Soarele te face inteligent

Soarele ține creierul ocupat. Persoane care fac plajă regulat, fie în aer liber, fie într-un solar de calitate, gândiți-vă mai repede și mai precis, crește eliberarea „hormonilor fericirii” și creierul tău îmbătrânește mai încet.

Expunerea regulată la soare și nivelul seric ridicat asociat cu vitamina D din sânge promovează performanța mentală? În schimb, prea puțin soare și un deficit de vitamina D duc la modificări patologice ale funcțiilor creierului și ale nervilor?

Cercetătorii lucrează de ani de zile la acest subiect. Inițial în testele de laborator cu animale de laborator și din ce în ce mai mult și în studiile efectuate cu persoane în special în vârstă, se confirmă presupunerea că vitamina soarelui joacă un rol cheie în metabolismul creierului și în dezvoltarea creierului.

Descoperirea că Celulele cerebrale din regiunile centrale ale creierului, responsabil pentru învățare și amintire, prin intermediul receptorilor de vitamina D., bouncers din celule, ca să spunem așa, caracteristică. Natura ar fi salvat efortul dacă hormonul soarelui nu ar juca un rol important în dezvoltarea și funcția creierului.

Alte descoperiri cu privire la efectele vitaminei solare fac ca această presupunere să fie plauzibilă. Vitamina D joacă un rol în acest sens Diviziunea celulelor nervoase sau la Formarea dopaminei, un neurotransmițător care reglează multe procese din creier, joacă un rol esențial în dezvoltarea sau prevenirea Alzheimer și Parkinson și este, de asemenea, cunoscut ca unul dintre „hormonii fericirii”.

Într-un studiu de ansamblu cuprinzător, prof. Darryl W. Eyles și colegii (a se vedea mai jos) rezumă Rezultate ale numeroaselor studii într-o singură diagramă împreună la întrebarea Efectele hormonului solar asupra îmbătrânirii și disfuncției cerebrale - Autism, schizofrenie, depresie, Alzheimer și alte defecțiuni cognitive.

Rezultatele studiilor de ansamblu sunt convingătoare

Încă din 2007, doi oameni de știință de la Spitalul de Copii Oakland Research Institute din California au rezumat rezultatele studiului disponibile până în prezent cu propoziția:
„Concluzionăm că este Există suficiente dovezi biologice ale rolului important pe care îl joacă vitamina D în dezvoltarea creierului și a funcțiilor acestuia.”

A un alt studiu de ansamblu ajunge la același rezultat: Se consideră că funcțiile protectoare bine cunoscute ale vitaminei D atât pentru nervi, cât și pentru apărarea împotriva „radicalilor liberi” și a inflamației sunt cauza acestor efecte pozitive asupra dezvoltării cognitive și a abilităților și a declinului lor la bătrânețe.

Cea mai recentă meta-analiză cu date din 12 studii și o prezentare generală a 285 de studii a confirmat legătura dintre deficiența de vitamina D și memoria afectată, de cognitiv și procesele de control emoțional (disfuncție cognitivă), Capacitatea de concentrare și Procesarea informatiei. În studiile clinice, mai ales la vârstnici, a arătat o îmbunătățire de 50% a acestor tulburări.

Metaanaliza = rezumatul rezultatelor cercetării

Hormonul solar și dezvoltarea creierului la băieți

efectul de control al vitaminei D3 asupra dezvoltării creierului începe din pântece, așa cum au arătat testele din laborator (de exemplu, Cui și colab., vezi mai jos)

Oamenii de știință întâlnesc în mod repetat o legătură cu un deficit de vitamina D atunci când caută cauzele tulburărilor mentale sau ale psihozei. Un studiu efectuat în SUA de la Nationwide Children's Hospital din Columbus, Ohio, a constatat chiar că psihoze la adolescenții cu deficit de vitamina D aproape de patru ori mai des apar la adolescenți cu niveluri normale de vitamina D în sânge.

Conexiunea dintre soare, vitamina D și autism a fost examinată în numeroase studii din ultimii ani. Rezultatele par neconcludente până în prezent.

Problema cu „abuzul de soare”

Copiii și în special adolescenții - mai mult decât alte grupe de vârstă - au două probleme cu soarele și cu soarele vitamina D:

Ei au prea puțin soare și, prin urmare, sunt - împreună cu vârstnicii - un grup cu probleme de vitamina D (a se vedea datele din RKI aici)
Au prea mult soare deodată - tinerii „își permit” în mod regulat arsuri solare vara, mai ales în vacanțele de vară, adesea de mai multe ori (vezi mai jos „Pentru băieți”). După câteva luni de ședere, chiar și în timpul liber, fac plajă nepregătită și mult prea mult pe plajă, în piscină sau la lac.

Prin urmare, tinerii nu sunt în măsură să găsească echilibrul potrivit între soarele „bun” și „rău” și astfel pariază o mare parte din oportunitățile pe care le oferă soarele pentru sănătatea lor și, de asemenea, pentru capacitatea lor mentală.

Hormonul solar și degradarea puterii creierului la vârstnici - demență

Mai presus de toate, însă, cercetările s-au concentrat pe rolul soarelui și al hormonului solar în creierul îmbătrânit, pe încetinirea descompunerii celulelor creierului și pe tulburări funcționale precum Alzheimer și Parkinson.

Un motiv este creșterea deficitului de vitamina D la bătrânețe. „piele veche"Sunt o multime de lucruri in desfasurare mai greu cu sinteza vitaminei D. iar bătrânii se țin mai rar în aer liber la soare sus.

Mai mult soare duce la mai puține pierderi de performanță mentală

Un studiu care a urmărit intensitatea razelor solare în 48 de state americane și efectele acestora asupra nivelului de vitamina D a 20.000 de cetățeni americani cu vârsta peste 45 de ani pe o perioadă de 15 ani a arătat că soarele îmbunătățește de fapt capacitatea mentală la bătrânețe.

S-a dovedit că oamenii cu radiații solare peste medie în cele mai calde regiuni din jur 88 la suta au avut un risc scazut de afectare mintala, decât persoanele cu bronzare sub medie.

Cele mai slabe rezultate ale testelor la persoanele cu cel mai scăzut nivel de hormoni solari

Un studiu reprezentativ al populației SUA peste 65 de ani (date din al treilea sondaj național de examinare a sănătății și nutriției) a reușit să demonstreze legătura dintre un deficit pronunțat de vitamina D și „dizabilitate intelectuală”:
Cei 10% dintre participanții care au făcut cel mai rău teste de memorie, orientare și atenție au avut niveluri de vitamina D de aproape patru ori mai mici (75 nmol/l). În grupurile cu valori medii (> 25 nmol/L până la 75 nmol/L).
„Rezultatele noastre deschid noi perspective pentru prevenirea și tratamentul demenței senile”, potrivit autorilor.

Un alt articol de recenzie citează rezultatele studiilor prospective: Potrivit acestui fapt, probabilitatea degradării creierului la subiecții testați cu niveluri scăzute de vitamina D a fost cu 60 sau 40% mai mare decât la subiecții aprovizionați optim cu hormonul solar.

Deși câteva sute de studii au arătat acum legătura dintre hormonii soarelui și funcția creierului și performanța creierului, o serie de întrebări rămân fără răspuns, în special cu privire la cauză și efect.

Studiu prospectiv = verificarea unei presupuneri (ipoteze) cu ajutorul unui studiu

Studii (Exemple):

Darryl W. Eyles și colab., Vitamina D, efecte asupra dezvoltării creierului, funcția creierului adulților și legăturile dintre nivelurile scăzute de vitamina D și boala neuropsihiatrică, Frontiers in Neuroendocrinology, 34 (1), ianuarie 2013, 47-64

X. Cui și colab., Deficiența maternă a vitaminei D modifică expresia genelor implicate în specificația dopaminei în mezencefalul de șobolan, Neuroscience Letters, 486 (3), decembrie 2010, 220-223

Joyce C. McCann, Bruce N. Ames, Există dovezi biologice sau comportamentale convingătoare care leagă deficiența de vitamina D de disfuncția creierului?, FASEB Journal, 2007, 22/4, 982-1001

J.S. Buell, B. Dawson-Hughes, Vitamina D și disfuncția neurocognitivă: Prevenirea eclinei „D”? Aspecte moleculare ale medicinei, 2008, 29/6.415-22

C. Anweiler și colab., Meta-analiza memoriei și a disfuncțiilor executive în raport cu vitamina D, Jurnalul bolii Alzheimer, ianuarie 2013, 37/1, 147-171

B.L. Gracious și colab., Deficiența de vitamina D și caracteristicile psihotice la adolescenții bolnavi mintal: un studiu transversal, BMC Psychiatry. Mai 2012, 9; 12:38 pm

SF. Kent și colab., Relația dintre radiația solară pe termen lung și declinul cognitiv în studiul de cohortă REGARDS, International Journal of Biometeorology, 24 ianuarie 2013

David J. Llewellyn și colab., Vitamina D și tulburări cognitive în vârstnici S.U.A. Population, Journal of Gerontology, ianuarie 2011; 66 (1): 59-65

P. Knekt și colab., Vitamina D serică și riscul bolii Parkinson, Archives of Neurology, Iulie 2010, 67 (7), 808-811

A.P. Dickens și colab., Vitamina D, disfuncție cognitivă și demență la adulții în vârstă, medicamente SNC, 2011, 25 (8), 629-39

Aboneaza-te la Newsletter

Aici vă puteți abona gratuit la buletinul informativ SonnenAllianz, astfel încât să nu pierdeți noutăți!