Sport cu copii, fitness cu bebeluș: buggy vital

> Sănătate> Sport cu copii, fitness cu bebeluș: buggy vital

Cum se potrivi mămicile din nou după sarcină și nașterea copilului? Cu sportul. Mișcare. Fitness. Antrenament cu bebeluș, jogging cu un cărucior: „Buggy vital”.

Tinerele mame nu se potrivesc adesea după sarcină și naștere. Sigur, dacă ai un copil timp de zece luni. Peste noapte, stresat și chiar izolat. Omul de știință sportivă Kristina Göbler oferă cursuri de fitness cu bebeluși.

Într-un interviu acordat lui Achilles Running, berlineza explică modul în care devine în formă mămicile și de ce tatăl sunt rar încurajați să facă antrenamente cu căruciorul.

Ahile alergând: Doamnă Göbler, la „Buggy vital”, tinerele mame se întâlnesc în parc pentru a face gimnastică și a face jogging cu bebelușii lor în cărucioare. Nu sună ca antrenament greu.

Kristina Goebler: Da, mulți bănuiesc că avem o petrecere cu cafea, dar este vorba despre sport adevărat. Ne asigurăm să nu bârfăm prea mult, dar uneori și un copil are nevoie de atenție sau nu are chef. Suntem relaxați acolo. Motto-ul meu este: nu te antrena niciodată fără hormoni ai fericirii!

Fitness cu bebelușul: „Buggy vital”

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

De ce tinerele mame ar trebui să se întoarcă imediat la sport?

Sarcina este o povară extraordinară pentru organism de luni de zile. De ce ar trebui mamele să se neglijeze după naștere și să aibă grijă doar de copil?

Vrei să arăți din nou bine, să te formezi. Și la cursurile de mamă și copil, puteți combina exercițiile fizice cu îngrijirea copiilor.

Există, de asemenea, voci care spun: Abuzați de copil ca dispozitiv de fitness?

Parerea este cu siguranta acolo. Din când în când întâlnim oameni în parc care fac astfel de declarații. Persoanele în vârstă spun adesea: Nici înainte nu aveam nevoie de asta. Dar sunt convins că va avea un efect pozitiv asupra dezvoltării copilului.

De ce crezi că?

Multe mame nu vor să se despartă de descendenți la început și cred că este minunat că își pot aduce bebelușii cu ei și nu au nevoie de îngrijirea copiilor.

Este minunat pentru legătura mamă-copil că faci ceva împreună și depășești obstacolele împreună. Cu „buggy vital”, bebelușii cresc devreme cu activitate fizică. După cum puteți vedea, sportul este minunat, sportul este distractiv!

Sunt copii care vin la noi cu mame de doi ani. Acum pot vorbi și pot face niște exerciții.

Cât de important este aspectul social al sportului de grup?

Desigur, este important. Întotdeauna te gândești: excelent, concediu parental, mama nu are ce face și se poate relaxa, dar creșterea copiilor este stresantă. Pentru multe mame, tavanul le cade pe cap acasă. Așadar, aveți o întâlnire fixă în timpul săptămânii, puteți face schimb de idei cu oameni cu aceeași idee, construiți o rețea și faceți sport.

Când trebuie să începeți sportul părinte-copil cel mai devreme?

Cursurile noastre sportive nu sunt destinate să înlocuiască cursurile de antrenament. Cel mai bun moment pentru a începe este de obicei după aproximativ trei luni. Atunci bebelușul a ajuns în lume și s-a obișnuit cu împrejurimile.

Cu ce domenii problematice sunt preocupate mamele?

Mulți vor să se întoarcă la silueta bună - pierdeți în greutate și tonificați corpul. Antrenăm forța și rezistența, mușchii abdominali și ai spatelui pentru a reduce în mod specific tensiunea și blocajele. Este mult despre postură. Dar cel mai important lucru este întărirea podelei pelvine.

Mulți nici nu știu unde este exact podeaua pelviană.

Da, din păcate, oamenii vorbesc rar despre podeaua pelviană. Foarte puțini oameni știu cât de importantă este grupa musculară pentru corp. Chiar îi enervez pe mame cu acest subiect, dar podeaua pelviană este incredibil de importantă - pentru o viață întreagă.

Trebuie să explici asta.

Trebuie să vă imaginați corpul ca pe o clădire - iar podeaua pelviană este o podea de sprijin. Dacă este stabil, ne va purta și nu vom simți plângeri zilnice, dureri de spate sau altele asemenea. După naștere, podeaua pelviană are adesea tendința de a se lăsa ca un hamac. Trebuie să-l deschidem din nou.

Cât durează până când mămicile revin în formă?

Diferă de la persoană la persoană, depinde întotdeauna de cât de active erau mamele înainte de sarcină. Unii își au greutatea inițială înapoi după trei luni, alții observă doar după naștere că suferă de purtarea bebelușului și ce trebuie să facă.

Cât timp mai poți face sport în timpul sarcinii?

Sportul cu mingi sau sărituri nu este bineînțeles adecvat, dar puteți face totuși un antrenament minunat moderat pe tot corpul pentru o lungă perioadă de timp.