Dieta Super Carb: Cum să slăbești fără a renunța la carbohidrați

O super dieta? Comparativ cu majoritatea dietelor foarte populare în prezent, cum ar fi Keto sau Whole30, dieta Super Carb nu se bazează pe principiul fără carbohidrați, ci pe o dietă echilibrată în care niciunul dintre grupurile alimentare nu este complet exclus. Mâncărurile sunt, prin urmare, mai variate, ceea ce face mai ușoară urmărirea acestui concept pe termen lung. La urma urmei, nu există o pierdere vizibilă a succesului peste noapte.

Dieta Super Carb

Această dietă Super Carb a fost dezvoltată de antrenorul Bob Harper, care a devenit cunoscut ca antrenorul reality-show-ului american „The Biggest Loser”. În opinia sa, carbohidrații au nemeritat o reputație proastă. Deoarece acestea reprezintă cea mai mare și cea mai importantă sursă de energie pentru oameni, motivația sa a fost să dezvolte un program echilibrat și sănătos, care să ofere organismului toate macronutrienții și, în același timp, ușor de întreținut, deoarece nu te descurci fără paste, pâine sau alte produse din cereale. mergi la. Kilogramele scad oricum, promite expertul, deoarece explică în detaliu în cartea însoțitoare ce carbohidrați ar trebui consumați la ce oră. Practic: există doar așa-numitele super carbohidrați în meniu.

Ce sunt super carbohidrații?

Dieta Super Carb nu are ca principiu interzicerea tuturor carbohidraților. Se face distincție doar între super carbohidrați și „gunoi”. Harper descrie zahărul industrial și carbohidrații rafinați ca gunoi, adică cele care sunt prelucrate cu adaos de sare, grăsimi sau zahăr, cum ar fi pâine prăjită, chipsuri sau cartofi prăjiți. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge extrem de ridicat, dar scade rapid din nou. Deși ați consumat multe calorii, nu veți fi plini pentru mult timp. Super carbohidrații, cum ar fi produsele din plută integrală, pe de altă parte, sunt foarte bogate în fibre, oferă organismului multă energie și au un proces digestiv mai lung.

Așa funcționează dieta Super Carb

Pe lângă informațiile detaliate despre carbohidrații super, cartea însoțitoare conține, de asemenea, sfaturi despre o dietă echilibrată cu proteine și grăsimi suplimentare, precum și trucuri cu privire la ce oră a zilei ar trebui să mănânci. Ben Harper promite că, cu acest concept, nu numai că poți pierde în greutate vizibil, ci și să fii plin și fericit după mese.