Sub, normal sau supraponderal?

Sunt prea slab, prea gras sau greutate normală? Asta e o intrebare buna. Cine ne spune de fapt care este greutatea potrivită pentru noi?

Cifra „perfectă”, calculatorul IMC, modelele slabe, dietele și sfaturile de slăbire - mass-media sunt pline de aceste subiecte. Este rău să fii „numai” în gama medie și să nu fii subțire și subțire? Sau tind să fiu supraponderal?

IMC - INDICE MASA CORPULUI
Indicele masei corporale este una dintre mai multe metode pentru a afla rapid și ușor în ce domeniu se află greutatea dvs. personală. El este cel care oferă informații despre relația dintre greutatea corporală și înălțime.
Calculați IMC: greutatea (în kg) împărțită la dublul înălțimii dvs. (în m)
IMC: (kg)/(m x m)
Exemplu: O femeie care are 1,70 m înălțime și cântărește 60 de kilograme: (60)/(1,7 x 1,7) = 20,76 => greutate normală
Masa IMC:
Femeile subponderale: sub 19 ani
Femeile cu greutate normală: 19 - 24
Femeile supraponderale: 25-30

Subponderalitate
Vorbim despre subponderalitate dacă IMC-ul dvs. este sub 18.
Cauze posibile:
- Malnutriție: mănânci prea puțin! Aceasta înseamnă că aportul de calorii de care ați avea nevoie este scăzut. Pe de o parte, poate fi dorit (dietă, anorexie) sau, pe de altă parte, poate fi nedorit (stres, motive medicale, probleme psihologice).
- Pierderea nutrienților: Din anumite motive, organismul nu ia suficienți nutrienți prin alimente. Acest lucru se poate întâmpla prin boli intestinale, intoleranță la medicamente și boli infecțioase.
- Creșterea metabolismului: Aceasta este fie genetică, fie datorită unei tiroide hiperactive sau a unui diabet de tip 1.
Riscuri:
- Dezvoltarea osteoporozei
- Probleme musculare (irosire musculară)
- Deteriorarea organelor interne (inimă, rinichi, ficat)
- Ratele mai mari de mortalitate infantilă în rândul femeilor însărcinate
- Speranța de viață semnificativ mai mică
Ce poti face?
- Dieta cu mai multe calorii
- Examen tiroidian
- Mese regulate
- Creșteți conținutul de calorii al meselor
- Exercițiu pentru a construi masa musculară

Subponderal? Supraponderal? Sau sunt eu „greutate normală”?

Obezitatea
Aveți o greutate normală dacă IMC este între 19 și 25. Cu toate acestea, vorbim despre supraponderalitate dacă IMC este între 25 și 30. De la vârsta de 30 de ani oamenii sunt obezi.
Cauze:
- Dispoziție genetică
- Lipsa de exercitiu
- Hipotiroidism
- Sindromul Cushing
- Tumori
- Dieta nesănătoasă, grasă
- Probleme mentale: stres, depresie, singurătate
Riscuri:
- Risc crescut de atac de cord
- Tensiune arterială prea mare
- Riscul de accident vascular cerebral crește
- gută
- Pietre biliare
- Slăbiciune osoasă
- Riscul apariției diabetului de tip 2
- Daune articulare
- Întărirea arterelor
Cum se tratează obezitatea și supraponderalitatea?
Tratamentul include o schimbare pe tot parcursul vieții a obiceiurilor alimentare. Oamenii supraponderali trebuie să lucreze activ asupra lor și asupra sănătății lor. Aceasta include:
- Sfaturi de dietă extinse
- Sport regulat
- Schimbarea obiceiurilor alimentare
- Terapia comportamentală (senzația de foame și de sațietate este reînvățată și se încearcă găsirea și eliminarea cauzelor stresului.)