Dieta „slăbesc”

dietă

Dieta „Am slăbit” la testul Big Diet. Aflați totul despre această metodă de slăbit.

Dieta „slăbesc” - Se află în planul de dietă

Slăbește sănătos și antrenează un nou comportament alimentar - un program în mai mulți pași ar trebui să o facă posibilă. Conceptul de slăbire al Societății germane pentru nutriție e. V. (DGE) se bazează pe o dietă mixtă cu calorii reduse în combinație cu un program de comportament și exerciții fizice. Nu există planuri de dietă, toate mesele pot fi reunite individual. Baza este grupul nutrițional DGE, care, similar cu o piramidă nutrițională, prezintă alimente ieftine și nu atât de ieftine în anumite proporții. Deci, puteți mânca din plin fructe și legume, cartofi, leguminoase, orez brun și produse din cereale integrale. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt la fel de multe în meniu ca și uleiurile de pește și vegetale. Carnea și cârnații ar trebui consumați numai cu moderare, dulciurile și gustările ar trebui considerate excepții.

Dieta „slăbesc” - dideea lui din spatele ei

Conceptul își propune să antreneze conștientizarea nutrițională: în doisprezece pași, cei care vor să slăbească ar trebui să învețe să mănânce permanent sănătos. Nutriția, exercițiile fizice și, de asemenea, componentele psihologice ale comportamentului alimentar sunt antrenate. Conceptul oferă sugestii pentru un stil de viață activ, ajutoare motivaționale și sfaturi despre cum să faceți față contracarărilor. Sfaturi despre cum să mențineți comportamentul alimentar modificat pe termen lung completează programul. Folosind o dietă și un jurnal de exerciții, cei care doresc să piardă în greutate își pot verifica comportamentul alimentar și de exercițiu. O broșură de rețete și sfaturi despre cum să gătești felurile de mâncare preferate cu mai puține grăsimi ar trebui să încurajeze gătitul sănătos. Conceptul prevede pierderea lentă în greutate de aproximativ două kilograme pe lună.

Dieta „slăbesc” - Riscuri și dezavantaje

Fără riscuri pentru sănătate. Participanții trebuie să se pregătească pentru pierderea lentă în greutate. În plus, pierderea în greutate funcționează numai dacă vă schimbați stilul de viață.