Studiu de slăbire: fisticul te ajută să slăbești

Un studiu din SUA a arătat acum că fisticul nu numai că este delicios, ci și te ajută să slăbești. Acest lucru se datorează grăsimilor sănătoase care sunt incluse în gustarea sănătoasă.

fisticul

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Fisticul te face slab

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California (Los Angeles, SUA) a descoperit ceva grozav: Fisticul, cunoscut de fapt sub numele de bombe cu calorii, susține orice dietă - deși constă în aproximativ 50% grăsimi!

Au fost utilizate pentru studiu 52 de participanți supraponderali Pentru 3 luni la dietă a stabilit. 26 dintre ei ar trebui 53 de grame de fistic zilnic seara celelalte 26 mănâncă 56 de grame de covrigi. 53 de grame de fistic conțin același număr de calorii ca 56 de grame de covrigi (240 de calorii). Singura diferență dintre fistic și covrigi este compoziția grăsimilor, carbohidraților și proteinelor.

După 3 luni a fost clar: Grupul cu fistic a performat semnificativ mai bine în dietă, decât grupul de covrigi. Pe lângă pierderea mai mare în greutate, grupul cu fistic a strălucit și cu unul scăderea IMC, scăderea colesterolului și scăderea nivelului de grăsimi din sânge! Dar cum este posibil acest lucru?

Există așa-numitele în fistic grăsimi sănătoase - doar cei care de ex. întâlnit și în nuci și avocado. Grăsimile sănătoase au un efect de umplere - și vă ajută să pierdeți în greutate. Covrigii, pe de altă parte, sunt plini de carbohidrați din făină albă - și fac să crească kilogramele în loc să le topească.

Oamenii de știință sfătuiesc: fisticul ar trebui să fie în meniu atunci când urmează o dietă - dar nu în plus, ci în locul unei gustări nesănătoase.

Apropo: Un alt studiu de la Universitatea Eastern Illinois a constatat că chiar și cojile de fistic te ajută să slăbești - cel puțin indirect. Pentru că vederea mormanului de scoici acționează ca un semnal de avertizare vizuală asupra psihicului nostru. Rezultatul: mâncăm mai puțin din el.

Și, potrivit cercetărilor publicate în British Journal of Nutrition, va fi aproximativ cinci procente din energia conținută de fistic este excretată nedigerată - practic!

Fisticul este sănătos

Fisticul care crește pe copaci (zonele de cultivare sunt în principal Iran, Turcia, SUA) nu numai că ajută la pierderea în greutate. Și sunt incredibil de sănătoși! Valoarea nutrițională a fructelor ovale de piatră (100 g) este (conform Societății Germane de Nutriție) după cum urmează:

100 de grame de fistic (fără coajă) în jur de 581 de calorii. constau din 52 grame de grăsimi, 18 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și în jur de 11 grame de fibre.

Un mic indiciu: Următoarele se aplică pentru fistic: cu cât sunt mai verzi, cu atât este mai mare calitatea lor! Fisticul se usucă în frigider (ambalat etanș) - apoi rămân în stare proaspătă până la o lună. Dacă le congelați în congelator, vă puteți bucura chiar de fistic timp de un an întreg.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.