Medicul sportiv König: "Cristiano Ronaldo arată grozav!"

Medicul sportiv König Cei care fac sporturi greșite îmbătrânesc mai repede

"Cristiano Ronaldo arată grozav!"

Cristiano Ronaldo arată strălucitor!

Dar oricum arată strălucitor. Aceasta este una dintre excepțiile notabile. Să luăm un jucător precum Bastian Schweinsteiger, care are 31 de ani, este gri și unghiular. Acest lucru merge ușor timp de 38 până la 40 de ani. Asta se aplică multor sportivi. Abia acum sunt mult mai bine îngrijiți decât înainte. Nu din punct de vedere cosmetic, ci de la îngrijirea sănătății tale. Sunt mult mai bine examinați și mai bine furnizați cu substanțele necesare. De aceea nu este la fel de flagrant ca pe vremuri.

Deci sportul te îmbătrânește?

Când face sporturi competitive, corpul îmbătrânește mai repede în anumite aspecte. Acest lucru afectează în principal articulațiile, dar și procesele oxidative.

Aceasta nu este o contradicție cu afirmația că exercițiile fizice sunt sănătoase și sunt bune pentru o viață mai lungă?

Acesta este și cazul. Un studiu de la Harvard arată că exercițiile fizice în intervalul de performanță moderat - subliniez acest lucru din nou - te face mai sănătos și te lasă să trăiești mai mult.

Ce măsoară gadgeturile?

Ritmul cardiac sau pulsul spune multe despre starea corpului. O frecvență cardiacă în repaus, care este foarte mică dimineața devreme, este luată de obicei ca o indicație a unei stări fizice bune. Dacă acest lucru este sub 40, persoana aparține probabil grupului de oameni foarte sportivi. Ceasurile sportive individuale măsoară nivelul de fitness din ritmul cardiac și variabilitatea ritmului cardiac. Acest test se efectuează, de exemplu, în timp ce se odihnește. Este important ca utilizatorul să cunoască ritmul cardiac maxim. Regula generală este de 220 minus vârsta. Cu toate acestea, acest lucru este destul de imprecis. Cel mai simplu mod de a o determina este cu un ceas sport în timpul unei alergări de anduranță. În plus, finalizați o cursă continuă de cel puțin 30 de minute, de preferință mai lungă, cu un sprint, dacă este posibil chiar ușor la urcare.

Omul doarme în diferite faze. Fazele de somn profund sunt printre cele mai importante. Oamenii se mișcă relativ puțin în ei. Urmăritorii activității profită de acest fapt. Senzorul dvs. integrat înregistrează mișcare mică sau deloc. De asemenea, este înregistrat un somn agitat. Modelele individuale indică procentul de somn odihnitor.

Corpul se mișcă înainte cu fiecare pas - și în sus și în lateral. Urmăritoarele de activitate sunt echipate cu senzori care măsoară mișcarea în fiecare direcție. 10.000 de pași sunt adesea considerați un număr care merită să te străduiești o zi. Oricine merge cu o mulțime de biciclete nu face, în principiu, un pas pentru urmărirea activității și contează la fel de mult ca și conducerea unei mașini. De aceea este logic să folosiți un tracker care vă permite să înregistrați unități sportive.

În plus față de întrebarea câte calorii pierde utilizatorul, cât de mult ingerează este crucial pentru dorința de a pierde în greutate. Multe tipuri de sport folosesc mult mai puține calorii decât s-ar spera. O oră de alergare poate fi în jur de 700 de calorii - asta este doar puțin mai mult decât un baton de ciocolată. Din păcate, dacă doriți să păstrați un jurnal cu calorii, nu puteți evita să îl introduceți într-o aplicație de pe smartphone. Un sistem care recunoaște ceea ce mănânci nu este inclus în modelele prezentate aici.

Ceea ce se aplică nutriției se aplică și echilibrului apei. Aplicațiile precum Lifesum pentru iOS-ul Apple permit introducerea numărului de pahare de apă. Din păcate, nu există niciun dispozitiv care să recunoască acest lucru de la sine.