Sporiți arderea grăsimilor: trucuri eficiente

Îți este foame pentru greutatea visului tău? Doar nu! Oricine dorește să stimuleze arderea grăsimilor și să slăbească câteva kilograme trebuie să mănânce. În mod ideal, alimentele care chiar încălzesc metabolismul. Care sunt acestea, care sporturi arde mult grăsime și ce altceva mai trebuie luat în considerare!

sporiți

Exercițiul stimulează arderea grăsimilor, nu este un secret. Și nu numai după o jumătate de oră, chiar dacă zvonul persistă. Încă din primul minut, organismul folosește și grăsimi pentru a genera energie - dar cu o selecție corectă de alimente o putem susține în mod optim - și astfel aducem arderea grăsimilor în plină desfășurare. Nu aveți nevoie de diete metabolice periculoase sau de preparate pentru arzătorul de grăsimi, ci doar de cunoștințele necesare.

Nu vă înfometați - nu aveți diete radicale

Cel mai important și mai util sfat pentru a stimula arderea grăsimilor este: Nu mori de foame! Deoarece deficitele calorice puternice și dietele de înfometare aduc metabolismul într-un punct mort. Și este ușor de explicat: dacă nu mâncăm suficiente calorii, corpul nostru crede că foametea este iminentă. Trece la modul de supraviețuire. Mijloace: reduce consumul de calorii la minimum. Pentru că cine știe când va fi ceva de mâncat data viitoare. Acest mecanism a fost esențial pentru supraviețuirea timpurilor anterioare, astăzi oferă efectul temut de yo-yo. Pentru că atunci când oamenii mănâncă „normal” din nou după o dietă, caloriile din ele decolează de două sau trei ori, deoarece corpul trece brusc cu mult mai puțină energie.

Regula atât de simplă: Dacă doriți să slăbiți, trebuie să reduceți caloriile - dar încet! Nu stați niciodată mai mult de 500 de calorii sub total. Pentru femeia obișnuită, acest lucru înseamnă că nu ar trebui să mănânce niciodată mai puțin de 1.200-1.500 de calorii pe zi. Dacă vrei cu adevărat să slăbești grăsime, trebuie să-ți semnalezi corpului că nu există nicio situație de urgență și să mănânci - cu alimentele potrivite.

Stimulați arderea grăsimilor cu proteine

Așadar, trebuie să ne mâncăm din plin dacă vrem să ardem grăsimi. Și acest lucru funcționează cel mai bine cu alimentele bogate în proteine. Nu numai că te mențin sătul mult timp și sunt hrană pentru mușchi, spre deosebire de carbohidrați, dar nu opresc arderea grăsimilor. Deoarece ori de câte ori consumăm carbohidrați, creștem nivelul insulinei - acest lucru nu numai că provoacă pofte atunci când nivelul zahărului din sânge scade din nou, ci și blochează arderea grăsimilor și activează depozitarea grăsimilor. Dacă doriți să evitați acest efect, ar trebui să evitați alimentele și băuturile care conțin zahăr și amidon - și în schimb să utilizați alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și produsele din cereale integrale. În combinație cu proteine ​​(de exemplu, carne slabă, produse lactate neindulcite și pește), metabolismul turbo este aprins.