Suplimente alimentare pentru păr

lockenstab.com »Ghid» Suplimente alimentare pentru păr

Aspectul propriului păr spune de obicei multe despre tine stare de sănătate a purtătorului. Dacă părul arată plin, strălucitor și arată grozav, de obicei are o stare bună de sănătate. Dacă părul nu arată atât de bine, există modalități de a-i influența calitatea. Suplimentele alimentare prevăd acest lucru aici combinație corectă de nutrienți, că părul are nevoie și îl întărește pe termen lung. Dar ce vitamine și minerale afectează părul? Se poate realiza această urgență printr-o dietă adaptată? În cele ce urmează, am analizat mai atent aceste întrebări.

De ce suferă sănătatea părului

Indiferent dacă arată bine sau nu, nu depinde întotdeauna de aportul de nutrienți al părului. Dacă par subțiri, de obicei are legătură cu ele Hormoni împreună, sau o boală, de exemplu una Hipotiroidism.

Adesea, părul subțire este, de asemenea, moștenit. De exemplu, dacă mama avea deja părul prea subțire, fiica ei se va lupta de obicei cu aceleași probleme. Din păcate, această stare nu poate fi de obicei evitată de administrarea țintită a suplimentelor nutritive remediu. Cu toate acestea, există unele vitamine care pot avea o influență semnificativă asupra formării părului.

Ce substanțe au impact asupra calității părului?

Pe scurt, există câteva vitamine și minerale care fac ca părul să arate bine. Iată o prezentare generală:

Efect nutritiv

Vitamina A	Această vitamină liposolubilă întărește părul și îl face suplu. În același timp, promovează formarea sănătoasă a grăsimilor, care este deosebit de importantă în foliculul pilos.
vitamina C	Vitamina C este un nutrient solubil în apă, cunoscut și sub numele de „vitamina universală”. Contribuie semnificativ la sănătatea părului și leagă fierul de celulele roșii din sânge, ceea ce asigură o aprovizionare mai bună a rădăcinilor părului.
Vitamina E.	Are proprietăți antioxidante și reduce radicalii liberi din organism. Întărește sistemul imunitar și astfel are și un efect pozitiv asupra părului și asupra dezvoltării acestuia.
Vitamine B	Activitatea glandelor sebum este controlată de vitaminele B. În același timp, reduc inflamația și afectează sănătatea scalpului.
Biotina	Face parte din baza fiecărui aport de vitamine și stimulează creșterea părului. Pe lângă păr, unghiile și pielea beneficiază de efect. În plus, biotina conferă părului o strălucire frumoasă.
fier	Femeile, în special, tind să aibă un deficit de fier datorită perioadelor lor. În organism este responsabil pentru transportul oxigenului și alimentează celulele cu proteinele necesare.
cupru	Această substanță poate influența semnificativ structura părului. În plus, un nivel sănătos de cupru în organism facilitează absorbția fierului din alimente.
Siliciu	Acționează ca o substanță de construcție, care este utilizată pentru păr, unghii și țesut conjunctiv. Părul fragil poate fi redus cu aportul de siliciu.
zinc	Zincul este un mineral valoros pentru susținerea creșterii părului. Poate activa enzime importante atât pentru păr, unghii, cât și pentru piele. În același timp, protejează rădăcinile părului de inflamații și ajută la menținerea unui scalp sănătos.

Are sens aportul de suplimente alimentare?

De obicei, utilizarea suplimentelor poate fi justificată numai dacă există o deficiență. Pentru a clarifica dacă cineva suferă de așa ceva, se angajează Medic de familie unu Test de sange. El poate folosi acest lucru pentru a determina nivelul exact al diverselor vitamine și minerale și, dacă este necesar, poate prescrie un preparat adecvat pentru tratament.

Pericol: Cu toate acestea, astfel de medicamente nu au de obicei nimic în comun cu suplimentele alimentare tipice, deoarece sunt mult mai dozate și sunt de obicei disponibile numai pe bază de rețetă.

Compensați deficiențele cu o dietă echilibrată

O altă abordare este de a compensa un posibil deficit cu o dietă controlată. Pentru că este foarte posibil pentru individ Vitamine si minerale luați prin diferite alimente.

În plus, dieta adaptată are avantajul că este surse naturale de vitamine și minerale, în timp ce majoritatea Suplimente au o origine artificială. Iată o listă cu alimentele cu care este posibilă o aprovizionare țintită de vitamine și minerale:

Vitamina A: ouă organice, varză, spanac, morcovi, ardei, cartofi dulci
Vitamina C: citrice, boia, broccoli, visin acerola
Vitamina E: semințe de in, pește, uleiuri vegetale
Vitamine B: nuci, produse din cereale integrale, leguminoase
Biotină: gălbenușuri, soia, fulgi de ovăz, nuci, ciuperci
Fier: spanac, bietă, varză, coacăze negre sau roșii, fructe uscate
Cupru: semințe de floarea soarelui, leguminoase, produse din cereale integrale, produse din cacao
Siliciul: mei, ovăz, orz
Zinc: semințe de dovleac, mac, semințe de in, porumb, ouă, creveți

Dacă dieta rămâne variată și sănătoasă, este de obicei garantat că este garantată cea mai bună aprovizionare cu diferite substanțe.

Cu cine există un deficit crescut

Din păcate, o deficiență nu poate fi întotdeauna evitată. Pentru că există situații în viață în care nici aportul de alimente sănătoase nu este echilibrat Echilibrul vitaminic și mineral permite. Aceste persoane sunt deosebit de predispuse la dezvoltarea unei deficiențe:

femeile însărcinate sau care alăptează
Femeile în general, din cauza menstruației lunare
vârstnici
Persoanele care au o tulburare alimentară
bolnav cronic
Persoanele care urmează diete speciale (intoleranță, vegani)

Cu aceste așa-numite grupuri de risc, este logic să se efectueze periodic teste de sânge. Chiar și cele mai mici simptome, cum ar fi constante oboseală sau Epuizare, Cefalee și dureri musculare, Dificultate de concentrare sau ameţeală poate indica o deficiență. Căderea părului este de obicei un efect secundar tipic.

bacsis! Într-un astfel de caz, este recomandabil să vă observați îndeaproape și, dacă este necesar, chiar să țineți o evidență a stării dumneavoastră. Dacă simptomele respective persistă mult timp, este recomandabilă o vizită la medic.

Avantajele și dezavantajele suplimentelor alimentare

Aici rezumăm din nou avantajele și dezavantajele suplimentelor alimentare pentru păr:

ușor de luat
Amestecuri speciale special pentru păr sunt disponibile în magazine

conținutul de vitamine și minerale este adesea prea mic sau prea mare
Produsele combinate nu conțin întotdeauna toate vitaminele și mineralele necesare, ceea ce înseamnă că sunt necesare mai multe preparate
nu există nicio alternativă pentru alimentele naturale, deoarece acestea sunt produse artificial

Credite foto: Adobe Stock/olenachukhil, Amazon/Revlon