Superfood Flaxseed: TOP 5 Beneficii pentru sănătate

Semințele de in sunt unul dintre cele mai vechi superalimente cunoscute. A fost cultivat de milenii și, din câte știm, datează din Babilonul antic și a fost probabil popular cu mult înainte.

Efectele pozitive, nutriționale ale semințelor de in au devenit atât de bine cunoscute în decursul istoriei încât consumul lor a fost odată prescris legal pentru toți cetățenii de către regele Carol cel Mare în secolul al VIII-lea.

seminte de in, de asemenea cunoscut ca si in, este un mic cereale integrale care este recoltat din planta de in.

Această plantă în sine este un miracol pentru omenire. În afară de beneficiile super-alimentare ale semințelor, inul este responsabil pentru furnizarea unuia dintre cele mai utile materiale pentru existența modernă.

Fibrele acestei plante devin una Varietate de bunuri esențiale filat. Fibrele de in mai fine sunt utilizate pentru așa-numitele 'Lenjerie' utilizate și fibrele mai grosiere sunt utilizate în industrie pentru a face lucruri de genul Frânghii, curele, pânze, pungi de ceai și Hârtie pentru bancnote a produce. Cine a spus că banii nu cresc pe copaci?

Înapoi la beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in. Pe lângă cel mai cunoscut factor de fibre, semințele de in sunt, de asemenea, sursa a numeroși nutrienți esențiali. Semințele de in conțin o cantitate mare de Acizii grași omega-3 și este o sursă de proteine. Este, de asemenea, un Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și este o alternativă versatilă la făina noastră tipică de grâu atunci când este măcinată și utilizată ca ingredient de bază în multe rețete. Iată primele 5 beneficii pentru sănătate ale semințelor de in .

Top 5 beneficii pentru sănătate ale semințelor de in

Fibre dietetice: ajută digestia

După cum sa menționat mai devreme, semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre. Aceste fibre alimentare sunt parțial solubile și parțial insolubile.

Varianta solubilă vine sub forma unei gume slime care formează gel. Acest tip de fibre funcționează prin prelungirea tractului digestiv între alimentele pe care le consumați și intestinele, permițând absorbția nutrienților să fie mai eficientă.

Conținutul de fibre insolubile din semințele de in acționează ca un produs de curățare a colonului, ajutându-ne să scăpăm de excesul de grăsime și este chiar cunoscut pentru a reduce pofta de zahăr. 5 lingurițe de semințe de in pe zi pot furniza cea mai mare parte, dacă nu toate, din fibrele de care avem nevoie.

Sursa Omega 3: antioxidant, combate hipertensiunea arterială

Semințele de in conțin Acizi grași omega-3 ALA în concentrație foarte mare. Din această cauză, uleiul din semințe de in este una dintre cele mai populare surse de nutrienți.

ALA este un acid gras care este esențial pentru menținerea membranelor celulare sănătoase și este un bine cunoscut agent antiinflamator și antioxidant. Acest acid gras este cunoscut pe scară largă pentru scăderea tensiunii arteriale și riscurile asociate cu acesta. Împiedică multe dintre efecte degenerative de imbatranire și ajută asta Reduceți semnificativ riscul de boli precum arterioscleroza, artrita și diabetul.

ALA este componenta principală a acidului gras din uleiul de semințe de in, făcându-l un super ulei puternic. Trebuie extras din semințe de in presate la rece pentru a-și menține valoarea nutritivă.

Sarac in calorii: ajuta la pierderea in greutate

Combinația de semințe de in cu un conținut ridicat de fibre, un conținut scăzut de calorii și efectul antioxidant asupra metabolismului lipidic prin ALA face ca semințele de in să fie una instrument puternic în arsenalul nostru de slăbit.

Deoarece fibrele conținute în semințe pot crește dramatic potențialul de ardere a grăsimilor și pot reduce pofta de zahăr, așa cum am menționat, semințele de in sunt un bun punct de plecare atunci când se decide ce să mănânce pentru o slăbire sănătoasă. Conținutul scăzut de calorii și carbohidrați este un alt factor care contribuie, ceea ce înseamnă că consumați mai puține „alimente pentru îngrășare” pe porție. Toate acestea, combinate cu efectul metabolic omega-3 de ardere a grăsimilor, fac ca pierderea naturală în greutate să fie sănătoasă.

Seminte de in: rapel pentru sistemul imunitar

Semintele de in sunt un mare ajutor pentru optimizarea sistemului nostru imunitar. Cand sursa buna de fier ajută sângele să transporte oxigen. Acest lucru are un efect major asupra eficienței metabolice a organismului și, prin urmare, are un efect pozitiv indirect asupra întregului sistem imunitar.

Conținutul de ALA omega-3 din semințe de in joacă un rol în acest sens Producerea și întreținerea limfocitelor (celule albe din sânge), care sunt responsabile pentru combaterea infecțiilor.

Piele, unghii și păr

Dacă doriți să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți starea părului, pielii și unghiilor, semințele de in acoperă nevoile noastre de la cap până la picioare. Aportul de acizi grași omega-3 și vitamine B care se găsesc în semințele de in este direct Efect asupra volumului și strălucirii părului, îmbunătățește Structura unghiilor si Elasticitatea pielii. Dacă suferiți de uscăciune sau piele aspră sau afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme, uleiul de semințe de in este calea de urmat.

De asemenea, se știe că ALA Omega 3 îmbunătățește starea îmbunătățește uscarea ochilor, și oferă acest lucru ca să spunem ulei.

Uleiul de in poate fi consumat oral sau aplicat local pentru a profita de beneficiile sale pentru păr, unghii și piele. Amintiți-vă, orice mașină eficientă trebuie să rămână unsă.

In cele din urma

Semințele de in sunt un superaliment uimitor. Este ideal pentru oricine încearcă să realizeze sau doar să mențină un stil de viață sănătos. Semințele au un profil gustativ aproape neutru și permit o gamă largă de aplicații dietetice și culinare. Acestea fac o alternativă sănătoasă și ușoară la multe alimente obișnuite. Faptul că întreaga plantă de in este atât de importantă pentru societatea modernă este un alt punct plus care o face una dintre cele mai importante resurse naturale ale noastre.