Picioare subțiri: așa puteți scăpa în cele din urmă de gleznele grase

Gleznele umflate și groase nu pot fi doar o problemă vara. Dar acum veți afla ce puteți face în legătură cu aceasta și durerea de presiune asociată.

Pentru multe, zilele fierbinți și temperaturile ridicate sunt pur și simplu parte a unei veri magice. Deoarece nu numai că hainele aerisite pot fi scotocite din dulap, puteți petrece și un timp relaxant la lac sau la piscină. Cu toate acestea, deși orele încălzite sunt un motiv de bucurie pentru unii, există și alții care au acum de-a face cu retenția de apă în picioare și brațe, dureri de vițe și glezne umflate. Dacă umflăturile se dezvoltă pe glezne, astfel încât vițelul pare să se contopească în gleznă fără ca această parte a corpului să pară mai îngustă, se vorbește în engleză despre „Cankles”. Așa-numitul edem de pe regiunile inferioare ale picioarelor poate fi urmărit din diferite motive - inclusiv inofensive. Deci pot fi genetici sau hormonali, cu unul Sarcina sau utilizarea medicamentelor, dar rezultă și din creșterea în greutate. Pentru a mai ales la sandalele de vară sau la catârii eleganți, umflarea gleznelor și senzația de tensiune asociată sunt reduse, avem noi sfaturi de ajutor puneți împreună pentru voi, care vă poate ajuta acum.

1. Bea suficientă apă

Menținerea corpului hidratat nu este importantă doar la temperaturi ridicate de peste 30 de grade. Mai degrabă, ar trebui să creșteți aportul zilnic de 2 până la 3 litri și să beți și mai mult din băutura fără calorii. Îți furnizează corpului umezeala necesară proceselor metabolice importante, elimină toxinele din corp și purifică țesutul. De asemenea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a ameliora umflarea și durerea la nivelul gleznelor, anumite ceaiuri neîndulcite pot ajuta și oferi efecte antiinflamatorii. Pe lângă ceaiul de urzică, acesta include și salvie sau mușețel, de care vă puteți bucura de gheață la temperaturi ridicate.

2. Mai puțină sare

În timp ce ar trebui să vă măriți aportul de apă dacă vă confruntați cu glezne umflate și groase, acum este timpul să reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră. Cristalul alb leagă apa din corp și poate provoca astfel edem. Prin urmare, ar trebui să fiți deosebit de atent cu sărurile ascunse care pot fi găsite în mesele gata și fast-food. Aceștia se asigură - fără să observați - că depășiți rapid cantitatea recomandată, care, conform centrului de consiliere pentru adulți, este de 6 grame. Dacă, pe de altă parte, îți pregătești singur mâncarea și te bazezi pe legume proaspete, carne și pește, poți să dozezi singur condimentul și să previi cleștele dureroase.

3. Creme eficiente

În plus față de o mulțime de lichide și o dietă care conține mai puțină sare, anumite ingrediente care pot fi găsite în creme și loțiuni eficiente vă pot ajuta, de asemenea, dacă doriți să puneți capăt manivelelor dureroase. Planta medicinală castanie de cal, în special, lasă simptomele umflăturilor să dispară și reduce senzația inconfortabilă de presiune. De la Kräuterhaus Sanct Bernard puteți obține o loțiune liniștitoare cu acest ingredient pentru aproximativ 12 euro. Dacă preferați ingredientul activ sub formă de capsule practice, vă recomandăm produsul Naturtreu, care a câștigat deja peste 100 de clienți pe Amazon și vă oferă 120 de capsule pentru aproximativ 22 de euro.

4. Ridică picioarele și mișcă-te

Dacă doriți să vă ușurați picioarele la temperaturi fierbinți și umflături groase, ar trebui să acordați atenție circulației sanguine, deoarece căldura determină lărgirea și încetinirea vaselor. Este recomandabil să ridicați picioarele cât mai curând posibil. Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru la birou, de exemplu, este recomandabil să vă întindeți picioarele între ele și, de asemenea, să vă rotiți gleznele sub masă din nou și din nou, să le legănați și astfel să facilitați fluxul de sânge prin vene. Un suport pentru picioare poate oferi acum ușurare pentru vițeii și gleznele umflate. Pentru aproximativ 23 de euro puteți obține unul de la Amazon. O altă posibilitate de a influența circulația sângelui sunt ciorapii de compresie, pe care îi puteți obține și de la Amazon sau le puteți face după consultarea medicului dumneavoastră.

5. Dusuri alternante

Dusurile alternative sunt acum extrem de benefice și utile pentru gleznele umflate, cu o schimbare între un jet cald și unul rece la fiecare 30 până la 60 de secunde. În orice caz, este recomandabil să faceți dușul stimulant cu efect de răcire. Mai ales vara și când există probleme cu umflarea gleznelor, apa cu temperaturi variabile poate contribui la promovarea elasticității venelor și la eliminarea apei stocate. Dușul alternativ nu ar trebui să fie integrat numai în rutină ca o răcoritoare unică, ci ar trebui, de asemenea, utilizat în mod regulat.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: