Sport activ

Informații despre sport

squash

Când mama natură se trezește din hibernare în fiecare an, se poate observa panica colectivă în întreaga republică: bărbații și femeile își dau seama brusc că sezonul de scăldat și de vacanță este pe cale să înceapă - s-ar dori ca corpul să se „potrivească vara” în consecință. Mulți oameni se concentrează pe diete. Alții au recunoscut că exercițiul regulat în armonie cu o dietă echilibrată este cel mai bun mod de a obține un corp de vis. Întrebarea de astăzi: cât de exact este vorba despre „acceptarea” squash-ului?

Consumul de calorii peste medie

Nu ar trebui să fie un secret faptul că squash-ul este un sport extrem de rapid și transpirat. Deși jocul are loc într-un spațiu foarte mic, mișcarea nu este deloc neglijată. În comparație cu alte sporturi populare, kilogramele din squash cad de fapt peste medie: o femeie de 30 de ani înălțime de 1,70 metri consumă aproximativ 880 de calorii după 60 de minute de squash. Dacă ai juca volei, ar fi doar 220 de calorii. Urmează tenis de masă (295 calorii), baschet (440 calorii), fotbal (513 calorii) și volei pe plajă (590 calorii).

La fel de eficient ca handbalul sau patinajul în linie

Cu o valoare de 880 de calorii, dovleacul este la fel de eficient ca 60 de minute de patinaj în linie sau handbal. Numai schiul de fond este puțin mai mare, cu aproximativ 1030 de calorii pe oră. Pentru ca valorile orientative să fie atinse, un joc executat profesional, conform regulilor, este o condiție prealabilă. Pentru a minimiza riscul de rănire și pentru a vă accelera rapid, este foarte recomandată o scurtă fază de încălzire și întindere înainte de meci.

Squashul ameliorează agresivitatea și starea de spirit proastă

Pe lângă faptul că este ușor de slăbit, sportul de squash are un alt avantaj: mișcarea puternică a mișcării și schimbarea rapidă și bruscă a direcției ajută la reducerea agresivității și a stării de spirit proaste. Nu în ultimul rând, un astfel de „epuizant” poate promova rezistența și poate ajuta în mod durabil la atingerea obiectivelor figurii autoimpuse la timp.