Supraponderalitate Dacă ați depășit aceste valori corporale, ar trebui să slăbiți

Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci poate avea și consecințe asupra sănătății. Anumite valori ale corpului oferă informații despre dacă ar trebui să slăbești.

Prea mult supraponderal? Acordați atenție acestor valori

Ai câteva kilograme prea mult pe șolduri? De obicei, aceasta nu este o problemă. Fiți conștienți, totuși, că există limite dincolo de care excesul de greutate poate avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră. Depozite vasculare, hipertensiune arterială, ficat gras, diabet, probleme articulare - persoanele supraponderale suferă de aceste boli mult mai des. Deci, verificați regulat valorile corpului. Dacă sunteți deasupra acestuia, este timpul să vă reduceți greutatea.

1. Indicele masei corporale

Pentru indicele de masă corporală sau IMC pe scurt, există o formulă simplă pe care o puteți folosi pentru a vedea dacă vă aflați în domeniul inofensiv din punct de vedere medical. Împărțiți greutatea corpului la înălțimea pătrată. Dacă aveți între 18,5 și 24,9, greutatea dvs. este în intervalul normal. Dacă valoarea dvs. este mai mare, atunci sunteți supraponderal.

În trecut, IMC a fost considerat un punct de reper, dar astăzi știm că înălțimea și greutatea nu sunt suficient de semnificative. Deoarece valoarea nu poate distinge grăsimea de masa musculară. Sportivii competitivi foarte pregătiți au adesea un IMC crescut, deși sunt departe de a fi supraponderali. Distribuția grăsimilor nu este, de asemenea, luată în considerare în IMC. Grăsimea de pe fese și șolduri, de exemplu, este cu greu o problemă, dacă se acumulează pe stomac, supraponderalitatea poate avea consecințe fatale. Prin urmare, profesioniștii din domeniul medical recomandă acum să urmărească în special dimensiunea taliei.

2. circumferința taliei

Grăsimea pe burtă este considerată a fi adevărata problemă de sănătate. Se acumulează adesea între organe, ceea ce poate duce la diabet și hipertensiune arterială dacă sunteți supraponderal. Dacă grăsimea din burtă este cauza excesului de greutate, cu siguranță ar trebui să slăbești. Mai ales dacă talia ta depășește anumite limite. Pentru a măsura corect, aveți nevoie de o bandă de contor. Așezați-l pe osul de sus al șoldului, mențineți-vă stomacul relaxat și măsurați acum pe orizontală.

Pentru femei: circumferință de maximum 80 de centimetri

Pentru bărbați: o circumferință de maximum 94 de centimetri

De la 88 de centimetri pentru femei și de la 102 centimetri pentru bărbați, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Riscul de îmbolnăvire este mult crescut și supraponderalitatea poate avea consecințe grave.

3. Raportul talie-șold

Dacă te uiți la raportul talie-șold, vei observa că există oameni de tipul mărului și tipului pere. Femeile sunt în mare parte de tip pere - grăsimea este în principal pe fese și coapse. Bărbații tind să prefere tipul de măr: grăsimea se adună în mijlocul corpului, adică pe stomac. Cât de gravă este excesul de greutate depinde în mare măsură de această distribuție.

Puteți determina distribuția personală a grăsimilor utilizând raportul talie-șold sau WHR pe scurt. Procedați după cum urmează:

Măsurați-vă talia la nivelul buricului

Măsurați în jurul celei mai largi părți a șoldurilor

Împărțiți circumferința taliei cu circumferința șoldului

Cu cât este mai mare coeficientul, cu atât există mai multe grăsimi pe stomac și cu atât este mai mare riscul pentru sănătate

Obezitatea abdominală - adică supraponderalitatea severă din cauza excesului de grăsime abdominală - este prezentă dacă valoarea depășește 0,85 la femei și 1,0 la bărbați.

4. Obezitatea și diabetul

De ce obezitatea duce la diabet? A fi supraponderal duce adesea la rezistență la insulină - organismul nu mai poate transporta zahărul din sânge în celule. Rezultatul: pancreasul produce mai multă insulină, care pe termen lung o deteriorează și poate duce la diabet de tip 2.

În plus, persoanele obeze au de obicei boli ale ficatului gras, ceea ce contribuie și la faptul că diabetul poate rezulta din supraponderalitate. Dacă celulele adipoase de sub piele nu mai au capacitatea de a absorbi excesul de energie, grăsimea este stocată în ficat. Cu toate acestea, un ficat gras eliberează mai multă glucoză în sânge. Un cerc vicios care își are originea în a fi supraponderal.