Mâncarea cu diet.de

Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Susan Powter Diet

susan

Dieta Susan Powter

Cum funcționează dieta?

Dieta, numită după inventatorul său american, își bazează succesul pe interacțiunea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, exerciții speciale de respirație și un program de exerciții fizice strâns.

Dieta Susan Powter de fapt nu vrea să fie numită dietă, deoarece afirmația esențială este că persoanele supraponderale nu ar trebui să-și forțeze greutatea ideală confortabilă prin diete de foame și diete unilaterale, ci mai degrabă ar trebui să își pună obiceiurile alimentare și de viață pe picioare sănătoase. La compunerea meselor, trebuie avut grijă ca limita superioară a conținutului de grăsime de 30% să nu fie depășită. Această orientare este în concordanță cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30, care urmează același principiu de bază. În același timp, dieta Susan Powter atrage atenția asupra faptului că în dieta zilnică nu ar trebui să lipsească niciodată suficientă proteină. Produsele lactate trebuie neglijate, în schimb ar trebui să se pună accent pe carnea slabă, în principal păsări de curte și leguminoase.

Al doilea pilon al dietei Susan Powter este exercițiul. Se bazează pe faptul că persoanele supraponderale nu sunt de obicei pasionați de sport, dar pot și doresc să se deplaseze moderat și în funcție de posibilitățile lor. Prin urmare, dieta Susan Powter poate începe cu plimbări lente. Ar trebui să dureze 30 de minute pe zi și să crească încet. Ar trebui să te provoci calm, dar nu copleșitor. O creștere a performanței ar trebui să aibă loc pas cu pas fără a pierde din vedere obiectivul, adică să se potrivească.

Al treilea pilon este o tehnică de respirație foarte specifică pe care Susan Powter o descrie în cartea sa despre dietă. Ar trebui să provoace mai mult oxigen pentru a pătrunde în organism. Acest lucru ar trebui să ducă la o creștere a performanței, dar, de asemenea, să faciliteze și chiar să stimuleze arderea grăsimilor. În plus, respirația corectă asigură un efect de relaxare care nu trebuie subestimat, fie cu sau fără dietă.

avantaj

Dieta Susan Powter este potrivită pentru o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare, deoarece respectă liniile directoare care se aplică unei alimentații sănătoase. Conținutul scăzut de grăsimi, combinat cu o mulțime de fibre și o cantitate rezonabilă de proteine, duce la pierderea în greutate, care nu are efect de yo-yo. Programul de exerciții trebuie evaluat ca fiind pozitiv, la fel ca prioritatea ridicată acordată relaxării prin respirație. Dieta Susan Powter este recomandată ca concept nutrițional pentru întreaga familie și întrucât poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi, o fază mai lungă a dietei nu cauzează probleme.

dezavantaj

Modul în care poate fi gestionat să nu depășească conținutul maxim de 30% în grăsimi va fi o problemă pentru unii bolnavi. Pentru a face mai ușor, autorul oferă câteva sfaturi pentru a pune împreună mesele. Cu toate acestea, rețetele sunt orientate către gusturile americane și sortimentul de supermarketuri din SUA. Planul de exerciții poate fi, de asemenea, un pericol de călătorie. Începe moderat și ținând seama de starea cea mai slabă a persoanelor supraponderale, dar, în continuare, necesită mult timp și voință fermă. Factorul de timp, în special, poate deveni o dificultate de netrecut pentru persoanele care sunt extrem de provocate în viața lor profesională sau privată.

Concluzie

Dieta Susan Powter poate fi înțeleasă pe termen lung ca un concept nutrițional sănătos, care colectează puncte plus suplimentare pe baza programului de exerciții recomandat. Este similar cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30, din care pot fi luate câteva sugestii de rețete.