Superfood De aceea, fisticul te ajută să slăbești - și sunt bune pentru nervi, digestie și inimă

de redacția BUNTE.de 29 aprilie 2018 la 21:55

Cauti gustari sanatoase? Ce zici de o porție de fistic? Cu proporția lor substanțială de ingrediente valoroase, nucile verzui merită denumirea de „superaliment”. Ele te ajută chiar să slăbești.

Fisticul este o gustare populară, pură și sărată sau în combinație cu alte delicatese precum praline sau biscuiți. Deoarece conțin o cantitate relativ mare de calorii, s-au bucurat până acum de o reputație dubioasă în rândul persoanelor care ar dori să slăbească câteva kilograme - în mod greșit, așa cum arată noile studii științifice. În consecință, fisticul nu este doar foarte sănătos ca superaliment. Pot ajuta chiar și în lupta pentru o linie subțire.

Bun pentru nervi, digestie și inimă

Pe lângă grăsimi (în principal acizi grași nesaturați) și proteine, fisticul conține mult potasiu și fier, precum și vitaminele E, A și B. În plus, există acid folic și fibre.

Această compoziție asigură faptul că fisticul, ca gustări sănătoase, are o serie de efecte pozitive asupra corpului și minții.

Previn bolile cardiovasculare și chiar cancerul.

Fibrele alimentare au un efect pozitiv asupra digestiei.

Vitaminele din grupul B întăresc nervii.

Acidul folic pe care îl conține este deosebit de valoros pentru femeile însărcinate.

Apropo: Strict vorbind, fisticul nu este nuci, ci mai degrabă „fructe de piatră”. Recolta se face mai ales manual și este foarte laborioasă - pe lângă cererea mare, acesta este unul dintre motivele pentru care superalimentul este altceva decât ieftin.

fundal

Cele mai citite articole ale noastre

Cum te ajută fisticul să slăbești

Nu există nicio îndoială: fisticul are un conținut ridicat de calorii. 600 de calorii la 100 de grame, asta nu sună prea tentant dacă vrei să slăbești.

În mod uimitor, însă, cercetătorii americani au descoperit că consumul de fistic nu crește riscul de obezitate, ci îl reduce de fapt. Unul dintre motivele pentru aceasta este că organismul nu procesează mulți dintre acizii grași nesaturați conținuți în fistic. În același timp, conținutul ridicat de proteine și fibre din superalimentul verzui ajută la reducerea poftei de mâncare pentru alte alimente - potențial nesănătoase. În plus, exfolierea necesară asigură faptul că fisticul este consumat încet și conștient.

Dacă sunteți un fan fistic, acest lucru înseamnă pentru dvs. că puteți, de asemenea, și mai ales să îl luați ușor atunci când doriți să slăbiți. Nu exagerați, cu toate acestea, altfel efectul pozitiv se va transforma într-un negativ.

Verde este sănătos - sfaturi pentru alegere

Datorită conținutului ridicat de proteine și grăsimi, fisticul este foarte sensibil la mucegai. Pentru a alege gustări cu adevărat sănătoase atunci când faceți cumpărături, acordați atenție următoarelor criterii:

O culoare verde intens este un semn de fistic fără mucegai și sănătos.

Cel mai bine este să cumpărați fructele cu pielea. Deci sunt mai bine protejați. În plus, mănânci mai încet și mai moderat.

Dacă fisticul dă un miros de mucegai sau dacă prezintă zone mucegăite de culoare maro sau albă, este important să „păstrați distanța”.

După ce ați deschis pachetul, nu îl lăsați întins deschis mult timp, ci păstrați-l într-un loc răcoros și mâncați conținutul cât mai repede posibil.

Dacă vă place să mâncați fistic, nu vă puteți bucura doar de fructele populare pure. Sunt disponibile și în pesto, brânză sau cârnați. Uleiul de fistic este ideal pentru sosurile gustoase de salată.

Desigur, următoarele se aplică aici: Dacă fisticul apare în legătură cu alimente cu un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi, efectele lor pozitive asupra sănătății sunt limitate - mai ales când vine vorba de pierderea în greutate.

fundal

RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!