Carbohidrat lent

Slow Carb: The Dieta cu carbohidrați promite mai multă libertate atunci când mănâncă decât sărac în carbohidrați - cu succes senzațional. Potrivit pionierului slow carb Tim Ferris, ar trebui să fie 10 kg în 30 de zile! Aici veți afla ce poate face cu adevărat pierderea în greutate cu carbohidrați lente și cum puteți utiliza dieta lentă cu carbohidrați implementați în mod optim poate sa.

slăbești

Ce este carb lent?

Carbohidratul lent se bazează pe presupunerea că acumulați mai puține grăsimi sau descompuneți mai multe grăsimi dacă consumați doar anumite alimente: alimente bogate în grăsimi și proteine la un conținut scăzut de carbohidrați, accentul este pus pe alimentele pe care mulți Fibră, doar daca cantități mici până la moderate furnizorilor de energie Carbohidrați conține.

Această dietă, pierderea în greutate prin carbohidrați speciali, diferă de alte metode de slăbire, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Paleo sau dieta Atkins. Aceștia vor mai ales să evite carbohidrații în timp ce Metoda carbului lent se bazează conștient pe utilizarea lor (moderată).

Carbohidrat lent conform lui Tim Ferris

Autorul american Tim Ferris proclamă carb lent în cartea sa „Corpul de 4 ore”. În el, el explică, printre altele, cum poate schimba doar dieta și fără activități sportive 10 kg de grăsime corporală în 30 de zile ar putea reduce (o afirmație care ar trebui să fie întâmpinată cu un mare scepticism).

Dieta lentă cu carbohidrați conform lui Tim Ferris poate fi utilizată împreună cu 5 reguli rezuma:

1) Evitați pe cât posibil carbohidrații

Pâinea, orezul, tăiței, orice produs din cereale, inclusiv cerealele integrale și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii sau porumbul, trebuie evitate. Cu toate acestea, legumele precum fasolea și linte sunt permise.

2) Puneți împreună câteva mese și repetați-le alternativ

Dieta specială cu carbohidrați se bazează pe o metodă simplă: puneți împreună 3 până la 4 mese similare formate din pește, carne slabă, legume și leguminoase. Pui aceste mese alternativ în meniu. Cu fiecare dintre aceste mese puteți să vă mâncați cu adevărat.

3) Alegeți băuturi fără calorii

Există adesea mult zahăr în băuturi. Aceste surse ascunse de calorii sunt evitate atunci când pierdeți în greutate cu carbohidrați lent. Apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua neagră sunt calmanții de sete la alegere. Un pahar de vin roșu seara este o excepție permisă.

4) Evitați fructele și anumite produse lactate

Fructele conțin multe fibre, dar și fructoză și, prin urmare, trebuie evitate. Zaharul din lapte este, de asemenea, problematic: produsele lactate dulci nu sunt populare. Crema de brânză și alte brânzeturi, pe de altă parte, nu dăunează dietei dacă sunt consumate în cantități mici. În aceste produse, lactoza este descompusă în mare măsură prin acidificare.

5) Includeți o zi de trișare pe săptămână

Lucrul special despre dieta lentă în carbohidrați este că o așa-numită zi de înșelăciune sau zi de înșelăciune este permisă o dată pe săptămână. În această zi poți mânca ce și cât vrei. Această zi de înșelăciune înseamnă, printre altele, că nu dezvolți pofte pentru anumite alimente de-a lungul timpului, ci că te poți menține la cerințele dietetice pentru restul zilelor săptămânii.