Supliment alimentar pentru slăbit în loc de dietă

Supliment alimentar: slăbire mai ușoară?

Grăsimea se topește, kilogramele vărsate și toate acestea fără să-ți fie foame: cel puțin asta promit suplimentele alimentare să slăbească. Este chiar atât de ușor să slăbești: în loc să faci dietă și exerciții fizice, înghiți doar suplimente alimentare pentru a te ajuta să slăbești?

Piața suplimentelor alimentare pentru slăbit este în plină expansiune. Se pare că noua metodă este descoperită în fiecare lună cu ajutorul căreia puteți pierde în greutate incredibil de repede sau producătorii prezintă substanța ONE în suplimentul alimentar care stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. Ce este în cure de miracol în dietă? Există trei tipuri de suplimente alimentare pentru slăbit:

Dieta cu formula,
Produse de slabit si
Suplimente alimentare.

Nu mai aveți nevoie de o dietă clasică. Sau?

Agitați-vă subțire cu dieta cu formulă

Într-o dietă cu formulă, fie mesele individuale, fie fiecare masă este înlocuită cu un produs cu formulă, o băutură dietetică proteică. Astfel de produse sunt fie consumate în loc de o singură masă, fie înlocuiesc întreaga masă, în funcție de conceptul din spatele acestui supliment alimentar. Ambele variante au un lucru în comun: băuturile dietetice conțin o cantitate fixă (mică) de calorii și (proporțional) toți nutrienții esențiali. Acest lucru este reglementat de regulamentul privind dieta, la care producătorul dietei trebuie să respecte. Ambele pot fi consumate ca băutură, supă, pudră sau bar.

Chiar și experții cred că această dietă poate fi folosită pentru a pierde în greutate. De aceea, această dietă este menționată ca un nivel de terapie nutrițională în ghidurile oficiale privind obezitatea. Potrivit acestui fapt, persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) de peste 25 ar trebui să poată slăbi de la 500 de grame la două kilograme pe săptămână cu ajutorul unei astfel de diete pe o perioadă de până la 12 săptămâni. Cu toate acestea, este, de asemenea, necesar să faceți mai multă mișcare și să beți suficient. Dacă vrei să slăbești definitiv, după acest timp ar trebui să mănânci mai conștient, cu mai puține calorii. Terapia comportamentală și exercițiul fizic fac, de asemenea, parte din pierderea în greutate cu succes. Aceasta este singura modalitate de a preveni un efect de yo-yo după dietă cu ajutorul produselor cu formulă.

Supliment alimentar pentru slăbit: produse de slăbit

Oricine nu are încredere într-o dietă hipocalorică și crede că o schimbare a metabolismului duce la greutatea dorită ar trebui să-și încerce norocul cu pastile de slăbit. De exemplu, blocanții de grăsimi sau carbohidrați sau capsulele de saturație, care nu sunt de fapt un supliment alimentar, ci un produs medical. Preparatele enzimatice, probioticele și arzătoarele de grăsime sunt disponibile și ca suplimente alimentare pentru scăderea în greutate.

Chitosanul este o astfel de fibră despre care se spune că poate lega grăsimile și ca o Blocante de grăsime la vânzare este. Teoria din spatele ei: organismul nu poate utiliza grăsimile consumate prin intermediul acestor suplimente alimentare și le excretă nedigerate. Acest lucru ar trebui să vă ajute să slăbiți. Potrivit devizei, ceea ce nu poate fi absorbit nu vă poate îngrașa. Dar aceste suplimente alimentare nu funcționează ca o singură măsură, sunt de acord experții. Pierderea în greutate cu ajutorul blocantului de grăsime funcționează numai dacă se consumă mai puține calorii, apreciază asociația consumatorilor. Deci, în ciuda blocanților de grăsime, nu puteți evita dieta. Stiftung Warentest merge și mai departe. Conform ultimelor rezultate ale testelor, niciun studiu nu a arătat că blocantele de grăsime pot fi utilizate pentru a pierde în greutate în mod semnificativ și pentru a menține greutatea permanentă. UGB, consultanța medicală independentă, vede de asemenea dezavantaje în natura obligatorie a acestor suplimente alimentare. De exemplu, conținutul ridicat de grăsimi din scaun poate duce la diaree, aportul de vitamine liposolubile poate fi afectat, iar chitosanul nu numai că leagă grăsimile, ci și alte substanțe.

Blocante pentru carbohidrați începe într-un alt punct. Aceste suplimente alimentare nu inhibă digestia grăsimilor, ci o enzimă digestivă responsabilă de descompunerea carbohidraților. Dar acest supliment alimentar pare să aibă și o captură: dacă amidonul este excretat nedigerat, pot apărea gaze și diaree. Și dacă aceste suplimente alimentare într-adevăr facilitează pierderea în greutate nu a fost dovedit, potrivit Stiftung Warentest.

Arată puțin diferit cu produsul medical Capsula de saturație afară. De fapt, reduc senzația de foame și pot face mai ușoară pierderea în greutate. Chiar și Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a ajuns la concluzia că glucomananul din fibre din rădăcina asiatică de konjac, care este adesea folosit în aceste capsule, vă poate ajuta să slăbiți. Cu o singură avertisment: funcționează numai dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, adică dacă urmați o dietă și beți suficient, astfel încât aceste fibre să-și dezvolte efectul și să se umfle. Dar și aici există altul, dar. Pentru că există șansa ca cineva să se obișnuiască cu acest sentiment de sațietate. Atât de mult încât doriți să obțineți acest sentiment chiar și după ce ați pierdut în greutate: cu porții mai mari, mese mai frecvente și mai ales mâncăruri care umplu stomacul - toate alimentele potențiale de îngrășare. Aceste produse nu înlocuiesc o dietă sau, chiar mai bine, o schimbare a dietei.

Alte suplimente alimentare pentru slăbit care Extrase făcute din anghinare, ceaiuri și fructe exotice, care conțin L-carnitină sau cofeină, se spune că stimulează arderea grăsimilor și astfel duce la pierderea în greutate. Arzător de grăsimi dar nu sunt recomandate ca supliment alimentar pentru scăderea în greutate, rezumă Stiftung Warentest.

Supliment alimentar pentru slăbit: purificat și complet?

Dacă regimul alimentar nu vă ajută să pierdeți în greutate, atunci este posibil să am prea multă apă în corp - așa ar putea gândi oamenii care doresc să slăbească înainte de a lua suplimente nutritive Purificare și deshidratare încearcă. Astfel de suplimente alimentare pentru scăderea în greutate ar trebui să îndepărteze excesul de apă din organism și ar trebui să fie luate împreună cu nutriția normală. Dar centrele de consiliere a consumatorilor avertizează împotriva administrării acestor suplimente alimentare: nu sunt potrivite pentru slăbit și sunt chiar periculoase dacă sunt luate continuu și necontrolat. Pierderea de apă poate determina creșterea nivelului de acid uric, valorile zahărului din sânge se pot agrava și poate apărea o deficiență de potasiu deoarece o mulțime de apă și minerale sunt excretate prin deshidratare.

Sunt puțin mai blândi Suprimante ale apetitului, care sunt disponibile și ca suplimente alimentare pentru scăderea în greutate. Conțin extracte de mate sau de guarana, care reduc foamea, se deshidratează ușor și stimulează metabolismul. Deși nu au aceleași efecte secundare ca medicamentele care suprimă pofta de mâncare (boli de inimă, amețeli, potențial ridicat de dependență), nici efectul lor nu a fost dovedit. Nu sunt adecvate pentru pierderea în greutate permanentă.

Pe lângă aceste produse, există și alte produse minune dietetice care sunt destinate să servească drept suplimente alimentare pentru scăderea în greutate. Sunt menite Enzime, alge și hormoni, care ar trebui să influențeze metabolismul în moduri diferite. Se spune că enzimele din fructele tropicale susțin digestia proteinelor și hormonii (stimulați de iodul algelor) accelerează metabolismul. Utilizatorii cred că acest lucru crește consumul de calorii. Dar: ambele nu sunt potrivite pentru slăbit. Uneori pot duce chiar la tremurături, transpirații, tulburări de somn și aritmii cardiace, cunoaște serviciul de informare pentru ajutorul consumatorilor. Numai din acest motiv, acestea nu sunt recomandate.

Ceea ce este mai bine: un supliment alimentar sau dietă?

Sună foarte simplu, ceea ce se promite: grăsimea ar trebui să se topească numai atunci când înghiți una sau alta tabletă. Kilogramele ar trebui să scadă atunci când bei această băutură, iar grăsimea nu mai are șansa de a se acumula pe șolduri, deoarece o substanță specială stimulează arderea grăsimilor. Grozav. Sau nu? Nu, de cele mai multe ori nu a fost dovedită eficacitatea suplimentelor alimentare susținute pentru scăderea în greutate. Și dacă o fac, produsele de slăbire funcționează numai dacă luați o dietă hipocalorică în același timp. Sau funcționează doar pentru o anumită perioadă de timp - foarte scurtă. După aceea, dacă doriți să slăbiți eficient, nu puteți evita schimbarea dietei, schimbarea comportamentului și exercitarea mai multă mișcare. Pentru că poți pierde în greutate doar dacă iei mai puține calorii decât arzi. Și poți face asta doar dacă îți schimbi obiceiurile.

Oricine dorește să slăbească are nevoie de un lucru mai presus de toate: timpul. Dietele accidentale, în care puteți pierde câteva kilograme în câteva zile, sună bine, dar de obicei funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta înseamnă că obțineți rețete și un plan precis pentru 14 zile cu dieta, pe care trebuie să le urmați exact. Efectul de învățare este zero - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul de reducere a caloriilor. Aceasta are două dezavantaje. Când dieta sa încheiat, vechile obiceiuri alimentare, inclusiv caloriile consumate anterior și kilogramele pierdute, revin. Se poate întâmpla chiar să câștigi mai multă greutate decât ai pierdut înainte. Pentru că în timpul dietei consumi adesea mai puține calorii și substanțe nutritive decât ai nevoie. Prin urmare, organismul își refuză metabolismul pentru a nu risipa energie. Dacă mănânci din nou normal, corpul încă arde puțin la început, deoarece trebuie să se adapteze mai întâi. Aceasta înseamnă că sunt stocate caloriile suplimentare. Vei vedea asta pe cântar.

Cum să recunoașteți o dietă bună pentru pierderea în greutate?

Ce dietă este cea mai bună pentru a pierde în greutate variază de la persoană la persoană. Trebuie să fie, pentru că, dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să începi cu obiceiurile tale. Dacă vrei să slăbești, trebuie să te uiți la ceea ce te-a determinat personal să devii supraponderal. Nu a fost suficient exercițiu? Era cipsurile seara sau poftele între ele? Cina somptuoasă sau ceva complet diferit - există multe motive pentru a te îngrășa. Numai cei care își cunosc motivele și sunt dispuși să lucreze la ele pot pierde în greutate. A lucra la asta nu înseamnă a vă interzice cu strictețe să faceți nimic, ci mai degrabă să găsiți alternative potrivite pentru dvs. În acest fel vei ajunge încet la o nouă alimentație și stil de viață care ți se potrivește personal și cu care slăbești pas cu pas până ai ajuns la greutatea ta confortabilă. Suplimentele alimentare îi pot ajuta pe unii să înceapă, dar nu sunt o soluție permanentă.