Suprimante naturale ale apetitului: Aceste alimente ajută la combaterea poftei

Când ne este foame, evadarea nu este atât de ușoară. Din fericire, natura are multe în magazin, care încă pot risipi dorința de gustări de tot felul. Să introducem: supresoare naturale ale apetitului. Puteți afla ce sunt și ce pot face aici.

Ce sunt inhibitorii naturali ai apetitului?

Când vă gândiți la supresoare ale apetitului, probabil că vă gândiți la niște pastile produse sintetic, cu presupuse efecte miraculoase. Dar nu despre asta ar trebui să fie vorba. Aprindem farul Suprimantul apetitului pe care ni l-a dat natura . Deci, alimentele care, din motive specifice, ajută la poftă.

Suprimantele naturale ale poftei de mâncare ne pot sprijini cu o dietă conștientă și ne pot ajuta dacă doriți atât de mult chipsuri, dulciuri și altele asemenea între timp sau doriți să mâncați din nou la scurt timp după ultima masă. Mai ales în astfel de situații nu este atât de ușor să distingem dacă acesta este într-adevăr Foamea sau cel puțin pofta de mâncare vorbește de la noi.

De aceea, mai întâi vrem să ajungem la partea de jos a întrebării cu privire la modul în care cele două diferă de fapt. Foamea este ca un ceas cu alarmă - dă corpului nostru un semnal că este al său Echilibrează echilibrul energetic ar trebui să. Astfel, funcția înnăscută a corpului ne poate ajuta protejează împotriva simptomelor de carență și a malnutriției .

Când vine vorba de apetit, totul arată puțin diferit, deoarece aici este mai degrabă o dorință care, printre altele declanșat de stimuli senzoriali poate fi. De exemplu, când vezi un tort delicios într-o reclamă sau vecinul tău face o sesiune de coacere și mirosul îți vine. Dar și pofta de mâncare poate legate de factorii psihologici și vino pentru că pur și simplu îți place să mănânci sau ai o anumită preferință pentru ceva.

Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol .

Ajută la suprimarea poftei de mâncare cu pierderea în greutate?

Cunoașterea diferenței dintre foamete și pofta de mâncare și, în special, învățarea de a o recunoaște în tine, poate fi de mare ajutor - dacă intenționezi să slăbești câteva kilograme, de exemplu. Aici intră în joc inhibitorii naturali ai apetitului. Nu va pierde în mod magic kilograme de la sine, dar vă va ajuta, Pofte alimentare mai bine să te apuci .

De ce te avantajează acest lucru în obiectivul tău? Dacă nu vă răsfățați pofta de mâncare în mod constant, dar mâncați numai când vă este foame, veți mânca automat mai puțin în general. Acesta este exact esența problemei! Pentru că dacă vrei să slăbești, ar trebui să mergi după deficit moderat de calorii respect, gândește-te foarte mult.

Puteți afla aici cum puteți calcula propriul consum personal de calorii .

Sfatul nostru: Vrei să arăți în formă sau vrei să te concentrezi mai mult pe definiția musculară? Apoi s-ar putea să vă intereseze capacul nostru Shape, inclusiv guarana și extracte de ceai verde, care sunt un ajutor inteligent pentru antrenamentul dvs. de siluetă - numai cu ingrediente naturale, desigur.

Aceste alimente sunt supresive naturale ale apetitului

Acum nu mai vrem să vă menținem torturați și să introducem câteva alimente care sunt excelente ca inhibitori naturali ai apetitului. De asemenea, dorim să vorbim despre modul în care funcționează efectiv inhibitorii individuali ai apetitului. Deci să mergem!

Face lovitura de start ghimbir, care ca superaliment deja ne face să bată mai repede inimile. Lucrul special al tuberculului este, printre altele, gustul său foarte special și propriu, care constă din diferite arome. Ghimbirul stimulează mai multe zone pe limbă, ceea ce are un efect secundar frumos: se presupune că scade apetitul. De altfel, substanțele fierbinți din plantă au, de asemenea, un efect digestiv.

Deci, delectați-vă cu o ceașcă de ceai între ele - doar tăiați ghimbirul în felii subțiri, turnați apă fierbinte peste ele și bucurați-vă de aroma picantă de lămâie.

De asemenea lentile nu trebuie să lipsească în planul nostru de nutriție. Leguminoasele cu conținut scăzut de grăsimi au o proporție mare de fibre, care se umflă, umplu stomacul, te fac să te simți plin devreme și să te menții sătul mult timp. Acest lucru înseamnă că nu vă sunt servite doar câteva ore, dar, în mod ideal, mâncați și porții mai mici.

Apropo de fibre, este abundent și în ovaz care cresc și senzația de sațietate. Puteți regla faptul că s-ar putea să aveți mai puțin pofta de mâncare pe tot parcursul zilei cu un bol delicios pentru micul dejun dimineața.

La mentă uleiurile esențiale conținute care ar trebui să satisfacă dorința de dulciuri. Deci, dacă simțiți pofte, luați doar o ceașcă de ceai de mentă. Unii jură, de asemenea, mestecând gumă sau spălându-și dinții cu pastă de dinți de mentă în astfel de momente.

Dacă oricum vă place picantul, următorul inhibitor al apetitului ar trebui să vă fie de folos: și anume chili . Principiul din spate este că gustul picant vă asigură că mâncați mai puțin în general. De exemplu, într-un studiu al Universității Purdue, s-a constatat că piperul de cayenne poate suprima pofta de mâncare, mai ales dacă condimentul nu este utilizat în mod normal. S-a observat că participanții au făcut ca ardeiul iute să poftească mai puțin pentru alimente grase, sărate și dulci.

Sună promițător, dar, bineînțeles, nu trebuie să uităm un anumit inhibitor al apetitului. Vorbim despre proteină în general. Se știe că este recomandată o dietă bogată în proteine dacă doriți să slăbiți. În consecință, proteinele sunt întotdeauna în centrul științei - într-un studiu, de exemplu, s-a observat că aportul crescut de proteine a avut un efect pozitiv asupra sentimentului de foame și de sațietate al participanților.

Sfatul nostru: Dacă totuși căutați ceva care să vă satisfacă sau să vă suplimenteze nevoile zilnice de proteine, proteina din zer sau proteina noastră 3K ar putea fi exact acest lucru. Primul este sursa perfectă de proteine pentru ziua sau după antrenament, acesta din urmă este potrivit în special pentru sportivii de forță și rezistență.

Suprimantele apetitului sunt periculoase?

Suprimantele naturale ale apetitului nu sunt periculoase, cu condiția să nu aveți alergii sau intoleranțe. Totuși, sunt și ei fără panaceu și ar trebui în consecință Face parte dintr-o dietă conștientă și echilibrată astfel încât să poată funcționa așa cum vă imaginați - și nu are loc faimosul efect yo-yo.

De asemenea, nu ar trebui să pierdeți din vedere faptul că nu doar toată lumea, ci și fiecare metabolism este diferit este. Ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru celălalt. Deci, dacă doriți să declarați război poftelor pe termen lung, încercați ce opțiuni sau care supresoare naturale ale apetitului sunt cele mai bune pentru dvs.

Arată diferit cu inhibitorii apetitului produși sintetic, deoarece pot avea și efecte secundare. Centrul de consum din Hamburg avertizează că unele Supresia apetitului pe bază de substanțe chimice chiar în funcție de compoziție pericole pentru sănătate poate avea. De exemplu, ingredientul activ sibutramina ar putea crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, în timp ce ingredientul activ fenolftaleină este cancerigen. Asa ca fii atent!

Renumite remedii casnice pentru a opri pofta

Din fericire, există remedii casnice care au potențialul de a opri poftele urâte. Probabil cel mai cunoscut, nu necesită nici efort, nici pregătire. Când apare dorința de ceva dulce, recomandăm întotdeauna un Bea pahar cu apă . Se presupune că efectul trebuie crescut în apă caldă.

Un alt remediu popular pentru poftele alimentare este să luați pur și simplu unul Ceai de plante sau un bulion cu conținut scăzut de calorii a prepara. Acest lucru ar trebui să umple stomacul și să păcălească senzația de foame. Dar uneori doar unul ajută devierea, când poftești gustări nesănătoase. Găsiți o activitate care vă va face să uitați de dorință. Deci, ce zici de o mică plimbare sau o sesiune de curățenie?

Suprimante naturale ale apetitului: linia de jos

Suprimantele naturale ale poftei de mâncare sunt alimente care pot diminua pofta de mâncare și risipi pofta.
Indiferent dacă este ghimbir, ardei gras, linte, mentă sau fulgi de ovăz - toți sunt considerați supresori naturali ai apetitului din diferite motive.
De asemenea, proteinele ar trebui să vă mențină plin timp îndelungat și să aibă o influență pozitivă asupra senzației de foame.
Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul inhibitorilor de apetit pe bază de produse chimice, dintre care unele pot fi chiar periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Centrul Federal pentru Nutriție (2020): Ghimbir

Centrul Federal pentru Nutriție (2015): Mai multe fibre dietetice

DGE (2012): Vă rog mai multe fibre!

Universitatea Purdue (2011): Studiu: cantități rezonabile de ardei roșu pot ajuta la reducerea poftei de mâncare

Gwin, Maki, Leidy (2017): Consumul crescut de proteine în timpul zilei de la o dietă restricționată din punct de vedere energetic mărește sațietatea, dar nu reduce consumul zilnic de grăsimi sau carbohidrați într-o zi de testare liberă la femeile supraponderale

Eatsmarter (2018): Supresoare naturale ale apetitului: acestea sunt cele mai bune 8

Praxis Vita (2019): Supresive naturale ale apetitului: Slăbește mai ușor cu Mama Natură?

Consumer Center Hamburg (2017): Produse de slăbit: Ce este vorba despre pulberi și pastile?