Stimulați metabolismul cu o nutriție adecvată; Blog consilier alimentar și nutriție

Este doar un fapt că o persoană poate avea un metabolism rapid care îi permite doar câteva grame de grăsime pe coaste, iar cealaltă persoană a încercat deja multe diete și are impresia că se îngrașă deja din cauza foametei. Al doilea grup de oameni are în special o mare problemă. Și sunt tot mai multe. În plus, prietenii și cunoștințele, poate chiar familia, cred că trebuie doar să mănânci mai puțin sau să faci mai mult exercițiu și problema va fi rezolvată. Din păcate, nu este atât de simplu, altfel nu ar exista atât de multe eșecuri în toate încercările de slăbire.

Pierderea în greutate versus încetinirea metabolismului

În general, „slăbirea” și „metabolismul lent” sunt în esență două domenii diferite. Un metabolism lent și un comportament corect nu duc neapărat la obezitate. Și „slăbirea” nu este interesantă doar pentru persoanele care au un metabolism lent. În multe cazuri, există, de asemenea, opinia că un metabolism lent este predispus genetic și se cere scuze cu corpulența părinților sau a fraților. Chiar dacă, în calitate de descendent, metabolismul lent fusese deja preprogramat în gene, există o serie de măsuri în dietă care accelerează metabolismul.

Un litru de apă dimineața

În primul rând, aceasta include băutul adecvat. Apa pură sau ceaiul verde și cel mult sucurile foarte diluate sunt populare aici, cu litrul pe zi. Mai ales la început, începeți chiar dimineața beând unul până la doi litri de apă caldă pe stomacul gol. Acest lucru stimulează digestia și ajută împotriva constipației obișnuite din intestine. O injecție de ulei vegetal, acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de cânepă, uleiul de chimen negru sau uleiul de șofrănel foarte simplu de la discounter asigură hranirea, protejarea și lubrifierea intestinelor pe parcursul zilei. În plus, în special acizii grași nesaturați oferă o multitudine de funcții în metabolism și stimulează întregul lucru de la sine. După ce ați băut apă dimineața, ar trebui să existe o pauză de o oră înainte ca micul dejun să fie mâncat. Această pauză poate fi umplută în mod sensibil cu exerciții de dimineață sau chiar o alergare în parc.

Legume, fructe și semințe

Pentru mesele din timpul zilei, dacă este posibil, nu se mănâncă nimic după ora 18:00, inclusiv gustări în timp ce vă uitați la televizor. Dacă doriți să fiți disciplinat în funcție de ceasul de orgă, ar trebui să setați această oră la ora 15 după-amiaza. După aceea, nu puteți bea decât. În acest caz, de asemenea, sucuri de fructe și legume diluate. Smoothies sănătoase de legume cu unele fructe ajută cel mai bine la mese. Hreanul, ceapa, usturoiul, ghimbirul și piperul negru pot fi utilizate în special pentru condimente. Pe lângă prospețimea pură a fructelor și legumelor, acestea stimulează în special metabolismul. Adăugați una sau două ouă crude - pe zi -, nuci tocate și semințe sănătoase. Orice produse din cereale trebuie reduse la minimum și este mai bine să mănânci mai mult un măr. Chiar și cartofii fierți trebuie consumați doar în cantități mici și nu în fiecare zi. De asemenea, nu este recomandată o mulțime de carne, deși o persoană cu un metabolism lent poate mânca deseori pește și fructe de mare. În industria proteinelor, tirozina prezintă un interes deosebit, deoarece stimulează metabolismul. Produsele lactate, brânza și cârnații sunt, de asemenea, în mare măsură tabu pentru un metabolism lent.

Detoxifiați, purificați și dezacidificați

De asemenea, ar avea sens să reducem cantitatea de alimente consumate anterior cu mesele. O reducere la o perioadă minimă sau chiar de post este recomandată mai puțin sau numai în cazuri excepționale supravegheate, dacă metabolismul este lent. Există riscul ca metabolismul să încetinească din ce în ce mai mult. Pentru mulți oameni - dacă există o suspiciune rezonabilă - o detoxifiere, purificare sau deacidificare a corpului este de asemenea interesantă. Deoarece toate aceste măsuri sunt îndreptate împotriva depunerilor din organism, care apar inevitabil cu un metabolism lent, apelează sistemul imunitar la fața locului și încetinește sau blochează metabolismul ca auto-otrăvire. Cu aceste schimbări fundamentale în dietă și cât mai mult exercițiu posibil, care ar trebui să fie și distractiv, veți reuși rapid să vă activați metabolismul în mod semnificativ și să vă simțiți mai confortabil în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, aceste măsuri trebuie să devină permanente și să nu se limiteze la utilizarea temporară.

Vă rugăm să vă amintiți că, cu un metabolism lent, aveți în principiu un avantaj față de alte persoane. Pe de o parte, corpul dumneavoastră funcționează foarte eficient cu o cantitate incredibil de mică de alimente, nu vă va mai fi foame din nou în curând dacă mâncați dieta corectă și dacă metabolismul nu este blocat sau corpul este otrăvit de depozite, puteți trăi mult mai mult decât oamenii cu o dietă puternică Metabolism. Bucură-te de el, dar fă-ți bine metabolismul. De asemenea, vă poate îmbolnăvi foarte repede.

Susanne este ecotrofolog calificat, jurnalist independent și iubește toate subiectele despre nutriție și alimente. Este familiarizată cu studiile nutriționale și cu cele mai noi tendințe în sport și wellness. În timpul liber, este un sportiv avid și iubește o dietă echilibrată.