Smoothies

Sunt delicioase, fructate și proaspete și o alternativă sănătoasă la limonadele mult prea dulci. Vorbim despre așa-numitele smoothie-uri. Dar cât de sănătoase sunt aceste băuturi mixte făcute din fructe? Cât de variați pot fi pregătiți și puteți face cu adevărat mai mult decât să vă potoliți setea într-un mod sănătos cu această formă de reîmprospătare sănătoasă? Tendința pentru băuturile mici din fructe mixte este excelentă și chiar și dietele de smoothie promit o pierdere în greutate sănătoasă cu multă plăcere. Am dori acum să aflăm cât de mult adevăr există în toate miturile.

De ce sunt smoothie-urile atât de sănătoase?

Fructate, răcoritoare cu dulceața potrivită, smoothie-urile oferă o oportunitate aproape perfectă de a vă reîmprospăta într-un mod sănătos. Dar nu doar dulceața naturală a fructelor face ca o băutură mixtă făcută din fructe să fie atât de sănătoasă și delicioasă. Nu, mai ales numeroasele fructe proaspete și vitaminele pe care le conțin sunt cele care fac un smoothie atât de sănătos.

Smoothies sunt sănătoase deoarece:

Sunt fabricate din fructe și legume proaspete.
Acestea conțin multe vitamine și minerale importante.
Completezi perfect o dietă sănătoasă și economisești limonade.
În combinație cu lapte sau iaurt, acestea oferă proteine și calciu importante.

Plin de vitamine importante, fibre și oligoelemente, un singur pahar dintr-un smoothie proaspăt preparat acoperă adesea întreaga necesitate zilnică de vitamine importante, cum ar fi vitamina C, vitamina B1 sau chiar vitamina E. În plus, băutura mixtă cu fructe oferă fibre și proteine importante în funcție de rețetă și astfel de compoziție., Oligoelemente și minerale.

Dacă doriți să mâncați sănătos, dar nu doriți să mâncați fructe și legume proaspete în fiecare zi, veți găsi o alternativă delicioasă, variată și ușor de preparat la o bucată de fructe și legume proaspete în băuturile mixte la modă făcute din fructe și legume.

Smoothies roșii sau verzi? Care smoothie este mai sănătos?

smoothie-urile proaspete sunt sănătoase și delicioase

Mai presus de toate, în ultimele luni, tendința către smoothie-uri a fost promovată tot mai mult. Chiar și oamenii mai puțin sportivi cunosc de mult băuturile mixte la modă și, desigur, puteți auzi multe despre efectele benefice ale băuturilor sănătoase cu fructe și legume. De exemplu, tot auziți cât de sănătoși sunt smoothie-urile verzi. Dar chiar este așa? Sunt smoothie-urile verzi mai sănătoase decât cele roșii?

Practic, se poate spune că fiecare smoothie este sănătos. Fie că este un smoothie verde cu avocado sau spanac sau un smoothie roșu cu morcovi și portocale delicioase. Atâta timp cât fructul este cumpărat proaspăt și nu conține nici zahăr și nici conservanți, fiecare variantă a unui smoothie este o garanție reală pentru o răcoritoare sănătoasă și delicioasă.

De ce ai nevoie pentru un smoothie sănătos?

Fie că este un smoothie verde sau roșu, micile băuturi mixte făcute din fructe și legume sunt întotdeauna delicioase și sănătoase și datorită unei varietăți aproape incomensurabil de mari de rețete diferite, smoothie oferă varietate și plăcere pură pentru aproape orice gust.

Deci, dacă vă întrebați de ce aveți nevoie pentru un smoothie delicios, ar trebui mai întâi să vă întrebați ce smoothie ați dori să vă bucurați. Pentru că, în funcție de rețetă, sunt necesare diferite fructe și ingrediente. Cu toate acestea, toate smoothie-urile au un lucru în comun, sunt în primul rând un amestec de suc de fructe realizat din fructe proaspete sau fructe. Cu toate acestea, în funcție de starea de spirit, acest suc de fructe poate fi amestecat și cu lapte, iaurt sau apă, rezultând o gamă aproape infinită de ingrediente și rețete diferite, toate acestea ar trebui încercate o singură dată. Pentru a putea pregăti un smoothie, tot ce aveți nevoie este:

Fructe și/sau legume proaspete
Un blender/storcător de mână
Fie puțină apă, lapte sau iaurt

Dacă aveți ingredientele necesare, prepararea unui smoothie este jocul copiilor și se face în câteva minute. Pur și simplu sucul sau amestecați fructele sau legumele necesare pentru smoothie, amestecați cu apa, laptele sau iaurtul menționat în rețetă, amestecați totul bine și vă puteți bucura de vitamine și dulceață fructată.

Câte calorii are un smoothie?

O dietă sănătoasă și echilibrată nu ar trebui să fie niciodată prea zaharată și, în consecință, să ofere organismului doar câte calorii consumă pe zi. Smoothie respectă, în orice caz, acest principiu al dozării sănătoase a caloriilor. Pentru că, în funcție de rețetă, un amestec de suc de fructe și legume proaspete este întotdeauna un adevărat miracol al dietei.

Cu o medie de abia mai mult de 100 de calorii la 250 ml, smoothie-ul este; datorită fructozei conținute în fruct; un adevărat miracol care economisește calorii. Două pahare nu sunt absolut nici o problemă, chiar și în timpul unei diete, deoarece smoothie-urile susțin diete sănătoase cu vitamine importante și, în funcție de rețetă, pot fi chiar savurate ca înlocuitor pentru o gustare.

Slăbește cu smoothie-uri - este chiar posibil?

smoothie-uri variate ca gustare sănătoasă

Din nou și din nou auzi că ar fi ușor să slăbești datorită băuturilor sănătoase cu suc de fructe. Mai presus de toate, smoothie-ul verde este comercializat ca un adevărat miracol de slăbire și totuși toată lumea ar trebui să fie conștientă de faptul că un suc de fructe nu poate topi celulele adipoase în sine.

Desigur, numeroasele vitamine și ingrediente dintr-un smoothie sunt un mod sănătos de a furniza organismului toate ingredientele importante fără a umple stomacul cu mese grele. Dar un smoothie nu poate fi niciodată un substitut pentru o pierdere în greutate echilibrată și sănătoasă. În plus față de dietă, smoothie-ul poate, în orice caz, să dezvolte un efect benefic asupra arderii grăsimilor datorită numărului scăzut de calorii și fructozei sănătoase și astfel să faciliteze pierderea în greutate.

Pentru pierderea în greutate, cu un pic de sprijin cu smoothie-uri sănătoase, este recomandabil să înlocuiți pur și simplu gustările cu smoothie-uri sănătoase și variate. Aveți deja multe vitamine și minerale importante și un consum redus de calorii, care, cu puțină activitate fizică și o atitudine sănătoasă față de viață, va duce cu siguranță la pierderea în greutate.

Când este cel mai bun moment pentru a bea un smoothie?

Dar smoothie-ul nu este doar o schimbare delicioasă și sănătoasă în meniul zilnic în timpul unei diete. Nu, chiar și în viața de zi cu zi sunteți binevenit să luați o mică bombă vitaminică într-un pahar. Fie la serviciu, fie la școală, fie după sport sau pur și simplu pentru că vrei ceva dulce și fructat. Un smoothie între ele este bun pentru corpul nostru și ne luminează mintea datorită dulceaței sale fructate și a vitaminelor importante. Deci ce mai aștepți? Început în bucătărie și mixer, un smoothie între ele nu face rău.

Bateria potrivită pentru smoothie

În plus față de ingredientele proaspete și sănătoase, un smoothie sănătos are nevoie de un mixer adecvat pentru a pregăti deliciul fructelor. Dacă doriți doar să vă bucurați de un smoothie din când în când, nu este nevoie să cumpărați un dispozitiv scump. Un mixer de mână standard (cunoscut și sub numele de baghetă magică) este suficient pentru a micșora fructele pentru smoothie și pentru a lăsa sucul să iasă.

Cu toate acestea, dacă vă place să beți des smoothie-uri des și doriți, de asemenea, să preparați cantități mai mari din băuturile delicioase mixte, s-ar putea să fiți mai bine cu un storcător sau așa-numitul mixer de smoothie. Modelele de bază sunt disponibile de la comercianții cu amănuntul specializați la aproximativ 30 EUR, iar limita de preț este, desigur, variabilă în sus. Avantajele unui mixer smoothie sunt funcționarea sa convenabilă și, bineînțeles, volumul mare pe care îl permite. Mai multe pahare de amestec delicios de suc de fructe pot fi preparate la fel de repede pe cât pot fi preparate smoothie-uri sofisticate cu ingrediente diferite. Pentru adevărații fani de smoothie, un mixer de smoothie este cu siguranță o investiție care ar putea fi utilă.

Arme miraculoase flexibile pentru sănătatea ta:

Subiecte de sănătate care v-ar putea interesa: