Superalimentele te ajută să slăbești?

Răspunsul la această întrebare este destul de general: Da! Dar, la o a doua privire mai atentă, unele lucruri ar trebui puse în perspectivă asupra acestui subiect și alte lucruri ar trebui examinate mai îndeaproape. De exemplu, se pune întrebarea despre ce este un superaliment. Atunci este, de asemenea, interesant să știți care dintre aceste super-alimente vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, citiți mai departe ...

Ceea ce face dintr-un aliment un superaliment?

Este evident că domnul bun este departe de această marcă cu această abordare. Pentru că dacă vrei să slăbești cu superalimente, trebuie să îți schimbi treptat dieta. Superalimentul respectiv ajută desigur, dar contribuie doar la succes ca parte a întregului.

Rețeta succesului pentru slăbit se numește „nutriție pe bază de plante”

Fructele, legumele, miezurile și nucile alcătuiesc porția de urs a tuturor superalimentelor. Desigur, carnea, peștele, ouăle și unele produse lactate aparțin, de asemenea, acestei categorii, dar toate valorile super nutriționale ale acestor alimente pot fi găsite și în delicatese pe bază de plante. Ceea ce nu ajută deloc în lupta împotriva kilogramelor nedorite sunt toate alimentele rafinate, procesate și prelucrate de mai multe ori și pre-preparate. Zahăr alb și făină fină de grâu, de exemplu. Big Mac, Cola și grâul bananier. Fulgi de porumb „vitali” pentru micul dejun, brânza spaetzle cu multă slănină la prânz și pizza congelată la cină. Deci, tot ceea ce este distractiv.

Dar majoritatea oamenilor nu își pot imagina că o dietă pe bază de plante este, de asemenea, foarte distractivă. Dacă schimbi fulgii de porumb cu fulgi de ovăz și o lingură de semințe de chia și un măr tocat și câteva migdale, corpul tău va avea o companie întreagă de bunătăți sănătoase. La prânz o bucată de somon sălbatic cu frunze proaspete de spanac; Pentru cină, câteva prăjituri de porumb de casă cu mousse de avocado, salată proaspătă, inele de ceapă și roșii și sistemul imunitar aplaudă, nivelul de energie crește și ... ceea ce ne aduce înapoi la subiect ... lupta împotriva rezervelor de grăsime nedorite intră în prima rundă. Dacă înlocuiți o masă cu un pahar mare de suc de legume auto-presat de două până la trei ori pe săptămână, veți simți în curând și veți vedea efectele pozitive!

Este un fapt faptul că dieta sănătoasă pe bază de plante este doar o parte a soluției pentru pierderea în greutate. Exercițiul este important! Nu trebuie neapărat să alergi un maraton sau să faci un pelerinaj zilnic la centrul de fitness, dar nu poți evita clasice precum „scări în loc de lift”, „grădinărit” sau „mers cu bicicleta pentru a merge la cumpărături”.

Câteva superalimente pentru a vă ajuta să slăbiți

În față, de exemplu, se află asta Ardei super-alimentari! Planta de umbră este o adevărată bombă cu vitamina C (de patru ori mai mare decât în orice citric)! Ardeiul gras este, de asemenea, foarte bogat în fibre. Digestia acestora scade automat și permanent senzația de foame.
Avocado conțin multe grăsimi sănătoase (un înlocuitor excelent al untului!) și sunt bogate în potasiu, care are un efect detoxifiant asupra corpului nostru.
Merele au efect deshidratant și au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
Cartofi în loc de paste albe. Cartofii nu numai că au un gust excelent și pot fi preparați în multe moduri diferite în bucătărie, au și un efect de deshidratare și sunt foarte săraci în grăsimi.
Nucile sunt unul dintre puținele alimente care oferă organismului nostru acizi grași esențiali omega-3 - o armă miraculoasă pentru prevenirea problemelor cardiovasculare.
Leguminoase precum linte sunt surse excelente de proteine și conțin doar o fracțiune din grăsimea nesănătoasă din carne. Conținutul ridicat de fibre asigură o senzație de satietate de lungă durată.

Lista continuă pentru o perioadă foarte lungă de timp și enumerarea tuturor superalimentelor pentru pierderea în greutate aici ar depăși domeniul de aplicare. Din fericire, Internetul și multe cărți grozave oferă sfaturi, rețete și sugestii pe această temă.