Dieta Sonoma: Slăbește cu un fler de sărbători

Imaginați-vă că vă plecați la soare între măslini. În fața ta este o farfurie cu fructe proaspete, legume și carne slabă. Între mușcături, sorbiți un pahar de vin roșu. Te gândești la dietă? Probabil ca nu. Dar tocmai cu această imagine a sudului însorit, inventatorul dietei Sonoma, Connie Guttersen, își atrage adepții. Noul ei program de slăbire amintește de dieta mediteraneană și este la moda acum la Hollywood. Aproximativ două kilograme ar trebui să cadă în primele zece zile, după care se planifică o schimbare ușoară a dietei. Accentul dietei - care, de altfel, poartă numele orașului californian Sonoma - este gustul și selecția de alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți. Nu este de mirare că vedete precum Jennifer Aniston și Daryl Hannah jură pe dieta Sonoma.

Cu struguri și ulei de măsline împotriva slăninii

Majoritatea rețetelor Sonoma se bazează pe zece „alimente puternice” care sunt considerate deosebit de hrănitoare: migdale, ardei, afine, broccoli, struguri, ulei de măsline, spanac, căpșuni, roșii și cereale integrale. În plus, sunt permise peștele și carnea slabă și produsele lactate. În loc să numărăm caloriile, se aplică principiul plăcii: 18 centimetri în diametru pentru micul dejun și 23 de centimetri fiecare pentru prânz și cină ar trebui să garanteze dimensiunea ideală a porției.

Fără zahăr, fără făină albă

Programul Sonoma - numit după orașul californian Sonoma - constă în trei faze. În prima fază de zece zile, zahărul, făina albă și unele tipuri de fructe sunt tabu. Grăsimile animale și alimentele foarte procesate ar trebui, de asemenea, să fie restricționate cât mai mult posibil. Recompensa pentru efort: până la două kilograme și jumătate de slănină ar trebui să se topească în prima fază.

Este permis un pahar de vin

Din a doua fază va fi mai ușor. Apoi, sunt permise și alte tipuri de fructe, ciocolată neagră și un pahar de vin pe zi. A treia fază ar trebui să conducă în cele din urmă la o dietă mai sănătoasă. Concluzie: Dacă vă plac cele zece alimente puternice, puteți încerca dieta Sonoma - la urma urmei, planul se bazează pe dieta mediteraneană, care este considerată sănătoasă. Cu toate acestea, interdicțiile și rețetele sunt uneori complicate și nu sunt întotdeauna potrivite pentru utilizarea de zi cu zi.

Sursa: Dr. „Dieta Sonoma: Connie Guttersen: mai subțire, mai tunsă și mai sănătoasă în doar 10 zile”.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.