Dietele sunt rele pentru organism?

Toată lumea îl știe de la un an la altul: de îndată ce soarele intră pentru prima dată în acoperișul de nori cenușii, primăvara, mulți oameni doresc de fapt să își pună în aplicare rezoluțiile de Anul Nou și, în cele din urmă, încep să slăbească. Dietele și suplimentele de la furnizori precum riboSLIM și echipamentele de fitness pe care le puteți cumpăra de la Fitness Kaufhaus, de exemplu, sunt deosebit de populare. Suplimentele alimentare sunt cumpărate pentru pierderea rapidă în greutate, dar asta chiar ajută sau ajunge să-și facă rău? În contextul acestui articol, dorim să aruncăm o privire asupra efectelor dietei asupra propriului corp și să explicăm la ce să ne uităm.

Cele mai populare diete

Dietele sunt deosebit de populare după o iarnă lungă și rece, cu o mulțime de dulciuri. Tocmai atunci un număr deosebit de mare de oameni încearcă să intre într-o formă frumoasă pentru piscina în aer liber sau pentru vacanța de vară. Oricine a citit vreodată o revistă care se referă la condițiile fizice va ști că există numeroase diete diferite care facilitează pierderea evidenței lucrurilor. De aceea am vrut să aruncăm o privire asupra celor mai populare în acest moment:

Dieta vegana:

În timp ce dieta vegană nu este neapărat o dietă în sens clasic, este folosită de multe stele pentru a pierde în greutate cu succes. Particularitatea unei diete vegane este că te descurci de toate alimentele de origine animală, adică ouăle, laptele, brânza, carnea și peștele. Acest lucru nu numai că vă economisește în mod automat o mulțime de calorii, ci și accelerează metabolismul, care la rândul său ajută la arderea grăsimilor.

sărac în carbohidrați

O altă dietă foarte populară este cea cunoscută sub numele de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Procedând astfel, renunțați la toate alimentele care constau în principal din carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele, cartofii etc. Deoarece corpul dumneavoastră are mai puțini carbohidrați disponibili, acesta transformă alimentarea cu energie în corpuri cetonice, care la rândul lor sunt făcute din grăsimi, care arde grăsimile stimulează. În plus, din cauza lipsei de carbohidrați, în organism este stocată mai puțină apă, ceea ce beneficiază și de figura ta de bikini.

Paleo

Paleo este, de asemenea, o dietă foarte cunoscută și populară, care este adesea folosită ca dietă pentru vară. Nu mâncați nimic care este puternic procesat. Mai precis, obiectivul este o dietă sănătoasă care renunță complet la alimentele procesate care au devenit posibile doar prin industrializarea alimentelor. Acest lucru nu numai că înseamnă că aveți mai puține calorii de consumat, dar și corpul dumneavoastră metabolizează alimentele mai repede și mai eficient.

Conținut scăzut de grăsimi

Pe lângă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, există și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care arată grăsimile din alimentele vegetale și animale ca factor problematic. Apoi veți mânca în principal produse cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și proteine, astfel încât corpul dumneavoastră să nu poată stoca grăsimile.

În timp ce dieta este o metodă eficientă de scădere în greutate și, după cum ați văzut, poate fi adaptată la preferințele individuale, o modalitate către un corp sănătos și atractiv este, mai presus de toate, o alimentație sănătoasă constantă.

Consecințele unei diete proaste

O dietă este o tulpină fizică, deoarece energia, vitaminele și alte substanțe vitale sunt eliminate în mod conștient din ea. Din acest motiv, o dietă ar trebui să fie atât luată în considerare cu atenție, cât și limitată în timp, astfel încât să nu fie nevoie să suferiți de posibile complicații pe termen lung. Aceste complicații includ:

Deficitul de vitamine, minerale și alte oligoelemente

Restricționarea cantității de calorii consumate poate duce la un deficit de numeroși micronutrienți importanți. La rândul său, acest lucru duce la apariții precum lipsa de energie, regenerarea mai lentă și poate duce chiar la insuficiența organelor.

Metabolismul este încetinit

Prin reducerea aportului de calorii, corpul tău intră în „modul de înfometare”, care la rândul său semnalează metabolismului că ar trebui să folosească mai puțină energie pentru a menține rezervele importante (grăsimea ta) pregătite pentru perioade și mai grele. Acesta este adesea motivul pentru care succesul unei diete stagnează la un moment dat.

Pierderea de mușchi în loc de grăsime

Dacă nu vă asigurați că consumați o cantitate relativ mare de proteine pe dietă, este posibil ca organismul dvs. să vizeze o reducere a masei musculare în loc de pierderea dorită de grăsime pentru a fi pregătit pentru perioadele mai grele.

Afectarea bunăstării generale

Restricționându-vă astfel în timpul unei diete, este posibil să vă simțiți inconfortabil și să vă gândiți din ce în ce mai mult la mâncăruri delicioase sau gustări. Acest lucru nu poate duce doar la o stare de spirit negativă, ci și la o iritabilitate crescută.

Lipsa de energie

În mod logic, un aport caloric mai scăzut vă va face, de asemenea, să vă simțiți mai puțin energici decât de obicei. Acest lucru poate merge chiar atât de departe încât să vă facă să vă simțiți letargici și obosiți fără a fi făcut vreun efort fizic, ceea ce la rândul său reduce calitatea vieții.

Ori de câte ori alegeți să dietați, aveți grijă întotdeauna de corpul vostru. Vedeți cum reacționează el la schimbarea drastică și fiți suficient de deschiși pentru a opri dieta imediat ce vă simțiți rău. Dacă vă simțiți permanent drenat, ar trebui să consultați și un medic pentru a discuta posibili pași suplimentari.

Cum să alegi dieta potrivită folosind recenzii online

Dacă v-ați hotărât să luați singuri o dietă pentru a vă întoarce în cele din urmă în formă și a pierde kilograme în plus, ar trebui bineînțeles să luați dieta care vi se potrivește cel mai bine.

Aceasta înseamnă că ar trebui să vă gândiți în avans dacă vă puteți imagina să nu mâncați grăsimi sau carbohidrați pentru o anumită perioadă de timp sau, de exemplu, evitând alimentele de origine animală. De asemenea, ar trebui să planificați exercițiile fizice, deoarece se știe că este benefic pentru dietă.

Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă, ar trebui să aflați tot despre orice afecțiuni sau probleme. Aceasta înseamnă că, în cel mai bun caz, ar trebui să ascultați recenziile altor persoane și să comparați dacă vă puteți vedea într-o astfel de situație. Cu toate acestea, deoarece acest lucru nu este întotdeauna atât de ușor, există și o altă alternativă.

Pe ExperiencesScout aveți șansa, prin recenziile online ale altor persoane, de a obține cu ușurință și în mod fiabil o imagine de ansamblu a diferitelor opțiuni de pe piață și a diferitelor diete. Aceasta înseamnă că puteți afla mai multe, de exemplu, despre alimentele potrivite, schimbarea dietei și calitatea suplimentelor alimentare.

Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună înainte de a începe dieta și puteți decide singur dacă puteți obține succesul dorit. De asemenea, veți ști la ce să aveți grijă și dacă este posibil să vă așteptați la complicații.

Indiferent de dieta pe care o alegeți în cele din urmă, noi la ExperiencesScout vă dorim mult succes și sănătate continuă, astfel încât să nu rămâneți doar frumos, ci și sănătos și productiv.