Supraponderal - și încă se potrivește

Brigitte.de: Cartea dvs. „Big Gym” este scrisă pentru persoanele care sunt foarte supraponderale. Și, deși este o carte de fitness, nu vor să ofere îndrumări pentru pierderea în greutate. Este destul de neobișnuit.

Dörte Kuhn: Așa este. De exemplu, cartea mea nu se adresează femeilor care se simt grase, dar purta doar mărimea 40. Am scris-o pentru persoanele grase care în sfârșit vor să facă din nou sport. Și fără această „presiune subțire”. Scopul meu este să le spun acestor oameni: „Hei, mișcarea este și distractivă atunci când cântăriți prea mult”.

Brigitte.de: Mulți oameni supraponderali au pierdut probabil această distracție, nu-i așa?

Dörte Kuhn: Desigur. Când ești gras, ți se spune întotdeauna: „Nu ești bun cum ești”. Iar imaginea de sine este deseori corespunzătoare. Cine mai îndrăznește să meargă la piscină sau la o sală de gimnastică cu dimensiunea 52, unde acele dureri de foame stau în jur și te privesc ciudat și șoptesc când intri în vestiar.

Brigitte.de: Nu este cazul în cursurile dvs. de fitness.

Dörte Kuhn: De câteva ani dau cursuri destinate doar persoanelor grase. Iată-ne, toată lumea este mai relaxată, deoarece are aceleași probleme. Când am început, participanții au venit la înregistrare și au șoptit: "Și antrenorul este gras?" Și când au auzit că sunt de fapt grasă, au fost total ușurați: în cele din urmă cineva care îi înțelege.

Brigitte.de: Ce este diferit la exercițiile din cartea dvs. și la cursurile dvs.?

Dörte Kuhn: În mod normal, exercițiile în săli de sport și reviste sunt destinate persoanelor slabe. Dar dacă ai 50 de kilograme supraponderale, flotările sunt o adevărată problemă. Îmi place să-i spun „blocare a țesuturilor moi” atunci când stomacul este în cale. Sau mersul pe jos. Coapsele se freacă unele de altele, ceea ce doare foarte mult după un timp. Exercițiile mele sunt orientate spre nevoile speciale ale persoanelor grase. Exerciții de echilibru, întărire, întindere și relaxare ușor de urmat. Fie singur, fie cu mai mulți oameni.

Brigitte.de: Și cum începeți?

Dörte Kuhn: În orice caz, mergeți la medic în prealabil și verificați factorii de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau modificările artritice la nivelul articulațiilor. Și apoi încearcă cu atenție ce ți se potrivește și ce este distractiv.

Brigitte.de: Cât de atent trebuie să fii prima dată?

Dörte Kuhn: Nu ar trebui să doară. Întotdeauna mi se pare foarte util un monitor de ritm cardiac, deoarece puteți vedea cu ușurință când faceți prea mult sau prea puțin. Dacă nu aveți unul, ar trebui să vă asigurați că puteți vorbi în continuare în timpul exercițiului. Acesta este de fapt un semn bun că expunerea este în regulă acum. Și mai întâi ar trebui să vă stabiliți obiective mici. Mulți oameni supraponderali au încercat de atâtea ori să slăbească și au eșuat întotdeauna. Mai întâi asigurați-vă că există din nou mișcare în viață, succesele vor veni apoi de la sine.

Brigitte.de: Deci, grasa și potrivită nu este deloc o contradicție?

Dörte Kuhn: Absolut nu. Sunt femei care nici măcar nu au urcat scările de la primul etaj când au început să se antreneze cu mine. Doi dintre ei sunt acum ei înșiși antrenori. Aceasta este o dovadă suficientă.

Dörte Kuhn, 33, se antrenează ca medic naturist și lucrează ca antrenor de fitness și vorbitor. Cartea ei a fost publicată în 2001 „Big Gym - Fitness for Fat” cu exerciții și sfaturi pentru persoanele supraponderale. Date de comandă: Dörte Kuhn, Big Gym - Fitness für Dicke, Rowohlt Verlag, 9,90 euro/17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2

Dörte Kuhn oferă antrenament de fitness pentru persoanele grase o dată pe săptămână: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstrasse 29 din Hamburg, joi de la 17.30 la 18.30 Ea recomandă să întrebați despre ofertele pentru persoanele supraponderale de la asociațiile sportive de stat sau de oraș.