Slăbiți-vă din nou rapid cu trucul de apă: CityNEWS vă arată cum să o faceți!

Puteți scăpa cu ușurință de cele două sau trei kilograme prea mult după sărbătorile „grase”. Cu trucul de apă. De ce? Apa nu numai că potolește setea. De asemenea, vă accelerează metabolismul, arde calorii și oprește durerile de foame.

Același lucru în fiecare an!? În ciuda intențiilor bune, aveți câteva kilograme în plus pe „coaste” la sfârșitul anului. Mâncarea a fost prea delicioasă. Dorința de sport, pe de altă parte, este destul de moderată. Aproape fiecare secundă germanul se plânge de creșterea în greutate după sărbători. De obicei, sunt două-trei kilograme care sunt acum puse pe cântar. Cel mai bine este să contracarați acest drept la începutul anului. Pentru că atunci intențiile bune sunt încă proaspete și grăsimea încă nu s-a „lipit” de șolduri.

Să vă slăbiți repede fără să vă flămânzi? Acest lucru funcționează! Pur și simplu cu apă. Oamenii de știință de la Charitè Berlin au descoperit că jumătate de litru de apă atunci când este beat pe stomacul gol, acționează ca un turbo care arde grăsimile.

Motivul: Procesele metabolice ale organismului sunt accelerate de apă timp de aproximativ o jumătate de oră. Acest lucru crește automat cheltuielile de energie și se ard mult mai multe calorii. Iodul și calciul conținut în apă sunt responsabile pentru acest lucru. Descompun grăsimea. Iar magneziul prezent în apă acționează ca un catalizator metabolic. În plus, senzația de foame este încetinită. Pentru că apa umple stomacul de ceva timp.

Dacă beți multă apă înainte de fiecare masă, numai aceasta poate pierde două kilograme în cinci zile. Dacă mâncați și o dietă conștientă de calorii (maximum 1400 kcal femei și 1800 kcal bărbați pe zi), puteți pierde mai multe kilograme.

Așa funcționează!

Bea o jumătate de litru de apă cu aproximativ cinci minute înainte de fiecare masă. Cea mai bună apă minerală sau apă de la robinet. Acest lucru împinge metabolismul timp de aproximativ 30 de minute și face ca stomacul să se simtă plin.

Senzația de foame este aproape înjumătățită. În acest timp, mâncați alimente ușoare, dacă este posibil (consultați rețetele), pentru a evita procesele de fermentare nedorite, mai ales seara și noaptea.

Sfat suplimentar: Adăugați puțină suc de lămâie în apă. Aceasta oferă gust și vitamina C. Aceasta detoxifică și corpul.

Efecte secundare frumoase ale tratamentului apei

Efect de economisire: Portofelul este cruțat. Pentru că apa este ieftină. Mai ales că îl puteți „atinge” din robinet. La noi, apa de la robinet este de calitate a apei potabile
Efectul pielii: Pielea devine vizibil mai roz și mai moale. Motivul: 90% din toxinele metabolice sunt filtrate prin rinichi și spălate cu apă.
Efect de întinerire: Ridurile sunt reduse. Deoarece apa umple celulele și astfel le strânge din nou.
Efect subțire: Cu greu există o modalitate mai rapidă și mai sigură de a slăbi, deoarece toxinele metabolice nu împiedică pierderea în greutate.
Efect de trezire: Apa te trezește, te permite să te concentrezi și să performezi, deoarece creierul primește suficient lichid pentru a funcționa optim.

Pentru cei conștienți de calorii: rețete „slabe” pentru întreaga zi

PENTRU MIC DEJUN

Brânză de vaci pâine cu mere

Periați 1 felie de pâine integrală din grâu cu ½ linguriță de margarină semigrasă. Se amestecă 1 linguriță de miere cu 1 lingură de brânză de vaci. Curățați 1 măr, îndepărtați carcasa, radeți-o. Îndoiți în crema de brânză cu 1 linguriță de stafide desulfurate. Se întinde amestecul de brânză pe pâine. Presară cu 1 linguriță tărâțe de grâu.

220 kcal, 3 g F, 42 g KH, 6 g E

Muesli din pere și portocale

Se curăță și se miez 1 pere, tăiate în pene, se stropesc cu 1 linguriță suc de lămâie. Curățați și filetați 1 portocală. Se amestecă 150 g iaurt (1,5% grăsime) cu îndulcitor și 2 linguri musli fără zahăr. Îndoiți fructele.

300 kcal, 4 g F, 53 KH, 10 g E

Z U M M I T T A G

Lasagna cu spanac Quark

Decongelați 100 g spanac (congelat), încălziți scurt în 1/2 linguriță ulei și condimentați cu sare, piper și nucșoară. Se adaugă 100 g roșii (cutie) cu puțin suc, ½ cățel de usturoi tocat și ¼ linguriță cimbru și se amestecă. Acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 20 de minute. Se amestecă 60 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 15 g parmezan și se condimentează cu sare și piper. Strângeți ambele umpluturi alternativ între foi de lasagne de 60 g. Coaceți la cuptor la 200 ° C timp de aproximativ 20 de minute, apoi scoateți capacul și coaceți încă 15 minute.

345 kcal, 5,3g E, 28g KH, 14g F

Spaghete de usturoi sălbatic cu ciuperci

Tăiați 250 g ciuperci felii subțiri, tăiați 20 g usturoi sălbatic în fâșii fine. Gatiti 60 g de spaghete al dente si scurgeti-le. Încălziți ½ linguriță de unt într-o tigaie acoperită. Puneți 1 șalotă mărunțită în ea. Adăugați ciupercile, condimentați cu sare și amestecați-le pentru 4 minute. Se amestecă spaghetele, usturoiul sălbatic și 10 g parmezan (30% grăsime). Sare si piper.

311 kcal, 19 g E, 21,4 KH, 9g F

Z U M S N A C K E N

Sandwich colorat de castravete

Ungeți 1 felie de pâine sandwich cu ½ lingură de unt. Completați cu 1 felie de șuncă (gătită) și 1 felie de brânză Gouda și felii de castraveți (cantitate după dorință). Periați cu 1 lingură de quark de plantă (20% grăsime), apoi întindeți 1 roșie feliată deasupra. Puneți o altă felie de pâine sandwich deasupra și tăiați-o pe jumătate în diagonală. Presărați sandvișul cu puțină creștină.

190 kcal, 7 g E, 19 g KH, 11 g F.

Salată de cicoare și ridiche cu pâine de țară

Curățați și spălați 1 cicoare și tăiați-le în inele. Se spală ½ grămadă de ridichi și se taie felii. Se amestecă ambele legume cu 150 g porumb (cutie). Se întinde 1 felie de pâine de țară (pâine mixtă) cu 50 g de cremă de brânză și se mănâncă cu salata.

300 kcal, 4 g F, 40 g KH, 15 g E

Z U M A B E N D

Pui vegetal cu orez

Gatiti 125 g orez si scurgeti. Se spală 125 g file de piept de pui, se usucă, se taie în fâșii, se condimentează cu sare și piper și se prăjește în 1/2 lingură de ulei de gătit încălzit. Înjumătățiți 1 ardei galben, curățați, spălați, tăiați cuburi și adăugați 50 g mazăre congelată în fileul de piept de pui și gătiți timp de aproximativ 3 minute. Aranjați totul pe patul de orez și adăugați 1 lingură de cremă de ierburi
servi.

253 kcal, 10 g F, 23 g KH, 20g E

Pennesalat cald cu șuncă de Parma

Se fierb 100 g paste penne, se scurg. Se spală 50 g de mazăre de zăpadă și se taie în două. Se fierbe în puțină apă timp de aproximativ 3 minute, se scurge. Aduceți 100 ml de apă la fierbere, dizolvați 1 linguriță de supă de legume limpede. Spălați ¼ ceapă (tocată mărunt), ½ ardei gras (verde), miezul și tăiați-l în benzi. Spălați 50 g de roșii cocktail și sferturi. Se amestecă toate ingredientele salatei și se condimentează cu ¼ lingură de oțet de vin alb, sare și piper. Scurgeți și pliați în penne. Apoi amestecați 25 g de șuncă de Parma tăiată în fâșii.