Start - Arhiva fazei 1 - Forumul oficial Dieta Dukan

Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Start - Faza 1

sunt alături de Dukan din 2012/2013, am slăbit 20 kg în 6 luni și am câștigat din nou totul după 2 ani. Din 2015 mă lupt cu mine și cu corpul meu pentru a scăpa de kilogramele enervante.
Am vrut să evit „carbohidrații” și să încerc să postesc intermitent sau să slăbesc în timp ce dorm. Aceasta nu funcționează. Pur și simplu nu vezi succesul rapid ca aici la Dukan.
Începeți din nou pentru că orice altceva nu funcționează și nu funcționează.
Această metodă este cu adevărat grozavă, deoarece poți mânca când vrei și nu mai ajunge într-o astfel de capcană de poftă.

Aici, pe forum, este de fapt „Tote Hose”
De fiecare dată când primesc un e-mail grozav de la Dukan și te gândești, wow, este ca înainte.
Dar nu este.
Ce este minunat este că puteți obține informații în postările vechi.
Rețetele, cum ar fi prăjitura cu smulgeră rusească (delicioasă) sau terciul de mic dejun sunt rapide și vă umple
trebuie doar să faceți clic și veți vedea că există sfaturi excelente
Distrează-te și bineînțeles noroc
iti doresc

Degetul mare sus prăjitură smulsă rusească

Pentru o tigaie cu formă de arc de 18 cm.

Pentru sol:
3 ouă
4 linguri tărâțe de ovăz
2 linguri tărâțe de grâu
2 linguri de ciocolată pudră EW sau neutră
1 lingură amidon de porumb
250 g cremă de brânză 0,2%
1/2 p. Praful de copt
2-4 lingurițe de cacao dezoleiată
Îndulcitor după gust

Bateți albușurile. Se amestecă toate ingredientele rămase într-un alt castron. La final se amestecă albusul de ou.
Păstrați 2-3 linguri din aluat pentru mai târziu. Umpleți aluatul rămas într-o tigaie cu formă de arc, neteziți-l și pregătiți-l într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 15 mm.

Între timp, pregătiți umplutura.

750 g quark
3 ouă
1 P. budincă de vanilie
Aromă de vanilie
Îndulcitor după gust

Amestecați quarkul cu toate ingredientele până când este cremos.

Întindeți crema pe aluatul pre-copt și neteziți-o. Folosiți o lingură pentru a răspândi aluatul întunecat rămas care a fost pus deoparte deasupra, în bloburi mici. Acum coaceți la 160 - 170 de grade pentru încă 35 de minute. Se lasă să se răcească și se păstrează la frigider.

Oricine este un fan al Zupfkuchenului rus va constata că această versiune se apropie destul de mult de gustul original. Pur și simplu ceresc delicios!
Mult succes!

Cred că l-am mai citit undeva. Dar, astfel încât să fie în categoria potrivită, rețeta apare din nou:

Ingrediente:
4-6 ouă (iau întotdeauna 4, apoi nu are în primul rând gust de ou)
450 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
250 g tarate de ovaz
50 g tarate de grau
1-2 lingurițe de sare
1 pachet de praf de copt.

Se amestecă toate ingredientele într-un aluat. În formă de cutie de silicon (altele ar putea fi acoperite cu hârtie de copt) și coaceți timp de aproximativ 50 de minute la 200 de grade.
Această pâine face aproximativ 18 felii. În faza 2 puteți mânca 2 felii din ea. Acestea, desigur, înlocuiesc cele 2 linguri obligatorii de tărâțe de ovăz.

Este esențial să înghețați felie cu felie, deoarece durata de valabilitate în frigider este limitată la max. 2 zile este limitat.

Poate fi prăjit și bine.

@Verena terciul meu HK cu brânză de vaci merge așa:

1 lingură HK
1 lingură WK
1 linguriță semințe de in
250 ml apă
câteva picături de aromă de vanilie
îndulcitor
Amestecați totul împreună, apoi puneți în cuptorul cu microunde la cea mai înaltă setare timp de 2 minute

atunci
100 g brânză de vaci
1 linguriță semințe de purici
se adaugă și se lasă să stea 5 minute (în cuptorul cu microunde încă cald)

Puneți scorțișoară, puțină pudră de cacao sau câteva picături de aromă de fructe pe ea și apoi savurați-o

Brânza de vaci o folosesc ca o componentă proteică în locul laptelui, pe care prefer să o păstrez pentru un cappuccino sau o budincă. Îmi place acest mic dejun și mă ține plin până la prânz. O am în fiecare zi în timpul săptămânii, uneori și în weekend.

Deci, acum mi-am ales preferatele în acest forum.
Rețetele nu sunt de la mine, ci de la Verena, Kathinka etc.

Verena a mâncat aproape întotdeauna acest terci la micul dejun, din când în când, de asemenea, omletă etc.
M-am tratat mereu cu tortul smuls pentru desert.

Pâinea cu tărâțe este excelentă și poate fi consumată 2 felii din ea în fiecare zi.
Am copt mereu de două ori mai mult și când s-a răcit, l-am tăiat felii, apoi l-am pus la congelator.
Ești pus așa toată săptămâna.

Preferatul meu pentru micul dejun era 2 felii de pâine Dukan cu șuncă și quark copios de casă

Așadar, sper să vă pot ajuta puțin cu sfaturile din „mai devreme”

Din când în când, mă uit la forum, poate voi găsi alte contribuții de la dvs. despre starea dvs. și succesul dvs., pe care, sperăm, le veți posta aici.

bună tuturor
Sunt de câteva săptămâni acum, dar nu prea face progrese.
Sunt deja conștient de faptul că mai mult sport crește mușchii, dar chiar contează atât de mult încât nu îl poți vedea pe cântar?
Din păcate, acest lucru este și frustrant, dar în acest moment sunt încă motivat și voi continua să fac acest lucru, dar mă tem că dacă nimic nu funcționează, va fi dificil pe termen lung.