, precum și pentru psihic, rezultatele sunt problemele și tulburările masive.

Așa-numitul indică de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina amploarea excesului de greutate. Aici, greutatea corporală în kilograme este determinată de înălțimea în metri pătrate (kg/m²).

Potrivit OMS, normele sunt un IMC de 19-24 kg/m² pentru femeile adulte și 20-25 kg/m² pentru bărbați. Valorile de mai sus sunt deja obeze. Cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare numărul bolilor concomitente, cum ar fi:

Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
Tulburare de zahăr din sânge (diabet zaharat)
Sindrom de stop respirator (sindrom de apnee obstructivă în somn)
Probleme articulare și coloanei vertebrale
Stări depresive
Boala cardiovasculara

Peste jumătate din populația Germaniei este supraponderală, aproximativ 24% fiind obezi.

Scurtă descriere a studiului

Acest studiu a examinat în ce măsură o terapie holistică printr-o combinație de Ayurveda și yoga este potrivită pentru tratamentul obezității (adipozitate). Subiecții, care erau toți supraponderali/obezi, au fost recrutați în studiu prin diferite canale. O cerință a fost aceea că doreau să participe la un „program holistic de slăbire”.

Acest studiu pilot a fost aprobat de către Universitatea din Arizona (Tucson) Institutions Review Board. Toți participanții la studiu și-au dat acordul scris înainte de a participa.

Criteriile studiului s-au bazat atât pe diagnosticul convențional, cât și pe diagnosticul ayurvedic. Pozițiile de yoga recomandate, adecvate pentru constituție, trebuie practicate de cel puțin trei ori pe săptămână și combinate cu planuri de dietă ayurvedică. Subiecții au primit u. A. recomandări terapeutice legate de somnul lor, poftele alimentare, rutina zilnică și stima de sine. De trei ori pe săptămână, participanții au participat la o cursă de yoga constituțională de 75 de minute, cu prevederea că au terminat această rutină de yoga de trei ori acasă. Tratamentele au fost adaptate nevoilor subiecților testați în cadrul unui algoritm de tratament standardizat.

Instrucțiunile nutriționale ayurvedice și programul de yoga au fost dezvoltate pentru a trata Kapha Dosha dezechilibrat la participanți. Recomandările de terapie au fost adaptate pentru constituția Kapha și constituțiile Pitta/Kapha.

Principalele componente ale programului de trei luni au fost o combinație de instrucțiuni nutriționale ayurvedice, exerciții fizice și o adaptare/schimbare a obiceiurilor de viață anterioare, în conformitate cu principiile ayurvedice și o terapie yoga adaptată la constituție. Subiecții au fost rugați să își adapteze și să-și regleze comportamentul de zi cu zi. În timpul programului, obiceiurile alimentare și de activitate ar trebui să schimbe și să îmbunătățească stima de sine, calitatea vieții și vitalitatea. Participanții ar trebui să înțeleagă mai bine alegerile alimentare. De asemenea, ar trebui realizate îmbunătățirea gestionării stresului și o nouă modalitate de a face față blocajelor împotriva pierderii în greutate.

Au fost măsurate următoarele puncte:

Schimbări de greutate
IMC/Indicele masei corporale
grăsime corporală
Măsurători de talie și șold
Tensiune arteriala

Mai mult, au fost întocmite diferite tabele și măsurători/scale pentru auto-reflectare asupra dietei și exercițiilor fizice, stresului perceput și, de asemenea, asupra energiei, apetitului, bunăstării și satisfacției cu programul.
Un total de 17 persoane au luat parte la studiu. 12 participanți au finalizat programul de trei luni; 12 au participat la programul de urmărire de șase luni. 11 subiecți au participat, de asemenea, la programul de urmărire de nouă luni. Reducerea medie a greutății susținute după 3 luni a fost de 3,54 kg; după 6 luni 4,63 kg; după 9 luni 5,9 kg. Rata generală de satisfacție a fost mai mare de 90% pentru toate articolele. Subiecții testați au simțit mai puțină presiune și au descoperit că introspecția și autocontrolul asociate cu programul sunt mai puțin stresante decât cu programele convenționale de slăbire.

Analiza datelor sugerează că un concept de tratament holistic cu terapia Ayurveda/yoga este o abordare adecvată, promițătoare și cu risc scăzut de reglare a greutății la obezitate. Această combinație conform ghidurilor ayurvedice are ca rezultat o reducere durabilă a greutății, în care pierderea în greutate are loc mai lent, dar este mult mai profundă și mai durabilă. Astfel, există o modalitate sănătoasă de a slăbi, care este mai bună decât programele de slăbire radicale.