Stil de viață sedentar într-o națiune industrializată

Oliver Weymann

Societățile sunt din ce în ce mai mari. Consecințele supraponderalității și obezității sunt în creștere. Acest lucru are ca rezultat o povară financiară enormă pentru gospodăriile țărilor. Unul dintre principalele motive pentru a fi supraponderal este lipsa exercițiului. Datorită schimbării din lumea muncii de la industrializare, tensiunea fizică din mediul de lucru s-a schimbat semnificativ. A trecut de la o activitate fizică foarte intensă la activități mai sedentare, care sunt adesea asociate cu o postură rigidă spre ecran. Pentru sănătatea noastră la locul de muncă, digitalizarea este atât un blestem, cât și o binecuvântare. Lipsa exercițiului într-o națiune industrializată poate avea consecințe cumplite.

Stilul de viață sedentar într-o națiune industrializată - definiție

Lipsa exercițiului apare atunci când corpul nu este suficient de mișcat pentru a-și îndeplini funcțiile fiziologice sau este chiar deteriorat de pasivitate. Uneori nu există simptome sau restricții din cauza lipsei de mișcare. De exemplu, poate exista hipercolesterolemie nedetectată care dăunează vaselor de sânge pe termen lung. Tinerii slabi și aparent potriviți pot avea, de asemenea, o lipsă de mișcare. Acest lucru poate deveni apoi vizibil sub formă de oboseală sau lipsă de rezistență.

Cauzele sedentarismului

Cauzele sunt diverse și, prin urmare, dificil de combătut. Stând în birou zece ore pe zi și uitându-se la un ecran. În plus, poate o postură greșită sau un mobilier nesănătos. Toți factorii care promovează lipsa exercițiului. Cel puțin le vine să facă sport după o zi de muncă care se termină cu dureri de cap și dureri de spate. Dar tinerii din Germania? Preferă să stea în fața televizorului sau a smartphone-ului în loc să fie afară în aer curat. Pare paradoxal faptul că angajații tineri acordă o valoare tot mai mare echilibrului dintre viața profesională și cea privată, dar numărul celor care fac exerciții fizice în mod regulat scade în conformitate cu ultimul studiu OMS. Acest studiu a fost publicat acum în The Lancet Global Health Journal. Pur și simplu nu există încă niciun antrenor personal care să se miște pentru tine, astfel încât să nu te îmbolnăvești singur. Cu toate acestea, boala în sine este adesea de vină pentru lipsa exercițiului. Leziunile grave și fracturile pot asigura că persoana în cauză nu se mișcă suficient pe o perioadă lungă de timp. Vârsta și fragilitatea crescândă provoacă, de asemenea, o lipsă de exercițiu, mai ales în ultimul sfert de viață.

Cine este deosebit de afectat?

Este de la sine înțeles că persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități sunt afectate mult mai frecvent. Dar există și diferențe clare atunci când te uiți la națiuni întregi. În Germania, peste 40% din populație se mișcă prea puțin (sursa OMS). Germania este o națiune industrială bogată. Avem multe locuri de muncă care sunt îndeplinite în principal în timp ce stăm. Aproape toate națiunile industriale îndeplinesc această tendință. Mai ales cei care au o industrie IT puternică. În plus, bogăția din Germania este atât de mare încât există unul sau mai multe televizoare în aproape fiecare gospodărie. Dispozitivele multimedia (TV, tabletă, smartphone, laptop etc.) sunt, prin urmare, o activitate populară de agrement.

Cu toate acestea, mulți oameni fac și muncă fizică, unde cauza bolilor secundare nu este deficiența, ci supraîncărcarea. Tensiunea constantă asupra sistemului musculo-scheletic duce la uzura articulațiilor și a coloanei vertebrale. Această uzură poate promova și dezvoltarea osteoartritei. Cu toate acestea, acest grup de persoane este mai puțin afectat de alte boli secundare. Ar fi: hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, diabet, obezitate, hernie de disc și multe altele.

Consecințele unui stil de viață sedentar

Câteva dintre cele mai grave consecințe au fost deja menționate în text. Aici am dori să listăm din nou cele mai importante pentru dvs., frumos sortate.

În primul rând, lipsa exercițiilor fizice promovează în mod natural dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Un sindrom metabolic se dezvoltă adesea din obezitate. Sindromul metabolic este o combinație de factori de risc și boli. Stilul de viață sedentar, malnutriția și hipertensiunea arterială sunt numiți ca factori de risc. Modificările metabolismului grăsimilor și ale metabolismului glucidic duc la o formare crescută a grăsimii abdominale, precum și la o toleranță crescută la glucoză, precursorul diabetului zaharat de tip 2. Concentrația crescută de lipide din sânge și zahăr din sânge duce la modificări ale vaselor. Construcțiile datorate calcificărilor sunt rezultatul. Arterioscleroza se dezvoltă. Ateroscleroza este atunci adesea responsabilă de boli secundare foarte grave, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Deci, mai mult decât un motiv bun pentru a-ți scoate fundul de pe canapea.

Incorporează mișcarea în viața de zi cu zi

Mulți încă nu au motivația de a face ceva activ în afară de muncă, școală sau universitate. Deci, de ce să nu combinați necesarul cu plăcutul și utilul. Trebuie să venim la lucru în fiecare dimineață. Și majoritatea vor să plece acasă seara. Ocazia perfectă de a face ceva pentru sănătatea ta și de a combate lipsa de mișcare. Și nu în tren sau în mașină. Puteți citi cum se poate face acest lucru în articolul nostru „Sănătos la locul de muncă”. Activitățile sociale din weekend pot fi, de asemenea, combinate cu exerciții fizice. Ceea ce vorbește împotriva unei excursii comune pentru drumeții sau a unui tur cu bicicleta la următoarea grădină de bere. Și nu vă faceți griji, în opinia mea este permisă o bere rece sau două. Pe lângă exerciții fizice, o dietă sănătoasă și echilibrată joacă, de asemenea, un rol decisiv într-o viață fără simptome. Dacă doriți să abordați mai departe tema nutriției, vă recomandăm categoria noastră „Nutriție”.

Dacă doriți, puteți rămâne cu noi și mai mult. Dar nu ne deranjează dacă opriți computerul și vă deplasați acum. Pentru că exercițiile fizice sunt bune pentru noi toți și deja avem grijă de mâine.