Spanac în timpul sarcinii

Acid folic în timpul sarcinii

În plus față de acidul folic produs sintetic, vitamina apare și în mod natural sub formă de folat și poate fi administrată și cu alimente. Spanacul este un furnizor ideal pentru aceasta. Deoarece folatul este solubil în apă și nu este foarte rezistent la căldură, spanacul trebuie aburit sau albit doar pentru scurt timp. În acest fel, folatul și alte vitamine și minerale sunt păstrate în mare măsură. Un sfat bun, chiar și fără sarcină.

Încălzirea spanacului în timpul sarcinii

Congelate sau proaspete?

Ce legume sunt recomandate femeilor însărcinate?

Ce alimente ar trebui evitate?

Există o serie de alimente pe care femeile ar trebui să le evite în timpul sarcinii pentru a nu face rău copilului nenăscut. Acestea includ pește crud sau carne crudă, brânză cu lapte crud și cârnați din carne crudă. Orice germeni pe care îi conține poate provoca boli periculoase pentru copil. Ciupercile de pădure și salatele tăiate, ambalate, trebuie incluse în dietă numai în cantități mici, deoarece pot conține un nivel ridicat de substanțe nocive.

O atenție deosebită se aplică și ouălor crude, care sunt adesea folosite în deserturi sau maioneză. O posibilă infecție cu salmonella nu dăunează copilului, dar slăbește considerabil mama însărcinată. Multe mituri spun, de asemenea, că nu ar trebui să mănânci linte, ceapă și leguminoase, deoarece acestea pot duce la greață și gaze. Cu toate acestea, dacă femeia însărcinată tolerează bine aceste alimente, nu există niciun motiv să se lipsească de ele. Nu în ultimul rând, alcoolul ar trebui menționat în acest moment. A merge fără un pahar de vin sau bere este de la sine înțeles. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că unele feluri de mâncare, precum sosurile, sunt rafinate cu alcool. Aceasta include, de asemenea, bomboane cu umplutura corespunzătoare. Femeile însărcinate trebuie să evite alcoolul sub orice formă pe cât posibil, chiar dacă o singură pralină probabil nu conține suficiente toxine pentru a provoca daune de durată copilului nenăscut.

Cel mai important lucru în timpul sarcinii este o dietă echilibrată și sănătoasă. Produsele congelate de la iglo și, în special, spanacul, sunt potrivite în mod ideal pentru un echilibru echilibrat al nutrienților. Un control continuu al calității ingredientelor și proceselor de prelucrare garantează că spanacul congelat iglo și co. Pot fi consumate și de femeile însărcinate fără ezitare. Oricine este interesat de sănătate, nutriție și spanac va găsi alte informații interesante pe pagina de prezentare generală despre subiectul spanacului. Dacă aveți întrebări specifice despre eventualele alimente periculoase în timpul sarcinii, riscuri individuale sau reclamații, ar trebui să consultați un medic.