TCM consultanță Viena; Dietă; Sfaturi nutriționale pentru medicina tradițională chineză

Tot ceea ce stimulează fluxul qi și tonifică qi ne întărește sistemul imunitar și astfel ne promovează sănătatea.

Tensiunea excesivă („stresul”) blochează fluxul qi și poate duce la dureri fizice și psihologice. De obicei, se simte „numai” ca o durere de gât sau de cap sau tensiune generală.

Dar odată cu vârsta și perioada prelungită de tensiune, țesutul se întărește din ce în ce mai mult și pot apărea tot felul de plângeri.

Prin urmare, este important să mențineți echilibrul tensiunii și relaxării.

Mișcarea, exercițiile de relaxare, activitățile creative și ierburile ne ajută să ne relaxăm din nou și să facem ca Qi să curgă din nou.

Orice deșeuri metabolice (numit umezeală și flegmă în TCM) (1), convertește, ne întărește sistemul imunitar, deoarece Qi curge din nou și celulele sunt din nou alimentate cu substanțe nutritive și pot „respira”.

Stagnarea Qi și a deșeurilor metabolice, care sunt depozitate în vasele de sânge și celule și ne blochează energia vieții, ne fac mai susceptibili la infecții precum gripa și multe alte boli.

Exercițiul mental și fizic, mâncarea și băutura bună „degumează” din nou organismul nostru.

Mai jos sunt cele mai importante sfaturi ale mele pentru întărirea sistemului imunitar:

1) mișcare

Mișcarea readuce Qi în flux.

Exercițiu, mai ales în aer curat și în Pădurea (2) ne întărește apărarea și vindecă.

Și dacă ieșirea în natură nu este posibilă, este suficient exercițiu regulat acasă, de exemplu:

10 - 20 de minute de gimnastică sau exerciții la spate, yoga, Qi Gong, dans, hula hoop cu muzică etc.

De asemenea, sunt regulate Pauze util pentru lucrul pe ecran:

După 25 sau 30 de minute, faceți o pauză de cinci minute ridicându-vă, umblând, întinzându-vă, încercuind umerii și brațele, preparând ceai, făcând treburile casnice, cu condiția să lucrați în prezent la biroul de acasă.

Camera Muncii pune la dispoziție un afiș pentru tipărire cu „12 tibetani cu ecran”, care poate fi exercitat și direct pe scaunul de birou. Există, de asemenea, sfaturi pentru designul ergonomic al locului de muncă:

2) exerciții de respirație

Exercițiile de respirație se relaxează și de-stresează, intareste plamanul qi și astfel promovăm bunăstarea și apărarea noastră împotriva bolilor:

Respirați adânc și respirați lung:

Preferabil 10 respirații profunde de trei ori pe zi: Dimineața înainte de a se ridica, la prânz și seara în pat.

Acest lucru vă relaxează și vă oferă încredere că puteți face față vieții de zi cu zi.

3) Cântă!

Cântatul întărește inima și plămânul qi și astfel și sistemul imunitar.

Poate fi în cor, singur la duș și în mașină sau cu tableta în mână: pur și simplu introduceți un cântec preferat cu adăugarea „Karaoke” și puteți începe să cântați - singur sau cu partenerul dvs. sau cu copiii.

Cântatul readuce Qi-ul la curgere, deschide inima și întărește funcția pulmonară. Ameliorează foarte mult stresul!

4) exerciții de relaxare:

Yoga, Qi-Gong, meditație, exerciții de mindfulness, relaxare musculară progresivă, antrenament autogen, excursii de vis, ascultare de muzică - totul este permis să se relaxeze!

Luați-vă timp pentru dvs., intrați în tăcere, reîncărcați bateriile și cunoașteți propriile nevoi.

Sa demonstrat că meditația (3), precum și alte exerciții de relaxare promovează capacitatea de concentrare și puterile de auto-vindecare.

Medici cunoscuți precum Dr. Dean Ornish vindecă bolile de inimă cu dietă, exerciții fizice regulate și meditație. (4)

Exercițiile de relaxare fac ca Qi să curgă din nou, întăririle vechi devin mai moi, ȘI întrerup orice cicluri de copleșire și astfel ne aduc înapoi în prezent.

Crăparea nu înseamnă altceva decât să ne îngrijorăm despre viitor, despre trecut și ne împiedică să trăim în aici și acum. De asemenea, ne blochează potențialul. Exercițiile de relaxare, mișcarea, acțiunea creativă rup acest ciclu - adesea patogen -.

5) creativitate:

Scrierea, pictura, desenul, cântatul, dansul și muzica promovează fluxul qi și relaxează ficatul.

6) râsete:

Râsul s-ar putea să nu fie „cel mai bun medicament” (potrivit lui Paracelsus, ar trebui să fie dragostea), dar cu siguranță ajută. (5)

Râsul relaxează Qi-ul hepatic și, de asemenea, face ca Qi să curgă din nou.

Aceasta înseamnă că celulele sunt alimentate din nou cu substanțe nutritive și energie.

7) vizualizare

Vizualizarea este o metodă veche care este acum în sfârșit cercetat neuroștiințific este (sfat de carte: Joe Dispenza, tu ești placebo).

De fapt, funcționează ca un Qi-Gong tăcut: Qi revine acolo unde se îndreaptă atenția. Joe Dispenza a reușit să folosească vizualizarea pentru a-și stimula puterile de auto-vindecare într-o asemenea măsură încât vertebrele rupte au crescut din nou împreună - fără a fi nevoie de intervenție chirurgicală. Apoi s-a dedicat cercetării puterilor de autovindecare.

În caz de durere sau alte plângeri, se poate vizualiza lumina, care este trimisă în zonele afectate ale corpului și acolo readuce celulele în echilibru.

8) Mâncare bună:

Alimentele care întăresc qi precum morcovii, păstârnacul, dovleacul, ovăzul și carnea sunt consumate cu moderație.

Ierburi pentru degumare (deoarece deșeurile metabolice blochează Qi și respirația celulară), cum ar fi B. frunze de dafin, cimbru, rozmarin.

Va exista un articol separat despre acest lucru.

9) ierburi, care readuc Qi în flux:

Când este stresat, qi stagnează și se dezvoltă căldură.

Florile de șarpe și gălbenele mișcă qi și au, de asemenea, un efect ușor de răcire.

Un scurt rezumat al ierburilor și florilor care mișcă Qi și, prin urmare, vă fac fericiți: flori și ierburi în mișcare Qi

10) Sau lăsați-vă răsfățați pasiv

Terapie cranio-sacrală , Masaje cu ulei, metoda Grinberg și altele asemenea.

Aceste metode de răsfăț pasiv pot avea, de asemenea, efecte similare cu metodele de relaxare activă: Cu alte cuvinte, stimularea fluxului de Qi, eliberarea întăririlor vechi, readucerea noastră în corp și în aici și acum.

Dacă aveți întrebări sau doriți sfaturi nutriționale sau tratament cranio-sacru, sunt aici pentru dumneavoastră:

Observații:

(1) Umezeala (numită și umezeală) și mucusul sunt produse metabolice reziduale care se acumulează în țesut, duc la acidifiere și împiedică respirația celulară.

Aceste deșeuri pot fi văzute fie la exterior (supraponderal), fie la limbă: corpul limbii este umflat și/sau învelișul limbii este gros.

(2) S-a dovedit că șederea în pădure întărește sistemul imunitar: puterea de creștere a imunității a pădurii

(5) Pentru originile terapiei prin râs, vezi Norman Cousins, „Doctorul din noi”, care s-a vindecat de râs. Norman Cousins Wiki

Consolidați-vă sistemul imunitar

Când este considerată o persoană sănătoasă în TCM?

În medicina tradițională chineză (TCM) un organism este considerat sănătos, atunci când Yin și Yang sunt în echilibru și este garantat un flux lin și fără obstacole de Qi.

Qi ia naștere din yin și yang și este în același timp mediatorul dintre materie și energie.

Furnizează nutrienți tuturor organelor, structurilor și sistemelor metabolice și protejează împotriva influențelor patogene.

Dacă există suficient Qi și poate curge liber, apărarea bolii noastre funcționează bine și ne simțim relaxați și sănătoși.

Qi curge liber atunci când nu există blocaje.

Astfel de blocaje pot fi declanșate de:

Alimente denaturate, alimente necorespunzătoare din punct de vedere constituțional (de exemplu, dacă oricine este rece tot timpul mănâncă doar legume crude și salată sau cineva care are multă putere și este predispus la hipertensiune arterială, mănâncă multă carne și alimente picante), în plus prin prea multe produse lactate, prea mult zahăr, prea multă pâine și prea multă carne.

Toate aceste „prea multe” nu pot fi procesate și, în cel mai bun caz, este eliminat. În cel mai rău caz, aceste deșeuri rămân în corp și circulă în vase și canale, se acumulează pe pereții vaselor și în țesut și duc la probleme precum creșterea colesterolului, creșterea lipidelor din sânge, arterioscleroza, diabetul, obezitatea și hipertensiunea arterială.

Stresul și emoțiile duc, de asemenea, la blocarea Qi și, pe termen lung, la lipsa Qi.

Ce faci plămân, rinichi și Tractului digestiv

Trei niveluri de organe sunt cruciale pentru dezvoltarea și funcționarea apărării bolii noastre:

Primul nivel este rinichiul, rădăcina yin și yang.
Al doilea nivel este tractul digestiv, Constă din stomac, splină (aceasta are și funcții similare cu pancreasul în sens vestic), duoden, intestin subțire și intestin gros.
Al treilea nivel este plămânii.

1) Rinichiul ca bază pentru antrenamentul sistemului imunitar

RINICHI, primul nivel este comparabil cu constituția noastră ereditară. Acesta este determinat în principal de constituirea părinților, de obiceiurile de viață și de alimentație ale mamei în timpul sarcinii, precum și de îngrijirea și îngrijirea nou-născutului până la vârsta de trei ani. Aici aprovizionarea cu alimente joacă un rol special în dezvoltarea tractului digestiv - al doilea nivel de organ responsabil pentru sistemul imunitar.

Pentru pregătirea unei sarcini pentru a naște un copil sănătos, reguli similare se aplică în TCM ca în medicina modernă occidentală. Viitorii părinți ar trebui să mănânce bine, să doarmă suficient și să evite stimulentele precum alcoolul și tutunul. În timpul sarcinii, mama trebuie să se abțină de la a mânca prea multe legume crude și alimente reci sau denaturate, deoarece aceasta răcește rinichii fătului în uter și, ca urmare, nu se poate produce suficient Qi după naștere.

Viitoarele mame ar trebui, de asemenea, să evite alimentele picante, deoarece pot declanșa boli ale pielii, cum ar fi neurodermatita sau eczema la copil.

În mod ideal, dieta constă inițial în lapte matern până la vârsta de trei ani, apoi cartofi și legume rădăcinoase, în special morcovi, mere și pere, iar mai târziu și terci de ovăz.

Toate alimentele trebuie gătite, deoarece alimentele crude răcesc tractul digestiv al bebelușului/copilului mic și slăbesc focul digestiv, împiedicând absorbția nutrienților importanți. Bananele, citricele și sucurile de fructe tropicale trebuie evitate în totalitate datorită efectului lor răcoritor și slab.

Ceaiul de fenicul este potrivit pentru întărirea tractului digestiv la copiii mici cu digestie slabă, buze palide și limbi palide.

Pentru copiii cu buze vizibil roșii, limba roșie și semne de căldură sau neliniște, balsamul de lămâie sau mușețelul este mai potrivit, posibil amestecat cu puțin fenicul.

Alimentele denaturate (mese gata preparate, alimente procesate industrial) ar trebui să fie strict evitate la bebeluși și copii mici, deoarece elimină mai mulți nutrienți din organism decât pot furniza și în acest fel rinichiul qi este golit.

De asemenea, este mai bine să evitați alimentele congelate, înghețata și produsele din lapte de soia în acest timp, deoarece acestea se răcesc prea mult și slăbesc focul digestiv.

Dulciurile trebuie administrate numai sub formă de fructe uscate, compoturi, mei sau fulgi de ovăz cu fructe fierte și stafide și altele asemenea, dar nu sub formă de ciocolată, bomboane, pitici de fructe sau iaurturi din fructe.

2) Al doilea nivel de organe care contribuie la un bun sistem imunitar este al nostru TRACTULUI DIGESTIV.

El trebuie să poată extrage suficient Qi din alimentele furnizate pentru a menține toate funcțiile vitale. Toate legumele de rădăcină și tuberculi, cum ar fi cartofi, morcovi, rădăcini de pătrunjel, țelină, cartofi dulci, ceapă, praz, toate tipurile de dovleac, carne de vită, crap, mei și ovăz sunt potrivite în special pentru acest lucru.

Ierburile uscate, cum ar fi sărate, dragoste, oregano, maghiran, frunze de dafin, chimion, fenicul, anason și ghimbir proaspăt promovează digestia, împiedicând alimentele ingerate să rămână în stomac și intestine și contracarând astfel formarea de deșeuri metabolice (în TCM îl numește „umezeală” și „mucus”).

Mai mult, tractul digestiv este întărit - și astfel producția de Qi este stimulată și promovată - prin exerciții fizice, mâncare regulată și caldă și un mic dejun hrănitor între orele șapte și unsprezece dimineața (= timpul organelor stomacului și splinei).

În TCM, următoarele alimente și obiceiuri alimentare sunt, în general, considerate a slăbi Qi:

Mancare inghetata: Conține mult mai puțin Qi decât alimentele proaspete, iar copiii mici, vârstnicii sau bolnavii nu mai pot obține suficient Qi din acesta.

Mâncare rafinată: Făină albă, „fast food”, zahăr. Îndulcitori precum aspartamul și alcoolii zahărului precum sorbitolul, manitolul și xilitolul *. Acestea atacă mucoasa intestinală, ceea ce poate duce la un „sindrom intestinal cu scurgeri”. Această mucoasă intestinală permeabilă nu mai poate împiedica pătrunderea toxinelor în sânge și astfel ne poate slăbi apărarea.

* Atenție: Xilitolul (zahărul de mesteacăn) este letal pentru câini și pisici chiar și în doze mici.

Mâncare excesivă: Conduce la stagnare și putrefacție a alimentelor, care împiedică absorbția și favorizează dezvoltarea ciupercilor.

Legume crude chiar înainte de a mânca: Răcește qi-ul gastric sau focul digestiv, astfel încât alimentele să rămână acolo mai mult timp și să provoace o senzație de plenitudine și gaze, sau pot duce la scaune mușcate și diaree.

Mănâncă noaptea târziu: Blochează funcția ficatului și a vezicii biliare, stabilește digestia, provoacă putrefacția, stagnarea sângelui și a qi și formarea deșeurilor („flegma”) sunt rezultatul.

Legume crude și produse lactate seara: Răcorește tractul digestiv și nu mai poate fi digerat în acest moment.

Proteine animale în exces: Crește diferite riscuri de boală, cum ar fi arterioscleroza, hipertensiunea arterială și cancerul.

Uleiuri inferioare, margarina: Se depun ca deșeuri nedigerabile (celulită, arterioscleroză etc.)

Alimente iradiate și sulfurate

3) LUNG este al treilea și foarte important nivel al sistemului nostru imunitar.

Conform Medicinii Tradiționale Chineze (TCM), plămânii combină esențele din alimentele pe care le respirăm cu aerul pe care îl respirăm și le folosesc pentru a forma așa-numitele qi nutriționale și qi de apărare. Qi nutrițional curge în vasele de sânge și în meridiane și furnizează toate organele interne.

Qi de apărare se formează cu ajutorul yangului renal. Curge sub piele și între mușchi și fascii și ne protejează de influențele patogene externe, cum ar fi vântul, frigul și umezeala.

Când plămânii sunt slăbiți, toate organele interne sunt slăbite, deoarece nu își pot îndeplini funcția de distribuire a Qi pe tot corpul.

Pe de altă parte, organismul devine susceptibil la răceli deoarece circulația Qi de apărare, care ne protejează de influențele patogene externe, nu mai este garantată.

Ce le place în mod special plămânilor:

Exercițiu regulat - atât mental cât și fizic
Ventilație bună: aer proaspăt
Mic dejun bogat cu cereale sau supe fierte
Mâncare caldă
Alimente calde termic, în special în sezonul rece, cum ar fi morcovi, dovleci dulci, cartofi și cartofi dulci, ovăz, tubercul de fenicul, carne de vită
Alimente hidratante, umede: dovlecei, vinete, ciuperci, ouă
Alimente albe, cu gust ușor cald, care se curăță bine: ridiche, ridichi, răpeți, tubercul de țelină, varză albă, varză chineză
Mâncăruri suculente: tocănițe, supe, congee
Climă interioară bună: fântână, podele din lemn

O descriere mai detaliată a întăririi plămânilor și prevenirea infecțiilor, precum și sprijinirea plămânilor cu infecții existente va fi disponibilă în curând AICI (Link)

Definitia termenilor:

Yin = Substanțe precum sângele, fluidele, oasele, mușchii, dinții și smalțul dinților fiind cea mai densă formă de yin.

Yang = Funcțiile organelor, cum ar fi digestia și metabolismul, orice energie, cum ar fi căldura, emoțiile, motivația de a acționa, pofta de viață, prin care gândurile sunt cea mai trecătoare formă a Yang

Termenul "Qi„Este adesea tradus prin„ energie vitală ”. Deoarece Qi se poate transforma și în sânge și substanțe, de obicei nu este tradus în limba germană în literatura de specialitate. Dacă există suficient Qi și este în flux, organismul este în echilibru. Dacă există o lipsă de Qi sau dacă fluxul este întrerupt undeva (= stagnare), atunci organismul este în dezechilibru, adică persoana suferă fizic sau emoțional.

Perechi de organe În TCM, plămânii și rinichii sunt numiți singulari, deoarece organele nu pot fi traduse 1: 1 în sensul occidental modern, ci mai degrabă se înțelege un întreg cerc funcțional cu canalele Qi asociate.