Somnul - mai important decât dieta și exercițiile fizice

somnul

Medicii și cercetătorii din somn sunt de acord: un somn regulat și odihnitor este esențial pentru sănătatea noastră. În același timp, OMS - Organizația Mondială a Sănătății - subliniază că 80% dintre locuitorii țărilor industrializate occidentale suferă de lipsa cronică de somn.

Deoarece mulți dintre clienții mei sunt, de asemenea, tulburați de fenomene legate de somn, aș dori să spun câteva lucruri de bază despre asta astăzi și în următoarele săptămâni. În același timp, aș dori să împărtășesc sfaturi și trucuri cu privire la modul în care toată lumea poate obține cantitatea potrivită de somn odihnitor de care au atât de mare nevoie pentru bunăstarea și performanța lor.

De cât somn are nevoie omul?

Nevoile noastre de somn variază de la persoană la persoană. Pentru majoritatea oamenilor, 8 ore pe zi este cantitatea potrivită. Unii au nevoie de până la 9 ore, câțiva se pot descurca cu 7 ore. Deci, dacă vă luați în mod regulat cele opt ore, vă aflați în siguranță.

Lipsa cronică de somn

Sistemul nostru imunitar este sensibil la lipsa cronică de somn. Pe termen lung, aceasta duce la diverse boli psihice și fizice. În plus, speranța de viață a persoanelor care dorm prea puțin este semnificativ redusă. Deci, dacă credem că pot dormi când sunt mort - să ne înșelăm de două ori. Astăzi pierdem calitatea vieții și sănătatea și viața noastră se termină și mai devreme.

Privighetoare și alunțe

Asemănător cu nevoia zilnică de somn, ne deosebim, de asemenea, unul de celălalt într-o altă privință. Există creștini devreme și bufnițe de noapte. Aceasta este o dispoziție individuală pe care nu o putem schimba în mod arbitrar. Această varianță este o relicvă de pe vremea când ne-am plimbat ca vânători în grupuri mai mari. În acel moment avea sens că unii erau activi și vigilenți până la primele ore ale dimineții, în timp ce alții se trezeau cu primele raze de soare. Drept urmare, grupul a fost protejat optim de inamici. Consecințele acestui fapt pentru structurarea propriei noastre rutine de zi cu zi, dar și pentru procesele operaționale, sunt diverse. Acum există modele de timp de lucru care țin cont de acest lucru. În cele din urmă, însă, responsabilitatea revine fiecărui individ.

Dacă ți-ar plăcea articolul, aș fi fericit dacă îl împărtășești cu prietenii și colegii. De asemenea, sunteți binevenit să-mi scrieți un mesaj sau să obțineți mai multe informații și sfaturi despre somnul într-o conversație personală.

Știți riscul de epuizare? Testează acum fără obligație

sau organizați o conversație personală despre somn.