Subțire fără dietă

Mâncați conștient bine
Recunoașteți erorile nutriționale
Creșteți consumul de energie
Găsiți greutatea țintă potrivită
Slăbește fără să-ți fie foame

Slim fără dietă pentru adulți

Metoda „slim fără dietă” a fost încercată și testată de o mie de ori. Nu este vorba despre o dietă nouă, ci despre recunoașterea propriei tale - de obicei nu atât de grozave - „mâncarea păcatelor” și învățarea de la ele.

Setul de scădere în greutate constă din dosarul „slim fără dietă”, 90 de cărți jurnal de mișcare a alimentelor, etichete adezive cu reguli de conduită, grundul pentru scăderea în greutate, grundul pentru calorii 1 și grundul pentru calorii 2, precum și un card pentru evaluarea (cât de mare este ? Cât de grea? Greutatea țintă?) Și introducerea greutății săptămânale.

Acest lucru este, de asemenea, important motivația corectă pentru slăbit. Verificările nutriționale și de fitness vă permit să vă verificați propriul comportament: o fac bine?

În plus față de cunoștințele de bază, sunt transmise și o mulțime de lucruri noi: Câte proteine ar trebui să conțină o dietă de reducere? Ce zici de calciu și fibre? Cât de mult ar trebui să bei? Contează dacă caloriile provin din grăsimi sau carbohidrați? „Grundele calorice” sunt deosebit de importante. Acolo veți găsi conținutul de calorii din 5.000 de alimente, conținutul respectiv de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și tabele speciale despre minerale, vitamine, colesterol, fibre, histamină și multe altele. „Calorie Primer 2” conține 2.000 de meniuri calculate cu valori nutriționale: de la rulouri de unt la gulaș de vițel vei găsi multe feluri de mâncare cu valori nutriționale precise.

Deci, este vorba despre o schimbare individuală a comportamentului alimentar și o distribuție optimă a nutrienților - 13 planuri zilnice sunt exemple bune în acest sens.

Cu „subțire fără dietă” se trece printr-una schimbarea individuală a obiceiurilor alimentare și atunci este posibil să se mențină greutatea atinsă de ani de zile. Două programe speciale de exerciții de 10 minute asigură un consum suplimentar de calorii și îți pun silueta în formă. „Dieta cu râsul Erika” aduce umorul necesar în această problemă, deoarece programul „subțire fără dietă” ar trebui să fie și distractiv!

Desigur, numai sub îndrumare psihologică!

Subțire fără dietă pentru copii

Există două obiective principale pentru copiii cu probleme de greutate: Trebuie să mergeți la unul mai ieftin Comportamentul alimentar Fii motivat fără o lipsă de nutrienți, vitamine și minerale care sunt necesare pentru sănătate și creștere. Acest lucru se realizează conform programului „slim fără dietă”, care a fost modificat pentru copiii cu vârste cuprinse între 8 și 14 ani. Abonamentele săptămânale și punctele de credit, Kiloberg și regulile de conduită ajută.

Al doilea aspect important se numește Mișcare. Copiii trebuie să se bucure din nou de sport și să experimenteze succesul prin greutate corporală redusă și condiții mai bune.

"Părinții sunt responsabili pentru copiii lor!„Acest lucru este valabil mai ales pentru stilul de viață al copiilor - obiceiuri alimentare și activități de agrement. Prin urmare, o parte a programului se adresează părinților într-o manieră explicativă și consultativă. Întrebări arzătoare -„ Cum poate copilul meu să devină mai activ? ” - săptămânal? "," Cât cântărește un copil sănătos? "," Obezitatea este periculoasă pentru copilul meu? "," Ce ar trebui luat în considerare în nutriție? "," Ce rol joacă ereditatea? "- au răspuns.

Desigur, acest lucru se întâmplă numai sub îndrumare psihologică!

Întrebări despre „slim fără dietă”?

Vizitați cabinetul meu de psihoterapie și psihologie din Villach!

Ale mele Practică pentru psihoterapie și psihologie în Villach - Carintia este disponibil pentru toate consultațiile și tratamentele cu până la 6 persoane.

Cheltuieli:

Aveți opțiunea de a trimite o cerere pentru o subvenție de cost la compania dvs. de asigurări sociale. Dacă acest lucru este aprobat, aceștia vor rambursa o parte din taxa plătită.