Sport pentru grăsime: cele mai bune 5 sporturi pentru supraponderalitate

Sportul pentru persoanele grase nu este adesea foarte diferit decât pentru persoanele care nu sunt supraponderale. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că circulația și articulațiile nu sunt supraîncărcate. Începeți încet și creșteți încet este deviza aici.

pentru

Sport pentru persoanele grase - de preferință în apă

Oricine poate face sport - gras sau subțire, ușor dolofan sau doar oameni cărora nu le pasă de greutatea lor. Exercițiul nu se referă în primul rând la pierderea în greutate, ci la starea generală de sănătate a corpului. Un corp în formă este, de asemenea, mai puțin probabil să se îmbolnăvească.

  • Apa are o flotabilitate ridicată și este recomandată în special persoanelor foarte supraponderale. Fiecare mișcare în apă are un efect benefic și este blândă pentru articulații.
  • Deoarece persoanele grase au adesea dureri la nivelul articulațiilor, exercițiul în apă este foarte util și are un efect calmant și revigorant. Multe piscine sau băi termale oferă jogging acvatic sau aerobic pe apă. Acesta este un sport ideal pentru persoanele cu obezitate.

Mișcări în viața de zi cu zi împotriva obezității

Exercițiile pot fi, de asemenea, ușor încorporate în viața de zi cu zi.

  • Incorporarea mai multor exerciții fizice în viața de zi cu zi face, de asemenea, parte din sport. Dacă nu doriți să mergeți imediat la sală, ci pur și simplu doriți să faceți mai mult pentru corpul dvs. cu activități obișnuite de zi cu zi, puteți lăsa mașina în urmă mai des.
  • În schimb, alege să mergi cu bicicleta sau să mergi pe jos. Chiar dacă acest lucru necesită un efort la început, veți observa rapid că mișcarea este bună pentru dvs. În același timp, vă protejați mediul și portofelul. Nu trebuie să faceți tururi violente, la început este suficient unul sau doi kilometri cu bicicleta sau o plimbare de 15 minute.
  • Întregul lucru poate fi crescut încet fără a fi nevoie să vă exersați sau să obțineți mușchi dureroși. Nu vă copleșiți, stabiliți-vă mici obiective pe care le puteți pune în aplicare.

Exercițiu pe banda de alergat pentru persoanele supraponderale

Multe persoane grase le place să fie ocupate și cu echipamente sportive. Acestea promit adesea construirea mai rapidă a mușchilor și o stare de fitness mai rapidă.