Cu sport la corpul visat? Din păcate nu este atât de ușor

sportul

Vrei sa slabesti? Apoi, faceți sport - aceasta este una dintre acele propoziții pe care grupurile de fitness le aud în continuare când se luptă cu greutatea lor. Dar nici sportul singur nu este o soluție! Această constatare, amară pentru mulți, este acum susținută de un studiu al Universității de Stat din Arizona din Phoenix.

Ca parte a studiului, 81 de femei supraponderale și neinstruite au finalizat un program special de fitness: de trei ori pe săptămână mergeau pe banda de alergat timp de 30 de minute de fiecare dată. Oamenii de știință au informat femeile în prealabil că nu trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare - a fost un studiu pur de fitness și rezistență care nu a urmărit să-și schimbe dieta.

Înainte de începerea studiului, doar greutatea corporală și starea generală de sănătate au fost verificate și înregistrate pentru fiecare subiect. Pe lângă indicele de masă corporală și performanța respectivă, oamenii de știință au determinat și procentul de grăsime corporală al candidaților. Apoi a început: femeile s-au antrenat timp de trei luni în transpirație și, eventual, și în lacrimi. Rezultatul, totuși, i-a surprins chiar și pe cercetători: după unitățile de funcționare obositoare, aproximativ 70% dintre subiecții testați au fost mai groși decât la începutul studiului!

S-ar putea presupune că noua masă musculară câștigată este de vină pentru creșterea în greutate la femei. Dar nimic. Majoritatea aveau de fapt mai mult țesut adipos - o dezvoltare care nu se potrivește deloc cu stilul general al industriei de fitness.

Cercetătorii au fost de acord: probabil, femeile care s-au îngrășat au fost mai puțin active de pe bandă și cu siguranță ar fi mâncat mai mult. Deoarece informațiile nutriționale nu au fost incluse în anchetă, această teză rămâne pură speculație.

Un lucru este clar, totuși: o sesiune de antrenament de o jumătate de oră nu este o legitimare pentru jefuirea frigiderului sau tencuirea întregii bare în locul coastelor de ciocolată. Experții subliniază că efectele sportului asupra propriului echilibru energetic sunt adesea supraestimate. Dacă faceți jogging timp de o jumătate de oră, ardeți între 300 și 400 kcal - ceea ce corespunde cu aproximativ 150 g tiramisu sau 3 bare pentru copii.

Așa că rămâne de spus: Pierderea în greutate nu reușește peste noapte - și cu siguranță nu dacă ați consumat mai multe calorii decât ați ars la sfârșitul zilei. În afară de asta, pot sfătui pe toată lumea să continue să fie activi în sport - indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți. Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice nu afectează doar consumul de calorii - protejează și împotriva bolilor cardiovasculare și are un efect pozitiv asupra minții! Având în vedere acest lucru, vă doresc multă distracție și succes cu următoarea dvs. unitate de antrenament. Corpul și sufletul tău îți vor mulțumi.