Suplimentele dietetice sunt cu adevărat utile? Avantajele și dezavantajele suplimentelor alimentare.

Înscrieți-vă la NEWSLETTER ȘI economisiți 5 €!

Primiți informații despre suplimentele alimentare PLUS NUTRITION în mod automat și asigurați-vă un voucher de 5 EUR. Înregistrați-vă acum pentru buletinul nostru informativ!

de Patrick Wietlisbach
17 ianuarie 2020
3 minute de citire

Suplimentele alimentare pot fi utile - dar complet inutil sau chiar periculos dacă este utilizat incorect. În viața de zi cu zi este adesea dificil să se decidă dacă este cu adevărat necesar să se apeleze la suplimente alimentare. Vă vom ajuta să obțineți o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor suplimentelor.

Supliment alimentar pro | Apoi suplimentele alimentare au sens

Medicul determină simptomele carenței

Dieta este una dintre cele mai importante baze ale sănătății noastre. Este cu siguranță aspectul asupra căruia avem cel mai bun control. Dacă medicul de familie sau un specialist determină un simptom al carenței - sau dacă simptomele sugerează că consumați prea puține vitamine, minerale sau oligoelemente de un anumit tip - aceștia vă vor prescrie suplimente alimentare.

Trăiești vegan sau vegetarian

Societatea germană pentru nutriție (DGE) a declarat: „Cu o dietă pur vegetală, nu este posibilă o cantitate adecvată de nutrienți sau doar cu dificultate” (sursa: https://www.dge.de/index.php?id=515 ).

Deoarece: Vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală. Cei care se lipsesc de aceasta trebuie, prin urmare, să se bazeze pe suplimentarea cu preparate. Chiar și persoanele vegetariene au probleme cu vitamina B12. Conținutul este mult mai mic în produsele lactate decât în pește sau carne. Și aici poate fi necesară o aprovizionare suplimentară.

Ceilalți nutrienți pot fi ingerați cu ajutorul alimentelor de origine vegetală. Cu toate acestea, dacă nu acordați o atenție deosebită compoziției produselor, vă puteți aștepta la simptome de carență, în special cu vitamina D, calciu sau fier. Aici ar putea fi util un supliment nutritiv cu multivitamine.

Esti insarcinata

Femeile gravide au nevoie de mai mulți nutrienți. Majoritatea nutrienților pot fi acoperiți de o dietă echilibrată.

Cu toate acestea, medicii recomandă suplimentarea cu cel puțin doi nutrienți:
• acid folic
• fier

Acești doi nutrienți sunt deosebit de importanți pentru dezvoltarea copilului.

Ești un sportiv

Sportivii își folosesc mușchii, fie că aleargă sau ridică greutăți. Și mușchii funcționează numai cu minerale: Schimbul de fier, sodiu, potasiu și Co face posibilă tensionarea mușchilor.

Dacă există o lipsă de substanțe nutritive, există riscul de crampe sau alte simptome.

Apropo: Dacă doriți să construiți mușchi, aveți nevoie și de un plus în proteine. Componentele sale sunt aminoacizii. Shake-urile proteice sau tabletele cu aminoacizi pot fi o soluție la această nevoie suplimentară.

Vrei să slăbești

Cei care doresc să slăbească în general mănâncă mai puțin. Acest lucru poate fi bun în ceea ce privește aportul de calorii. Dar pericolul se ascunde în lipsa nutrienților.

Aici un multivitamin poate ajuta la susținerea dietei naturale.

Suplimente alimentare contra Suplimente inutile sau dăunătoare

Vei lua prea mulți nutrienți

Da, există și fenomenul excesului de nutrienți. Cu toate acestea, doar pentru câțiva nutrienți:
• Vitaminele B și vitamina C sunt pur și simplu excretate dacă se ingerează prea mult.
• Există limite superioare recomandate pentru vitaminele A, D, E și K.
• Există, de asemenea, o valoare maximă recomandată pentru multe oligoelemente sau minerale.

Așadar, înainte de a cumpăra suplimente, acordați atenție dacă ați putea depăși această limită. În caz contrar, există riscul de efecte negative - cel mai faimos poate apărea cu o supradoză de iod: Apoi glanda tiroidă se schimbă și odată cu producerea de hormoni de către organism.

Se bazează pe suplimente ieftine

Producătorii de suplimente ieftine nu sunt atenți să lase doar ingrediente pure în corpul dumneavoastră.

Acest lucru poate reduce eficacitatea tabletelor de supliment alimentar. De exemplu, unele ingrediente pe bază de plante se blochează reciproc, astfel încât să ajungeți să anulați reciproc efectele.

Sau poate fi periculos: De exemplu, atunci când suplimentele sunt întinse.