Sunt camioner.

Discută despre că sunt camioner. în Clubul „curajoșilor” Forum în zona Clubului; Ei bine, să mergem împreună. Wink: În primul rând, permiteți-mi să mă prezint: am deja peste 50 de ani, cel puțin în buletinul meu de identitate, lucrez ca BKF în zona de logistică a containerelor, mai ales

Sunt camioner.

Ei bine, să mergem împreună.

Permiteți-mi să mă prezint mai întâi: am deja peste 50 de ani, cel puțin în ID-ul meu, lucrez ca BKF în logistica de containere, în special transporturi ADR. Acest lucru este important de știut pentru că. Nu am voie să gătesc în camioneta mea.
Problema mea: Am îngrășat aproximativ 20 kg în ultimele 15 luni fără să-mi schimb dieta. Metabolismul este în regulă, la fel și tiroida.

Consilierul meu în nutriție, care este și medicul meu de familie, nu are altceva de spus decât să-mi sugereze că mănânc mai multe fructe și legume și, eventual, mai mult exercițiu fizic.
Cu toate acestea, nici el nu-mi poate spune cum.
Sunt în tren de luni până vineri, stau în picioare până la 19 ore pe zi, mai ales înnopt într-o zonă industrială și mă satur de încet să mănânc morcovi și roșii crude.

Cine dintre voi ar avea o idee despre ce aș putea adăuga în programul de masă sau pe care să îl schimb pentru a slăbi în cele din urmă.

AW: Sunt camioner.

Bună Tender Beast

Pot să vă spun doar ce funcționează pentru mine. Am luat 15 kilograme într-un an fără să-mi schimb obiceiurile alimentare. Renunță la fumat. Singurul lucru care mă ajută cu mine este exercițiul. Mergeți singur la plimbare. Nu știu dacă te-aș putea ajuta cu asta, dar sper că da.

AW: Sunt camioner.

Bună, vă mulțumesc foarte mult pentru sfat, dar mișcarea nu este atât de ușoară. Imaginați-vă că sunt în picioare până la 19 ore pe zi. Desigur, conduc „doar” timpul de călătorie stabilit de lege de 10 ore pe zi, fiecare 45 de minute. Pauză după 4.30 de ore de călătorie, restul timpului este petrecut încărcând, descărcând, plasând sau instalând un container. Din moment ce trebuie să rămân cu vehiculul în aceste vremuri și, sincer să fiu, nu am energie să fac 150 de ture în jurul camionului, sunt totuși mai puțin capabil să alerg prin zona industrială la 2:00 dimineața după ce am făcut un duș, dacă acest lucru a fost posibil culcat este singurul timp liber pentru a exercita pe WE. dacă nu ar mai fi o duzină de alte lucruri de făcut. Începând cu cumpărăturile până la spălarea și curățarea hainelor sâmbătă. În plus, vine la mine fiica mea, care ar vrea să facă ceva cu „bătrânul” ei, pe care oricum îl vede prea puțin.
Cred că singura opțiune rămasă este să acordați mai multă atenție dietei. Încerc deja calma mea. 1600 dar au probleme cu carbohidrații. Și tocmai acolo sper să vă ajut.

AW: Sunt camioner.

Se pare că trăiești singur. Menajul se face în cel mai scurt timp. Nimeni nu murdărește nimic atunci când nimeni nu este prin preajmă

Deci, puteți face sport în timp ce mașina de spălat funcționează. Mergeți la plimbare, jogging, ciclism sau mergeți la piscină. Poți face toate acestea și cu fiica ta.

Și există și spații verzi într-o parcare, unde vă puteți întinde picioarele seara după toată ședința. Mi se pare că trebuie să învățați să vă regândiți. În caz contrar, nu va exista nimic la cumpărător.

Desigur, nutriția este, de asemenea, un punct important. Din moment ce nu aveți mult exercițiu, nici nu aveți nevoie de atât de mult. Calculați-vă necesarul zilnic. Și există o mulțime de alegeri de mâncat chiar și fără gătit. Aruncați o privire în jurul supermarketurilor. În cutie/pungă sunt salate gata preparate. Puteți adăuga o cutie de ton sau benzi de curcan gata gătite, dressing ușor, gata. Johurt, quark, brânză de vaci sunt, de asemenea, bogate în proteine și pot fi scoase astfel.

AW: Sunt camioner.

Oferte și sponsori

20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!

Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură

Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple

Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură

Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate

Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură